孙膑拳三十二手拳法完整版 整理 史明 演练 胡顺

 孙膑拳三十二手属孙膑拳基础拳法，也是孙膑拳唯一一套对练技法的重要组成部分，是孙膑拳诸多套路的精华，本拳整个套路由三十二个散手手法组成，故又称三十二手拳法。 
　　这套拳法短小精悍，在演练时要求身法灵活多变，步法进退得宜，劲法刚柔并济，腿法干脆利索，手法快速连环。在技法上要求闪展腾挪、快速迅猛，吞吐沉浮，三出一主，一发连发，要顾打相合，手脚并用，跌打踢拿，撩裆锁喉，有猛攻速进之英勇气势。做到“出手不留情，留情不为能”。 
　　初习孙膑拳三十二手，会感到非常困难，有些别扭不自然，但只要坚持，自会由不自然而成为自然。一套拳演练下来浑身通泰，气血顺畅，在技击能力有所提升的同时，也让习练者得以养生强身。 
　　 
　　起式 
　　 
　　身体面南背北，左侧为东，右侧为西。自然直立，两脚略分，全身自然放松，顶头竖项，沉肩坠肘，含胸拔背，双臂自然下坠于身体两侧，双手中指微按双腿外侧的风市穴，两眼自然平视前方，余光兼顾左右两侧。(如图1) 
　　  
　　注意要点：这是孙膑拳中的无极式，要求松静合和，呼吸自然。恩师陈盛甫教授生前常言：头顶青天，脚踩黄泉；气沉丹田，力散全身。但切忌浑身僵硬，呆板迟缓。 
　　技法说明：孙膑拳技击要求一切皆从实战出发，应手接招灵活机动，见景生情，自然而然，顺势而出，没有像其它拳种的起手势。拳谱云：无极生化万物，春满乾坤大地。无极式也是孙膑拳所有内功修为的主要手势，这将在以后的内功方面详细介绍。 
　　 
　　一、崩打碰腿 
　　由起式开始，右腿微屈下沉。以支撑全身体重，左脚随即离地，横足向左前方崩踢，高不过膝，左腿崩直，力达左足外沿，胸向东南；同时，两手变拳(平拳)，拳心朝里，由身体左右两侧迅速向上崩打而起，拳背朝上，拳心朝下，左拳高与头平，右拳微低，两肘稍屈，力达双手拳背，目视左前方。(图2) 
　　注意要点：左腿崩踢速度要快，发力要脆，力达左脚外缘。双拳向上崩打要松肩活胯，要有抖弹劲，两臂抖弹似甩鞭。两手一脚要动作连贯，配合协调，同时进行。充分体现孙膑拳技法“三出一主”的特点。整个动作须手脚相顾，快速有力，一气呵成为妙。 
　　技法说明：如敌人以右顺步拳向我冲打时，我速以左拳由下向上崩打对方的右臂肘，或从对方右臂内侧向前崩打对方的下颌或其面部；同时，以左脚向前横踢对方的右腿迎面骨。孙膑拳在技法上讲究“三出一主”，此手法体现的就很全面。拳谱云：手到脚不到，打人不得妙；手到脚也到，打人如拔草。手拥脚打合一体，英雄放胆即成功。 
　　 
　　二、独立崩踢 
　　紧接上式，身体左转90度，左脚向前上步落地直立，以支撑身体，脚尖微外摆；右脚随进步之势向身前崩弹，高与膝平，右脚崩直，力达右足尖，然后迅速抽回，提膝脚面绷平，悬贴于左腿里侧；同时，右拳从身体右后方迅速以平拳向前上方崩打，拳背朝上，拳心朝下，拳高与头齐，力达右拳背；左拳也同时变掌，由上向下落时恰逢右拳上崩，左掌指轻擦右臂内侧衣服有声，随即下落至小腹前，掌心朝下，掌指斜向右前方，带有搂按之意，胸向东略偏北。目视正前方。(图3) 
　　注意要点：左脚落步要稳，脚尖微外摆，支撑身体要稳；右脚向前弹踢时速度要快，力达右脚尖，一弹后立即回收成左独立步；左拳变掌向下按压与右拳向上崩打同时进行，且左掌应顺右臂内侧擦衣而下，猎猎有声。整个动作须手领脚起，且左掌应顺右臂内侧擦衣而下，上下相顾，连贯协调，快而不乱，一气呵成。 
　　技法说明：左手向下按压对方来拳，右拳向上崩打对方击来的手臂或直接崩打对方的下颌部，右脚向前弹踢对方的裆部或小腹部，手脚并用，上下交征。拳谱云：脚打踩膝撩阴裆，用力蹬弹向上升，拧腰抖腿崩打封，上下齐攻要敌命。 
　　 
　　三、落步劈掌 
　　紧接上式，右脚向前迈一大步落下，脚尖朝前，左脚随之向前跟步，身体下蹲成为半马步；同时，右拳变掌(拇指屈贴掌沿成柳叶掌)，借进步进身之势由额前迅速猛力下劈打，力达右掌根，掌指向前，高与腹平；此时，左掌由腹前上提钻，掌心贴于右肘里侧，掌指向上，胸向东北。目视前下方。(图4) 
　　注意要点：右脚向前落步要有踩踏之意，左脚跟步，身体下蹲要连贯协调，灵活自然，且要保持身体平衡。右掌下劈速度要快，劲力要猛，力达右掌外缘。步落手劈，手脚齐到，动作连贯，协调一致。 
　　技法要点：右脚向前踩落对方的脚面，右掌向前劈打对方的头面部或其颈庸部；或右脚直入对方中门，右掌劈头盖脸云蔽日月顺势而劈下，可劈打对方头面颈肩部，亦可劈打对方的胸部。左手可顺势向前抓拿对方裆部，或其前锋腿迎面骨，并迅速向后牵拉，使敌倒地。拳谱云：起前手，后手似凶鹞下鸡场；催后腿，前腿似饿虎入羊群。 
　　 
　　四、劈掌蹬脚 
　　紧接上式，右脚以脚掌为轴，身微右转，右腿略蹲，以支撑身体；左脚离地，向左前方横足蹬出，高与膝平，脚尖朝右，力达左脚；同时，右掌由前向下经身体左侧划弧反掌抡劈至身体右后侧(带有撑按之意)，掌心朝下，掌指向左前方；左掌亦同时由右肘处，向下划弧经左后方举至左耳旁，(不停)迅速向左前方劈出，掌指向前，力达左掌根，高与腹平，胸向东南。目视左掌。(图5) 
 　　

