完美腹肌将属于你！只要继续坚持！

I WANT,YOU WANT

— the —

“ 瑜伽健身瘦身 ”

练就好身材 ▏让你美美美

你本来就很美

○ Show time ○

　相比一个更有效的健身方法，一颗坚持下去健身的心态更为重要，这已经是简化的腹肌训练招数了，你需要做的是学会它，并坚持下去。

　　仰卧起坐

　　1、身体自然躺平并保持躯干挺直，双脚弯曲约90度，双手在胸口上方交叉。

　　2、紧缩腹部让身体向前卷曲，注意颈椎保持平躺时的角度，不刻意缩下巴，再回到预备姿势。操作15到20下，并重覆3循环。

　　L型抬腿

　　1、身体自然平躺并保持躯干挺直，双手置于身体左右两侧，双脚贴齐打直。

　　2、开始动作时保持身体平衡，抬腿节奏一致，让大腿跟身体接近约90度，再回到预备姿势。操作15到20下，并重覆3循环。