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早晨起来刷完牙，大家不妨花一分钟来观察一下自己的舌头，这时候如果发现你的舌头边上呈现锯齿状，而且整个舌头都铺满了舌苔，那就说明，你可能是体内湿气太重了。 中医将齿痕舌或者舌苔白腻、黄腻、厚，大便粘黏或溏稀不成形，满脸油腻，嗜睡，困乏无力等状态，称为湿气重。往往齿痕越明显，说明体内湿气越严重。 痰湿体质自测： 1、一天不洗头头发就油、头屑多、眼屎多、眼睛浑浊； 2、脸油、发黄发暗、易长痘痘、脓包； 3、睡觉流口水、口干口臭、小便黄、白带多、身体异味大； 4、便秘、排便困难、大便黏腻、冲不干净； 5、每天早上起床的时候打不起精神、午饭后困倦、男士对房事不感兴趣； 6、大肚腩、下身胖、肌肉松动； 7、睡觉打呼噜。 以上7点，满足3点说明你该祛湿了。 起初湿气重的人只是感觉舌头异常，有便秘、皮肤长痘、困倦、咽喉痛等，但是进一步发展，就会出现关节疼痛、肥胖等；久而久之还会引发脂肪肝、哮喘、高血压、心脑血管等疾病。 湿气还会极大的影响一个人的容貌，表现在皮肤上就是长斑长痘，背后长痘痘，脸上暗黄无光；表现在体型上就是水肿肥胖，大腹便便；表现在精神气色上就会出现无精打采，困乏无力、黑眼圈和眼袋重。 中医认为湿邪的性质是阴邪，重浊而粘稠，引起湿气的内在因素是脾虚，湿气长久缠身，入侵五脏六腑，造成了肾虚，肺弱，肠胃虚弱。另外，湿气还易与风、署、寒、痰等邪气结合成风湿、湿热、痰湿、寒湿等。 往往人们祛湿的时候，只知道利水渗湿，不知健脾健胃益肾理肺，疏淤化堵。 要想彻底去除体内的湿气，需要从几个方面调理： ①晚餐要少吃，饮食宜清淡，少食辛辣油腻的食物、少饮酒、少喝冷饮，这样才能养护好脾胃，避免体内湿气的产生，从源头上解决湿气重的问题。 ②多运动，每天走路40分钟，或练太极、瑜伽等有助于改善微循环的运动。这样有助于保持经脉气血的畅通，避免体内垃圾废物留滞，使得体内湿气无处藏匿。 ③少思虑，多静心，因为思虑过多会伤脾，脾虚则生湿。精神紧张、压力大、情绪不舒畅的人，很容易变成湿气重的体质。 ④中医方剂调理--青钱柳薏仁茶 做法：取青钱柳和薏仁各3克，磨成粉后加温水冲泡8分钟，热饮（冲泡过程中用勺子由上往下顺时针慢慢旋转，可以帮助快速融化）。嫌麻烦的市面上应该也有袋泡茶，冲泡3分钟即可。 青钱柳，也叫摇钱树，入药有利水消肿与清热解毒等功用。金钱柳叶中富含的水提物和醇提物（皂苷、黄酮），均可以保护血管通透性，扩张管状动脉和改善血液循环，能有效的将体内堆积的垃圾排除出去。 而薏仁有健脾利胃、祛湿的功效。李时珍在《本草纲目》中记载：薏米有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，为常用的利水渗湿药。 薏米跟金钱柳搭配，祛湿效果显著。很多南方人每天喝1~2杯薏米金钱柳茶，过不久就会发现，整个人神清气爽，厚厚的舌苔薄了，头发和脸部没那么爱出油了，水肿的情况好了很多，长痘的背后也变得光滑了。 |
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