　　注意要点：右脚外摆，左脚蹬击要借助右转体拧腰转胯之势，右腿支撑保持身体平衡，蹬击要有力，发劲要脆快；右掌挂劈和左掌抡劈要动作连贯，同时进行，且要与身体相协调一致。所谓手到脚到，一气呵成，方算妙手。 
　　技法说明：用右掌挂劈对方的来拳，左掌抡劈对方手臂或头面部或其右侧颈大动脉；左脚横蹬踹对方前锋腿的迎面部或其膝部。拳谱云：腿打定要先进身，脚手齐到方为真；拳如烈火腿如炮，缩展二字敌命完。 
　　 
　　五、顶心捶法 
　　紧接上式，左脚稍前引落下，足尖朝前，左膝微弓，右脚跟步屈蹲成鸡腿步，身体微左转；同时，左掌变拳，原地挂回于左耳旁，距左耳约一拳的距离，拳心朝前；右掌亦同时变拳手臂内旋，向身体的正前方迅猛打出(象拳)，高与心窝平，拳心朝下，力达右拳面，胸向东北。目视前方。(图6) 
　　注意要点：左脚进步要有踩落之意，右脚跟步要快，鸡腿步右脚后跟要抬起，身体要保持平稳。左掌变拳回挂与右拳向前冲打要动作连贯，同时进行，快速有力，直达右拳轮。 
　　技法说明：左脚向前踩踏对方前锋脚面，左拳可挂拦对方来拳，亦可防护对方的拳打与脚踢，右拳向前迅速冲打对方的心窝处。拳谱云：前心似井深，后心薄如饼；拳打如螺旋，紧逼短马蹬；五行合一体，强敌命归阴。 
　　 
　　六、跛马撑捶 
　　紧接上式，右脚迅速向右后撤一小步，屈膝下蹲，足尖朝南；

左脚也随之后撤，身体下蹲成为跛马步，即左脚前脚掌点地，两脚相距30～60厘米；同时，两拳均内旋，右拳由前上举向后挂带，停于右额前，拳心斜朝上，左拳向左前方击出(象拳)，拳心斜朝下，胸向南，眼视左拳。(图7) 
　　注意要点：右脚后撤，左脚随之擦地抽拉，左足尖点地内扣形成独特的跛马步式；右拳回带外挂，左拳向前冲打，均是手腕内旋，同时进行，不可前后参差，整个动作须撤步与冲打动作连贯，协调一致，且快速有力，同时进行。 
　　技法说明：若对方击我头部右侧，我则右拳回挂，左拳冲打对方胸腹部；若对方拿住我右腕，我则立即手腕内旋，亦借撤步之势牵带对方，破坏其重心，左拳顺势向前冲打对方的胸腹部，亦可用反背捶击打对方的肋部。拳谱云：蓄劲如挽弓，发劲似放箭。冲打加反背，劲从腰间发。 
　　 
　　七、起步绞打 
　　紧接上式，右足微微左扣，起身右腿独立，以支撑身体；左腿提膝上提，贴靠于右腿内侧，足尖下垂。身体微向左转；同时，左拳随之又前外撤回，落至左膝前，连续绞打两次(先以拳背向左膝外前方砸打一下，力达左拳背；然后再向左外划一圆圈，转回膝前仍以拳背砸打第二次)，右拳向下回落抱肘，贴于右胯侧，拳心朝上，胸部向东，目视左拳(图8)。

