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《黄帝内经》认为，人之生长壮老，皆由阳气为之主；精血津液之生成，皆由阳气为之化。如果人的身体中没有阳气，就会失去新陈代谢的活力，不能供给能量和热量，生命就会停止。 “阳强则寿，阳衰则夭”，养生必须先养阳。但是，寒湿常会阻滞阳气运行。 炎热的夏季为何多感冒 我们身边常有这样的人：这些人冬天的时候很少感冒，反而到了夏天的时候，却开始感冒了！那么，炎热的夏季为何反而更容易感冒呢？答案就是不良的生活习惯。 夏天的时候，天气炎热，大多数人都会在空调房中待着。身体原本应该出汗的，结果被空调的冷气阻止，汗液发挥不出来就在体内淤积，导致体内湿邪堆积，造成阳气虚衰。尤其是七八月的长夏，湿气达到最盛，脾胃阳气本来就相对较虚，最容易受到伤害，再受到热冷的内外夹击，人体抵抗力下降，自然就容易引发感冒。 夏季宜养阳 夏季暑气逼人，人体活动量相对增大，且腠理开泄，汗液增多，易导致阳气宣发太过；同时，人们往往因为防暑降温，过度贪食生冷，或是过度使用空调，内寒加外寒，造成体内阳气虚衰，因此最需要注意阳气的养护。 夏季养阳，饮食上要少食苦寒、冷饮、油腻不易消化的食物，宜适当多吃一些清淡、易消化、健助脾运的食品，如鱼、蛋、奶、黄瓜、冬瓜、玉米、豌豆等。 夏季也要注意通过运动调养阳气，但此时人体体力消耗较大，宜选择游泳、钓鱼、散步、慢跑等运动幅度小的运动，并在早晚太阳不毒的时分多到户外，把握自然界阳气旺盛的时机，适当地接受太阳的照射。 清晨到户外伸伸腰 对于没有很多时间锻炼的上班一族来说，每天早起到户外、阳台上散散憋闷了一晚的胸中浊气，呼吸一下新鲜空气，顺带伸伸腰、做做扩胸运动，也是养护身体阳气的好办法。 掐按足三里：夏季补阳气 中医著作《灵枢》中记载：“阳气不足，阴气有余，则寒中肠鸣腹痛……调于足三里。”夏季养护阳气可以按揉足三里穴。用拇指指端掐按足三里穴，一掐一松，以有酸胀、发热感为度，连做36 次，两侧交替进行。 揉揉中冲穴，抗疲劳解困倦 人双手中指的指尖是中医经络学上的中冲穴，此穴对疼痛较为敏感。困倦疲乏时，揉捏一下此穴，能起到醒脑提神的功效。 做法：先用左手揉捏右手的中冲穴1分钟，再用右手揉捏左手的中冲穴1 分钟，然后比较一下两只手的疼痛感。哪一只手的疼痛感较明显，就再揉捏那一只手的中冲穴( 哪只手中冲穴的疼痛感明显，说明这一侧的肢体较疲劳)，直到双手的疼痛感相等时即可停止揉捏。 藿香正气水： 暑湿感冒的“克星” 藿香正气水有解表化湿、理气和中的功效，可以调理夏伤暑湿导致的感冒，症状有头痛昏重、胸膈痞闷、脘腹胀痛、呕吐泄泻。 作者介绍：杨力，中国中医科学院教授、博士生导师主编，中央电视台《百家讲坛》特邀专家，著有代表作《祛湿补虚大病预防》一书，让你远离身体里的湿热毒邪！ |
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