选择健身,很多人会选择先练习腹肌,强有力的腹肌不仅仅是让人身材看着好,腰腹力量还是身体的传动轴,把上半身与下半身的力量连接起来。 很多力量训练动作,都离不开腰腹力量来传导力量,保持身体稳定,所以腹肌力量也是健身的基础之一。 健身的心情都是有些急躁的,所以有些人就认为,只要动作难度够强,够大,就越是能锻炼好腹肌。 这种做法是错误的。 腹肌力量训练难度过大,完成动作就越困难,那么身体就会借助其它力量来勉强完成腹肌动作,这样对腹肌的刺激是明显不够的。 课程的难度应该与自己腹肌力量相匹配,才能更好的,更标准的完成腹肌训练动作。 也就是说,腹肌训练中,更要的是腹肌动作标准性,而不是动作的难度,次数。 只有能标准完成的腹肌训练动作,才是最有效的腹肌训练。 对于新手而言,一套符合自己腹肌力量的动作,才能最有效的锻炼腹肌,效果才会最明显。 推荐大家在前期使用P4P八分钟经典腹肌,进行腹肌锻炼,里面有初级,中级,高级三种腹肌课程难度,适合新手进阶训练。 如下图中所示,关注我们hi运动健身微信号(hiydjs),回复“腹肌”就可以获得全套腹肌训练课程计划。 今天为大家推荐一组腹肌训练,一共8个动作,能全方位刺激腹肌力量。 如果觉得课程难度大,可以先从P4P开始练起。 腹肌训练动作一: 点击播放GIF/320K 腹肌训练动作二: 点击播放GIF/376K 腹肌训练动作三: 点击播放GIF/334K 腹肌训练动作四: 点击播放GIF/321K 腹肌训练动作五: 点击播放GIF/262K 腹肌训练动作六: 点击播放GIF/292K 腹肌训练动作七: 点击播放GIF/313K 腹肌训练动作八: 健身就用hi运动,现在下载hi运动APP,免费定制专属健身计划,想练哪里练哪里!! 关注hi运动健身微信(hiydjs),回复减肥、增肌、胸肌、腹肌等关键词,有惊喜哦! |
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