 
　　 
　　注意要点：左提膝，左拳下砸，右拳回收，三动应同时进行，动作连贯协调一致，左拳绞打时要划一立圆，向左膝前砸打速度要快，劲力要猛，左臂要松肩活臂，要有弹性。整个动作须手脚相顾，灵活自然，协调一致，快而不乱。 
　　技法说明：若对方以右脚向我踢来，我则速提左膝避其锋锐，疾以左拳背向下反臂砸打对方的右脚面或其迎面骨；若对方复以左脚向我踢来，我则仍以左拳环绕下砸对方的左脚面，周身灵变，随时准备进击对方。拳谱云：提膝可护裆，蹦腿奔裆阴；下顾海底炮，猛虎出牢笼。 
　　 
　八、落步上戳 
　　紧接上式，左脚向前迈进一大步，微屈站立，脚尖朝前；右脚随之跟进一步，脚跟离地，以右脚掌蹬地，以助上肢作出前探之势，两脚相距30厘米许；同时，左拳由胸前向前上方戳出，力达拳轮，拳心斜朝里上；此时，右拳亦抱肘仍贴于右胯侧，拳心朝上，胸部面向东，目视左拳前方。(图9) 
　　注意要点：左脚向前落地要稳，右脚跟步要快，要保持身体的平衡。左戳拳随进步进身之势，迅速向前冲打，拳心向上，力达左拳轮，步落手到，打人方妙。 
　　技法说明：此式与上式相连，我乘对方闪躲之机，立即进左脚直入对方中宫，左拳借进步进身之势，迅速向前击打对方的头面部或其下颌或其咽喉部。拳谱云：拳打上头风，脚踩中门人；五行合一体，铜墙也可摧。又云：足打踩跺不落空，消息全靠后腿蹬。 
　　 
　　九、挑掌踢腿 
　　紧接上式，左腿微屈站立，以支撑身体；身体向左转，右脚从右后向身前踢出，脚高与脐平，脚面崩直，力达右脚尖；同时，右拳变掌，指尖朝前上方(拇指屈贴掌沿)，向胸前上挑，掌高与肩平；左拳变掌，落至胸前时，正逢右掌上挑，左掌以掌指轻擦右臂衣服有声，落至左胯侧，掌心朝里；胸部面向东，目视正前方。(图10)。 
　　注意要点：左拳变掌下落回护裆部，右脚向前弹踢，右掌向前上挑，三动应动作连贯，配合协调，且要同时进行。整个动作手脚相顾，快速有力，灵活自然，且要快而不乱，一气呵成方妙。 
　　技法说明：若对方以右十字冲拳左弹腿向我头面和裆部同时攻来之时，我迅速用左掌向下拍打对方踢我裆部的脚面，进行防护，右挑掌向上挂格对方攻击我的左手；同时，疾以右脚向前猛踢对方的裆部，攻敌之要害。敌必自救。拳谱云：五行本是五道关，无人把守自遮拦，手挑敌臂足弹阴，阴阳双腿左右换。 
　　 
　　十、撤步戳捶 
　　紧接上式，右脚从身前撤至身后，右脚跟后蹬，以助上肢前探之势，左脚原地不动，左膝微屈，以支撑身体；同时，右掌变拳，由身前向上、向后、向下、再向身前上方戳出，拳高与头齐，拳心朝里，力达拳轮；左掌亦同时从身体左侧向外、向上划圆，落至胸前时恰和右拳上戳相逢，左掌以掌指轻擦右臂衣服有声，落至腹前，为掌心向下，掌指斜向右前方；胸部面向东。目视右拳前方。(图11) 
　　  
　　注意要点：右脚撤步要快而稳，脚跟离地，身体微前探，双手抡臂划圆要灵活自然，松肩活臂犹如车轮旋转，速度要快，劲力要猛，右拳戳达，要右臂微屈，力达右拳轮，整个动作中，撤步，双手轮转，右拳戳打三动须动作连贯协调，配合巧妙，灵活自然，快速有力，快而不乱为佳。 
　　技法说明：右脚后撤以闪避对方的攻势，左掌抡臂向前拍打对方的来拳，右掌向上挂格对方的来拳，复以右掌变拳向前戳打对方的下颌部，左掌向下顾护裆部。拳谱云：攻在他人前，防在他人后。有攻而无防，落的手脚忙。 

