俗话说气为力之主导，以意领气，外静内动，动静结合。先辈有言，随我之意，自然脑筋清醒，自然健我之身，不必努力，各部之力自达，不必速求，动转自然灵敏，皆自然之功。用虎头少保孙禄堂前辈的话讲，形无形，意无意，无意之中是真意。有时候你刻意去做的某个动作或事情，不如放松下来顺其自然的效果好。 咱们步入正题，一天之计在于晨，即使不练拳的朋友也可以花几分钟做一下下面的动作。以期强身健体，首先仰卧在床上，两脚并拢，脚尖向内微微弯曲，全身挺直，双手自丹田，缓缓推摸至胸部。提气，没练过的朋友吸气。  到达胸部之后，在反向推摸至丹田，在这个过程要向下运气，或者没练过的朋友向外呼气。反正就当推拿按摩了，也不用抱太多的想法。只有好处没有坏处。  长期坚持则能做到气运周身，全身要稍稍用力，一段时间后气力皆增 侧卧功，左侧位于床上，左手放置太阳穴上，右手贴放在床上，左腿在下，右腿在上，，且右腿在后，两腿交错尺许，皆形如弯弓。  当右侧位于床上时，右手手心向上位于置于太阳穴，左手握拳垂直置于股部，左右双腿均形如弯弓，且左腿在后相聚右腿尺许。  道家固精功，长期以往可固精养气，壮力凝神 注意练功需在清晨，心静气凝之时，两胳膊用力回抓，可以将气由肺促归丹田，固肾，由丹田运至腰腿，以壮筋，久之精固于肾，气于归中。  喜欢练拳和养生的朋友可以，转发收藏或关注，小编跪谢！！！ |
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