你想活到一百岁吗？这些保健细节不可忽视

人的健康需要像在银行存钱一样，一点一滴、一分一厘的进行储蓄。健康储存的越多，人就能安康长寿，直至长命百岁。因此，要想活到一百岁，平时的一些保健细节更要做好：

1、每天早、晚必须各刷一次牙，牙膏可以2种以上轮换用。保护好牙齿对健康长寿很有益，也很重要；

2、天天要喝洁净水。对家里的自来水管最好安装一个洁净水过滤器，以防万一。平时要喝温开水，坚持做到不喝凉水；

3、不要过多的晒太阳。过多的晒太阳会使皮肤衰老，而且增加患皮肤癌的危险；

4、不要吃过夜的剩饭菜。过夜的剩饭菜再加热会产生亚硝酸盐，人体长期摄入亚硝酸盐容易诱发癌症。同时，也不要把变质食物煮沸后再吃，因为变质食物分泌的毒素非常耐高温，高温蒸煮都难于破坏分解，吃后会诱发疾病；

5、不要吃带添加剂的任何食品。添加剂对人体健康的危害一时不会显现，但是，时间长久就会出现负作用，影响健康；

6、不要使用化妆品和香水。因为这类物品都是用化学物质做成的，长期使用对健康有害无益；

7、每天至少吃1个苹果。发达国家有句民谚：“日食一苹果，医生远离我”。据现代医学研究表明，苹果是10种对人体最健康最有益的水果中名列第一的水果，对人体具有多方面的保健作用。因此，每天其它水果可以不吃，但苹果每天不能不吃；

8、平时少用手机和电脑。晚上睡觉时要关闭手机且不要把手机放在卧室里，以免关机后的手机还有隐形电磁辐射影响健康；

9、要经常开窗通风。在不少人的心目中，现在空气质量差，灰尘多。因此，将门窗紧闭，认为这样可以保持室内空气新鲜。事实上，这是错误的。空气犹如水，停则变质。如果房间里不通风，大量的二氧化碳吸入体内容易得病。所以，每天至少要开3次窗户通气，每次不少于30分钟；

10、要按时睡觉。每天晚上10点左右就要上床睡觉，并保证7～9小时的睡眠。睡姿要做到“卧如弓，就是以右侧卧位为最好，两腿自然弯曲，身体呈弓形，犹如一张弓箭，使身体肌肉得到最大限度的松驰，不仅有利于解除疲劳，并可避免压迫心脏，还有利于胃内食物向十二指肠输送。