   十一、拗步颠打 
　　 
　　紧接上式，右脚站立原地不动，左脚向右脚后撤一步踏实，双腿屈膝下蹲成为剪子股步；同时，左掌变拳，向后向左外划一圈，然后再向腹前颠打，拳与脐平，拳心朝上(象拳)，力达左拳背；右拳顺势下落于右胯侧，屈臂抱拳，拳心朝上，胸部面向东南，目视左拳前方。(图12) 
　　要点：左脚后撤要快而稳，右脚脚掌落地踏实，下体成剪子股步，右拳回收，左拳向前颠打要动作连贯，同时进行，且要借助右转体拧腰转胯之势。整个动作要做到步稳身活，颠打有力，快而不乱，巧妙灵活。 
　　技法说明：左脚撤步以闪避对方的拳脚攻击；右拳顺势向右侧划搂开对亢的来拳，左拳以车轮式抡劈对方的来腿或其来拳。拳谱云：闪身似狸猫，缩身若灵鼠。 
　　 　 
　　十二、拧旋撑打 
　　 
　　紧接上式，两脚均以脚掌为轴，身体向左转135度，两脚尖均转向北方，左脚根离地，足掌贴地稍外展，两脚相距30厘米许；同时，右拳内旋，从右腰侧上举向右侧前撑打(象拳)，拳高与肩平，拳心朝下；随着身体向左转之时，充分利用拧腰转胯之势，以助右臂撑打之劲力；左拳亦同时变掌内旋向下落于左胯侧，掌心向左后带有撑劲，掌心向下，掌指朝前，胸部面向北方，目视右拳前方。(图13) 
　　注意要点：双脚拧旋要快速灵活，保持身体平衡；左拳变掌回收，要有搂带按压之意；右拳内旋冲打要借左转体拧腰转胯之势，拳心朝下，力达右拳轮。整个动作须灵活自然，手脚配合协调一致。 
　　技法说明：左拳变掌可搂带按压对方踢来之腿，并且可保持身体平衡；右拳冲打要猛击对方的胸部膻中穴或其小腹部，并回旋肘外，以防止对方的左拳攻击，顾打相合劲猛力雄。正如拳谱云：腰似车轴，臂似弹簧，拧旋展转，抖弹脆快。 
　　  
　　十三、虚步下砸 
　　 
　　紧接上式，两腿迅速跃起，重心后移，向后方窜跳，两脚先后落地，右脚在前屈膝变虚步，脚掌贴地；左脚在后也同时屈膝为实步，重心放在左腿上，下体成右虚步式；同时，身体右转，右拳外旋，随身体后撤转体之势，迅速以右拳背向右膝前下砸打，拳高与膝平，拳心朝上，力达右拳背；左掌亦同时由左侧向后、向上、向前划弧，并向前下按压，以掌心附贴于右肘内侧，掌指向上，胸部面向东方，目视前下方。(图14) 
　　注意要点：两脚跃起，身势不可过高，速度要快，落地要稳；右拳随跃步外旋一周向下反背劈砸，左臂向后抡圆，划立圆附于右肘内侧，掌心向右，掌指向上。整个动作跃步要快，落地要稳，保持身体平衡；左掌轮劈，右拳翻砸要动作连贯，同时进行，灵活自然，快而不乱。
　　技法说明：跃步后撤是闪避对方以腿拳对我的迅猛攻击，避开对方的锋芒，从而寻找时机攻击对方；左掌抡劈回顾头面及胸腹部，同时拦截对方的拳脚进攻；右拳反背砸打对方的脚面或其外踝关节，发力要脆快，要用脆劲。腰似车轴，臂似弹簧，拧旋展转，抖弹脆快。拳谱云：缩身如猫软如棉，抖身如虎硬如钢；起如蛰龙升天，落如劈雷击地。 
　　 
　　十四、进步贯打 
　　 
　　紧接上式，右脚前进一大步，左脚随之跟进半步，右膝弯曲，左腿蹬直成右弓步势；同时，右拳由下向左、向上、向前以拳背(平拳)向前上左角贯打，拳略高于头，拳心向右前，力达右拳背；左掌也同时由下向左下、向上、向前划一圆圈，然后附贴于右小臂(拇指一侧)下，掌心朝右，掌指朝上，胸脯面向东北方，目视右拳。(图15) 
　　注意要点：右脚进步，左脚跟步，下体成右弓步势，要保持身体平稳；右拳贯打要借左转体拧腰转胯之势，快速有力，左手划弧，配合协调，自然灵活。整个动作要手脚配合，周身协调，身随步进，手随身出，连环迅速，快速有力。 
　　技法说明：左手向上起屈肘防护，进步以右反臂捶贯打对方的耳部或其左面门。亦可当对方起腿踢打我裆部或左外侧头部时，速用左掌由下向上划搂其腿部，并向前上方提送，右拳向前借左转体拧腰转胯之势，迅速贯打对方头部或迅猛击打对方的胸部，可将对方摔跌。拳谱云：怒气填胸，发竖血耸；血轮飞转，精神勇敢。一触即发，单风灌耳；势若猛虎，强敌命了。 
　　  

 

　　十五、左拐打耳 
　　 
　　紧接上式，右腿直立，以支撑身体；此时腰微左旋，左腿向前提半步，左脚跟离地，以左脚指贴地，下体成站立步，以使身体向前探之势；同时，右臂外旋，右拳翻转为拳心朝右上，向异侧左额上角部位拐打，力达右拳背；左掌亦同时下落于左胯外侧，掌心向下，掌指向前；胸部面向北方，目视右拳。(图16) 
　　注意要点：左脚提步要快速灵活，保持身体平衡，左掌下划搂按，右拳翻打要灵活自然，要借左转体拧腰转胯之势，整个动作须身体闪展灵活自然，双手配合协调连贯，右拳翻打快速有力。 
　　技法说明：若对方以拳脚攻击我身体左侧时，我左转体闪身可避开对方的锋锐；进而迅速以左掌拍打按压对方来腿，右拳可拦格对方来拳，亦可借闪展之势，以右拳反背击敌面部或耳部。拳谱云：风吹浮云散，雨打灰尘净。手脚合一体，放胆即成功。 
　　 
　　十六、右反弹拳 
　　 
　　紧接上式，右腿屈膝，左脚根后撤回，原地落下，左腿蹬直成为右弓步势；同时，右拳内旋半周，向胸前屈臂，然后变拳心朝左，转向右额前斜角处迅速用力弹打(平拳)，力达右拳轮；左掌随撤步转体之势由下向上、向前划弧搂带按压，以掌心附于右肘内侧，掌心向右，掌指向上，胸部面向东方，目视右拳。(图17) 
　　注意要点：左脚回撤要灵活自然，右拳翻转拧旋前冲要快速灵活，刚劲有力。手脚配合协调一致，切不可动作呆板迟缓。 
　　技法说明：撤步是为了缓化对方的攻势，左掌向前搂推是防止对方的来拳，右拳内旋是内挂对方的攻来的拳臂，右拳冲打是反弹击打对方的头面部或其咽喉部。顾打相合，灵巧自然。拳谱云：腰为主宰，手足为先锋；不贪不欠，一招占先。又云：手之变化，决策于腕；灵龙活现，刚柔蓄隐；擒拿点打，无不应顺。 
　　 
　　十七、象拳钻啄 
　　 
　　紧接上式，两脚仍如上势保持不变，上身微向后仰，立即向前俯身前探(脚下位置不变，只是右膝更前弓一点)；同时，右拳内旋，从右额向前快速打出(象拳)，右臂要直，身微探，头伏贴于右肱内侧，拳心朝右外，力达右拳轮；左掌亦微下落至右肱下为立掌，掌心朝右，掌指向上；胸部面向东方，目视正前方。(图18) 
　　注意要点：步势不变，右膝前屈要保持身体平衡，不能有失重之虞。左掌下落按推，右拳拧旋前冲，头贴臂要快速灵活，劲力雄猛，可发声以助势。整个动作须快速有力，劲猛势刚，连贯协调，一气呵成。 
　　技法说明：这是一式超出常规的击打方法，有“硬打硬，无遮拦， 铜墙铁壁一齐摧”之意，是非常刚猛凌厉的招术，也是招术用老时的一种击打方法。右拳内旋挂，向前钻打对方的头面部或其咽喉。拳谱云：顶撞发于一战之倾，物不可以逃山莫能阻。曲而不曲直而不直，守之如处女，攻之如猛虎。 
　　在此要特别说明一点：恩师陈盛甫教授在传授此手法时，特别强调，不到被对方逼入绝境，不得使用此手法，因此手法固然能致敌重创，但也给自己造成了被动变化不灵活之虞。故恩师也曾将此手法的另一变动式一并传授，由第16手始，身体重心迅速后移，右腿屈膝前提，右脚尖向左；右臂屈肘旋挂回收到右耳前，左手成立掌顾护于胸前；然后右脚再前落进一大步，左脚跟步仍成右弓步势，左掌护于头前，右拳随落步进身之势以象鼻拳向前拧旋冲打。其技法是：右拳内旋挂，身体后仰闪避，右腿截击对方的上打下踢之手法，以左臂顾护头胸部，右象鼻拳向前迅猛冲打对方的心口部或其咽喉部或其头面三角区，致敌伤残。

