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夏天的到来，阳气就会上升，所以夏季容易扰动人体肝、胆、胃肠蓄积的内热，出现“上火”的症状，出现“上火”便会出现便秘的情况。 尤其是进入中年后，随着年纪的增长，身体机能也会越来越慢，更容易被便秘所扰。你以为便秘并不是什么大事，殊不知，在便秘时，身体会悄悄发生变化...
1、结肠从排泄物中吸收过多水分 便秘的根本原因是干燥。在正常的消化系统中，食物以正常速度通过身体并转为排泄物，然后肠子从中吸收水分并将其压缩成粪便。 而在便秘情况下，食物的移动速度过于缓慢，在结肠中停留过多时间，水分被过多吸收。结果就是粪便干燥，而干燥的粪便难以排出体外，它会卡在体内。如果体内粪便过多，结肠甚至还可以延伸进行适应。
2、肠道细菌可能被感染所扰乱 便秘并不总是因为纤维素或水分不足，其原因各式各样(从多种药物治疗到感染到怀孕)。 澳大利亚消化疾病中心对便秘的原因有一套理论，他们认为有一个常见便秘原因被人们忽视了，即梭状芽胞杆菌从嘴巴进入消化系统，并破坏内部细菌平衡。一项2001年的研究表明，梭状芽胞杆菌会增加结肠对水分的吸收，使排泄物变干。不过，我们尚不清楚这是不是绝大多数普通便秘的原因。
3、有肛裂的危险 如果粪便没有足够的润滑，那么它可能会在排便时卡住，然后撕裂皮肤。这就是“肛裂”，它会使你的粪便和马桶血迹斑斑。 不过，它可以通过通便药物和特殊疗法进行治疗。如果你在排便时看到血或感觉到疼痛，请立刻为你的屁股掏钱看医生。 4、有可能粪便嵌塞 如果无法解决便秘问题，那么粪便会在直肠和肛门里堆积，这个技术名称叫做“粪便嵌塞”，意思就是大便发生交通堵塞了。
这是一个严重疾病，你需要使用大量通便药物、很多很多水、甚至栓剂或灌肠剂进行治疗。 5、憩室炎风险增加 长期便秘会带来独特副作用，即增加“憩室炎”的风险。所谓“憩室”，是在你变老的过程中，结肠壁上自然而然形成的突起或囊状物。 所谓“憩室炎”，即拉屎的挤压力形成了憩室，而如果粪便里的脏东西陷入其中，那么最终有可能引发感染。 6、膀胱控制或受影响 结肠和膀胱的关系比你想象得更加亲密。当你用力排便时，满当当的结肠会对周围事物产生连带影响。
加州大学泌尿学系强调，物理位置是个问题：如果满当当的结肠给膀胱造成过多压力，那么将导致后者将无法填满或者突然泄漏。如果排便太过用力，你还可能损害到盆底肌，而这是良好膀胱控制的必备。 因此，长期便秘也有可能导致明显的漏尿问题哦。 想要解决便秘的困扰，养成有规律的饮食和排便习惯尤其重要，平时也可通过坚持腹部按摩可以促进胃肠蠕动和增加排便动力。 治疗便秘的方法： 1、规律排便时间 晨起后的30分钟内，这个时期是结肠的活跃时刻。一天中结肠活跃期有早晨起床后、进餐后，应该在结肠活跃期及时排便。要养成定时排便的习惯，就算没有便意也要定时去蹲一蹲，时间长了就会定时出现便意了。 2、随“意”而为，专心排便 随“意”而为，就是有便意时，就要立即去排便，不能忽视便意。如果经常忽视便意或强忍不便，粪便在肠道滞留时间过久，大便干燥，从而引起或加重便秘。排便时要专心致志，心无杂念，有些人在排便时喜欢做点其他事，如看看报纸或书、发发短信聊聊天，甚至打游戏等，殊不知这会促进或加重便秘。
3、注意饮食结构的调整 食物不要过于精细，更不能偏食，增加膳食中的纤维素含量，如多食用糙米、玉米、小米、大麦、小麦皮(米糠)和麦粉等杂粮;蔬菜(萝卜、芹菜、韭菜、四季豆、薯类和裙带菜等)、水果(苹果、红枣、香蕉、核桃、梨等)。 4、腹部按摩 仰卧位，以腹部为中心，用自己的手掌，适当加压顺时针方向按摩腹部。每天早晚各1次，每次约10分钟。可促进肠道的蠕动，保持大便通畅。
5、笑缓解便秘 美国肠道学专家介绍，大笑时震动肚皮，对肠子有按摩作用，能帮助消化缓解便秘，且能缓解压力与紧张。 6、辣木籽泡水 便秘 清宿便的食用方法 早上、中午空腹吃辣木籽2粒后喝水。剥壳食内籽。让宿便畅通，让毒素远离人体经过一夜的内循环，第二早一般都会将体内的毒素废物通过大便的方式排出体外。但因为外界各种因素，有一部分人经常会有便秘或隔几天才排便。这样直接导致原本应该排出体外的毒素又会重新吸收回人体，造成毒素累积。用法如下: 早、晚直接嚼碎吞服辣木籽各5粒，同时饮水约500~600毫升(少量多次)。 【辣木籽治便秘原理】 1、辣木籽富含丰富的膳食纤维，是最好的肠胃“清洁工”。现代人的饮食基本都是以“重口味”为主，大多都喜欢油炸、辛辣、味道重的食物，但这类食物也是最容易引起便秘的。每天吃4-12粒辣木籽，能促进肠胃蠕动，排除积累在体内的有害物质，从而避免因不良囤积造成的“水桶腰”。2、辣木籽当中含有一种人体所需的必须氨基酸—亮氨酸（白氨酸），这种亮氨酸对减肥有着奇效：通过亮氨酸消耗体内多余的蛋白质和脂肪。 3、辣木籽中含有微量元素钾，具有保钾利尿的作用，有助于肾脏排泄尿酸，能有效缓解腹胀、水肿和水液在体内潴留。 4、辣木籽含有一定量的辣木素、神经辣木素和皂角苷，将食用量控制在适当的范围，可以排除人体内的各种毒素、宿便，起到润肠通便、减肥瘦身的作用。值得一提的是印度辣木籽中的生物碱和皂角苷浓度都不高，因此食用的安全性有保障。 版权声明：本文源于网络，版权归原作者所有，如侵权请联系我们删除 |
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