 
　　 

  
　　十八、撤步晃掌 
　　 
　　紧接上式，右脚迅速向回撤步，撤至左脚后30厘米许，左膝屈蹲，右足尖点地，右膝屈蹲成鸡腿步；同时，右拳变掌，以掌根用力向左膝前晃打，高与膝平，掌心斜向上，力达右掌根部；左掌亦同时从右肩前臂内旋，由颏下向前钻出，掌心反朝外上撑出，直臂护于额前，指尖朝前上方，力达左掌；胸部面向东方，目视右掌。(图19) 
　　注意要点：右脚撤步，屈膝下蹲要灵活自然，保持身体平稳，右拳变掌随撤步之势向左晃打，与左掌钻穿撑打要动作连贯，同时进行，速度要快，劲力要猛，要借左转体拧腰转胯之势。整个动作要手脚相顾，连贯迅速，快而不乱，一气呵成方妙。 
　　技法说明：后撤步以闪避对方拳脚的攻势，以左右掌格拦对方的拳脚，下蹲以右掌根截打对方踢来腿之脚踝部；同时，左掌向前撑推对方的胸部，将对方摔出；其实此招摔打相合非常精妙灵敏。拳谱云：进亦打，退亦打，进退之中把敌打；顾中打，打中顾，顾打相合法妙奇。
　　 
　　十九、进步横掌 
　　 
　　紧接上式，左脚不动，右脚前跨一大步，右膝弯曲，左腿蹬直，下体成登山步势(右足尖微里扣)；同时，借进步进身左转体拧腰转胯之势，右掌迅速由颏下以指尖朝前向前推出，到达终点，手腕内旋变成横掌，突然向前上方撑出，掌心朝外，指尖朝左，右掌稍高于前额(右臂、躯干、左腿形成一条线)，力达右掌；左掌亦同时变成俯掌向下搂带按压，置于腹前护裆部，胸部面向东方，目视正前方。(图20) 
　　注意要点：右脚进步要快，足尖稍内扣，保持身体平衡；左掌向下搂带按压与右掌向前钻穿推撑要动作连贯，协调一致，同时进行。要借进步进身之势，快速有力，力达右掌。整个动作要求快速有力，连贯迅速，劲力刚猛，周身协调，一气呵成为佳。 
　　技法说明：左掌向下搂带按压对方的拳脚，右掌借进步进身和右转体拧腰转胯之势，向前推击对方的胸部心窝处，然后突然用力，用脆劲横掌向前撑打对方下颌部或其头面部，可将对方跌出。唯其变化要灵活，手法要干脆利索，快速有力，方可马到功成。拳谱云：脚踩中门夺地位，就是神仙也难防。又云：脚踩中门贴身靠，七星妙法用不差。 
　　 
　　二十、撕掌崩踢 
　　 
　　紧接上式，以右脚根为轴，身体右转180度，右膝微屈，以支撑身体，右足尖外摆朝南；左腿借右转体拧腰转胯之势，随即转身提膝，向左前横脚崩踢，力达左足外沿，高与膝平，足尖朝南；同时，两臂在胸前交叉，右手在上，左手在下，右掌指微屈半张，右掌带撕裂劲落至右胯前，掌心朝下呈撕物状，力达五指；左掌亦同时由右臂下向左前方撑推，掌心向前，掌指朝右，力达左掌，左掌高与肩齐；胸部面向东南方，目视左掌。(图21) 
　　注意要点：右脚外摆，左脚向前横崩踢，右支撑腿要稳，保持身体平衡，不得左右摇摆，更不得前俯后仰；右掌回捋撕抓与左掌横掌外推打要动作连贯，同时进行。整个动作支撑要稳，崩踢要快速有力，右掌撕抓，左掌撑推要快速灵活，刚劲有力方妙。 
　　技法说明：用右掌向下撕拉对方的衣服或其手臂(在这里要注意手抓住对方手臂上的肌肉往下撕拉才可以)，左脚向前钩踢对方的膝关节，或者崩踢对方的前锋腿迎面骨，左掌横架对方的来拳和手臂，并顺势向前撑推对方的胸部或其头面部，使对方前仆或后仰倒地。拳谱云：抓袍捋带手法奇，踢打摔拿一瞬间。手抓腿踢拧腰胯，纵是英雄也着忙。又云：冬抓衣服夏抓肉，手不空回力不虚。 
　　 
　　二十一、右踢晃打 
　　 
　　紧接上式，左脚前引落地，足尖朝东，左腿微屈，以支撑身体；右脚离地，从右后向身前踢出，足尖朝左，高与膝平；同时，右掌变拳(平拳)，从右侧向身前崩打，拳背朝上，力达右拳背；左掌也变拳，手臂向外拧旋，拳心朝上，向前下方晃打，拳高与胯齐，力达左拳背，胸部面向东方，目视正前方。(图22) 
　　注意要点：左脚落步支撑身体要稳，右脚前踢速度要快，劲力要猛，力达右脚尖，高与小腹平；右拳崩打，速度要快而灵活，力达右拳背；左拳晃打旋砸要刚劲有力。整个动作须手脚相顾，踢打相合，充分利用拧腰转胯之势，一气呵成方妙。 
　　技法说明：右拳可崩打对方来臂，或由其来臂内侧向上崩打对方的下颌部或其头面部；左拳向下反背砸打对方踢来的足膝；右脚向前弹踢对方的小腹部或其裆部。拳谱云：拳打三节三变形，如见形影不为能，手拥脚踢合一体，打人如同铲小草。

 

二十二、拗步戳拳 

　

　　紧接上式，右脚向前上步落地踏实，右腿微屈；左脚向前跟步，以足掌贴地，向后有拥蹬之意，两脚相距30厘米许；同时，右拳臂外旋，反腕向前下砸，拳心朝上，高与腹平，力达右拳背；左拳亦同时从右臂上方向前上方戳出(平拳)，拳心朝上，高与头齐，力达左拳面；胸部面向东方。目视左拳(图23)。 

　　注意要点：右脚进步，左脚跟步要灵活自然，保持身体平衡。右拳翻砸与左拳戳打要动作连贯，协调一致，同时进行。整个动作须手脚相顾，步稳身灵，手法干净利落，快而不乱，一气呵成方妙。 

　　技法说明：右脚前落可踩踏对方的前锋腿迎面骨和其脚面，右拳翻砸对方的来拳臂肘时，左戳拳同时向前直接迅猛钻打对方的下颌或其头面部。拳谱云：脚打踩意不留情，烈马奔蹄势法精，拳如火炮劲似铁，英雄放胆即成功。又云：周身上下如拧绳，手脚齐到似放箭。

　二十三、腾步崩踢 

　　紧接上式，右脚上半步，再腾起向前腾挪20厘米许，落地后右足尖朝前；同时，左脚离地，在右脚腾挪时，迅速向身前崩踢，足尖朝右上翘，高与膝平，力达左脚；同时，右拳内旋迅速向身体前上方崩打(平拳)，拳背朝上，力达右拳背；左拳也同时由上向前下方晃打，拳心朝上，力达左拳背，高与腹平，胸部面向东方。目视右拳(图24)

　注意要点：右脚进步腾身，左脚崩踢要步法灵妙，身法活变，落步要稳，崩踢要快速有力，力达左脚前部；左拳向前下晃打和右拳向前上崩打，须和步法同时进行，手脚相顾，上下交错，顾打相合，一气呵成方妙。

　　技法说明：右脚向前撬挂对方的脚踝关节，以拔其根；左拳向下砸打对方的手臂或其腿脚；右拳向上崩打对方来拳的臂肘或崩打对方的下颌和头面部；左脚则向前挂踢对方的裆部或对方的膝关节内外侧，可将对方致残或使其跌倒在地。拳谱云：手打三分脚打七，五营四梢齐合全。推撑踢蹬任吾用，踢裆断喉无法拦。两腿交错抖威风，脚钩腿打不放松。上有断喉拳掌使，下踢裆阴敌归阴。绝命招法须勤习，保家卫国体安康。

二十四、象拳钻晃 

　　紧接上式，左脚向前上步，落地后屈膝微蹲，右脚原地向前跟步，屈膝下蹲成鸡腿步；同时，左拳内旋，由颌下向前钻出，迅速向前晃击(象拳)，拳心朝左下，高与头齐，力达左拳；右拳也同时下落，向前下方反背砸打，拳心朝上，高与膝平，力达右拳背；胸部面向东方。目视左拳(图25)。

　　注意要点：左脚落步，右脚跟步要快而稳，保持身体平衡。右拳外旋拧翻向前下反背甩打要力达右拳背，左拳内旋钻打要快速有力，并有钻撑之意。两拳拧翻要动作连贯，配合协调，同时进行，快而不乱，不可迟缓呆板。

　　技法说明：上步屈蹲主要是闪避对方攻我上盘的拳肘，并迅速靠近对方；右拳向下反背甩砸对方踢来的脚面或其迎面骨；左拳向上捅打对方的小腹部或其心窝，此谓顾打相合之法。拳谱云：顾中打，打中顾，顾打相合手法真。起如蛰龙升天，落似劈雷击地。起打落打如水之翻浪，招招势势似无端之环。环环相扣无头无尾，制敌取胜易如反掌。

二十五、晃踢崩扣

　　紧接上式，左脚原地脚尖外展立起，以支撑身体；右脚离地迅速向身前晃踢，足尖朝前，高与膝平，力达右脚尖部；同时，右拳内旋，拳心朝下，向前上方崩打(平拳)，拳高与头齐，力达右拳背；右拳一击之后立即屈肘回挂止于右耳前，拳心向前；右脚也同时屈膝回收，脚尖朝下，贴靠于左腿内侧；胸部面向东方。目视前方。

　　注意要点：起身要快而稳，右脚弹踢一发即收，快如闪电，左腿要保持身体平衡。右拳崩打、回挂要快速灵活，臂如弹簧，一出即收，立即回挂，手脚相顾，自然巧妙，动作连贯，协调一致。

　　上动不停，此时右脚随之向前落步，腿要挺直；左脚也随势微跟，腿挺直，并以脚掌贴地施以蹬力(以助右拳前探扣打之势)；同时，右拳再迅速向前扣打，拳心朝下，高与眼齐，力达右拳；左拳变掌下落时，正逢右拳上举，左掌指轻擦右臂有声落于腹前，掌心朝下，胸部面向东方。目视右拳(图26)。

 

　　注意要点：右脚向前踩落，左脚跟步要动作连贯，两腿挺直，身微前探。右拳向前扣打与左掌向下按压应动作连贯，配合协调，同时进行，整个动作须身随步进，手随身人，手脚相顾，周身协调，刚劲有力，快而不乱，一气呵成。 

　　技法说明：右拳上崩打可格拦截击对方之手臂，亦可直接从对方手臂内侧崩打对方下颌或其头面部；右脚向前弹踢对方裆部，或其前锋腿迎面骨。拳谱云：打法须展放，手脚齐到是真传。上打头面兼顾护，脚踢裆阴一溜烟。撤步回身手脚骨，瞅准空档往前行，右拳扣打奔头面，左掌回顾胸裆间。联珠似箭往前攻，追风赶月不放松。

二十六、挑掌晃打 

　　紧接上式，下肢不变仍如上势；左掌由腹前上举，经右腕下，向左弧形外挑，左掌止于左耳旁约15厘米处，掌心朝外；同时，右拳在左掌外挑时，右小臂竖起与肘关节成90度，立即再向原地晃打，拳心朝下，力达右拳，胸部面向东方。目视前方(图27)。

　　注意要点：脚下步法不变，但应保持身体平衡；左手上挑，右拳屈肘回收，左掌内放回带，右拳向前晃击扣打。双手应动作连贯，协调一致，同时进行，快速有力方佳。 

　　技法说明：左掌上挑以挑击对方击来之腕及小臂，并立即手腕内旋，可捋带对方的来手之腕臂，又可顺势向前横抹扫对方面部双眼，使对方视力受阻，从而以利我右拳向前迅猛扣打对方头面部或颈侧。正如拳谱云：蓄劲如挽弓，发劲似放箭，五行合一处，打人真绝妙。出招出势要随机应变，静如山岳，动如雷鸣，方不可执，习之纯熟，用之无心，尽其妙也。此手与上手的连续扣打，各尽其妙，各尽其用。正所谓：臂如弹簧手似钻，抖弹甩扣胆气先。

二十七、撤步劈掌

　　紧接上式，左脚向左侧后撤一步，以脚掌贴地，右脚撤至左脚后不落地，左脚再向后跃一步，两脚先后落地(右先，左后)，右脚在前，屈右膝，蹬左腿成右弓步，身体略向前探；同时，左掌借右转体拧腰转胯之势，迅速由左上方向身前右侧下劈，力达掌根，掌高稍低于胸；右拳随之同时收回右腰侧，拳心朝上，胸部面向东方。目视左拳(图28)。 

　　注意要点：在这里的步法主要是讲孙膑拳法中独特的蹒跚步法，左脚后撤脚掌着地，脚跟离地是为向后跃纵提供准备的基础，身体跃起要低而稳，不可过高，过高则身体易失去平衡，不易掌握。拳谱云：气沉丹田尖点地，蹒跚跛行左右移。右拳随撤步，手腕外旋回收与左掌劈打须借右转体拧腰转胯之势。整个动作须步法灵活迅速，拧腰转胯，手脚相顾，一气呵成为妙。 

　　技法说明：侧后闪步主要是避开对方拳脚的迅猛进攻，以我的正面攻击对方的侧面；右拳翻转可压打对方的来臂或拦截对方的来脚；左掌以掌根横截打对方的脚面或其迎面骨，以横破直。也可用右手钩挂对方的右臂，左掌劈打对方的后背部，可将对方打出。拳谱云：当进则进，鼓其气勇往直前；当退则退，领其气全身而归。心气一发，四肢皆动，见空不打，见横追打，一气贯穿，战无不胜。 

 

　　二十八、侧身啄打 

　　 

　　紧接上式，身微左转，右脚直立不动，左脚根离地，左脚尖点地；同时，右拳内旋，向右侧前打出(象拳)，拳心朝下，拳高与肩平，力达右拳轮；左掌也同时由身前弧形下落至左胯前，掌心朝下，胸部面向北方，目视右拳。(图29)

　　注意要点：左转体速度要快，身体要稳。左掌回落下搂压，与右拳向前钻打应动作连贯，同时进行。右拳钻打须借左转体拧腰转胯之势，加强右拳的击打力度。整个动作要连贯自然，灵活迅速，快而不乱，一气呵成为妙。 

　　技法说明：左掌下搂按对方来脚并回顾裆阴，身体左转，侧身而进，右拳借拧腰转胯之势迅猛向前钻击对方的胸部。拳谱云：侧身而进，以横打直，低进高退疾如风；心为主帅，腰为轴心，扭身钻打不留情。

　　二十九、撤步抖啄 

　　 

　　紧接上式，左脚后撤一步，脚掌着地，右脚撤至左脚后面不落地，左脚趁势再跳起后撤一步，两脚落地时右脚先落，左脚后落，右脚尖朝东北，左脚在右脚后以足掌贴地；同时，右拳随身体后跳时，臂外旋，划一小半圆，再转为内旋，转至拳心朝下时，猛力向右前打出(象拳)，力达右拳轮；左掌也同时在身体左侧对拉斜撑，掌心斜朝外下。胸部面向东北方；目视右拳。(图30) 

　　注意要点：这里用的仍是蹒跚跛行步，速度要快，后撤要远，触景生隋，伺机而动。拳谱云：周身一气意悠悠，处处贯穿劲不溜。右拳随后撤步外旋内转，借左转体拧腰转胯之势，迅猛向前钻打，力达右拳轮；左掌向后拉撑以保持身体平衡。 

　　技法说明：腾步闪转以闪避对方连续的凌厉攻势，右拳的缠挂以阻截对方的拳脚，左转体拧腰转胯，右拳猛击对方的心胸。拳谱云：进若旋风匝地起，退若火中探栗精。两臂拧转似螺旋，翻转格拦抖弹甩。无数精妙圈中寻，劝君勤习多研悟。

　　三十、跃退下截 

　　 

　　紧接上式，左脚先离地，右脚蹬地跃退一大步(愈远愈好)，左脚落地屈膝下蹲，右脚随势并左脚踝骨处，以足尖点地成右丁步式；同时，右拳变掌，在向左后跃下蹲过程中，迅速以右掌根向身体右后外侧截打，掌心斜向下，力达右掌外缘；左掌也同时在身体左侧自然下垂，掌心向下，掌指向前，胸部面向北方。目视右掌。(图31)

　　注意要点：撤步后跃，速度要快，距离要远，下蹲丁步身体要保持平稳；右掌下截时要用掌根，掌心向下，手指微向左，整个动作需周身灵活自然，退跃要远而平稳，不可过高。手脚相顾，连贯协调，快速有力，一气呵成。 

　　技法说明：向后腾跃是为了闪避对方连续快速的拳打脚踢，而右掌向下截打，主要是截打对方的脚腕或其迎面骨。当然在腾跃的过程中，右手亦可格拦截挂对方的来手，左手可顾护头面胸部。此为顾法。拳谱云：遇强闪展，伺机攻其要害；遇弱直进，一举克敌制胜。拳谱云：手与足合，切与蹲合，气随心意任我使，切打踢拿意气先。 

 

　　三十一、悬膝钻啄

　　 

　　紧接上式，左脚起立(膝稍屈)，以支撑身体；右腿提膝悬起，膝盖接近右腹前，足尖下垂；同时，右掌变拳(象拳)，手臂内旋，在身体起立过程中，由额前向右侧前迅速打出，高与头齐(头伏于右肱里侧)，拳心朝右，力达右拳；左掌随之向上提于右臂下，掌心向右，掌指向上，胸部面向东北方。目视右拳。(图32) 

　　注意要点：左腿站立微屈，支撑身体要平稳，右膝上提速度要快，右掌变拳向上提挂后向前钻打劲力要猛。要借身体前起和拧腰转胯之势，快而不乱。整个动作须身手合一，快速灵活，刚劲有力。 

　　技法说明：左掌可顾护前胸头面及裆部，亦可击打对方的胸肋部位；右拳上提钩挂拦截，前钻击打对方的头面部或其咽喉部位；右提膝可拦截对方的腿脚，亦可近身顶撞对方的裆部。正如拳经所云：膝尖顶裆能致命，拳打咽喉命亦了，周身体勤习练，不怕强敌保安康。又云：拳打咽喉膝撞阴，手脚齐到敌归阴。这些都说明了此手法的凶猛凌厉。

　　三十二、翻身蹬脚 

　　

　　紧接上式，左脚蹬地跃起，身体右转180度；右脚落地踏实，左脚在空中悬，向左前方(东)蹬出，力达足跟，脚高与胸平；同时，右拳变掌与左掌在胸前交叉合抱一下，不停立即向左右两侧展开，两掌都是横掌，左掌高与头齐，右掌与肩平，掌心均朝外；胸部面向南方。目视左掌。(图33) 

　　注意要点：翻身跃起时速度要快，要保持身体平衡，右脚落地要稳，左脚蹬踢要快速有力。双掌横切速度要快，劲力要猛，要有撑切推打之意。整个动作须身法活变，落地生根，手法快捷，刚劲有力。切勿僵滞呆板。

　　技法说明：转身腾跳是充分利用拧腰转胯之力，加大左脚蹬踹的力度，左脚蹬踹对方的胯部或其腹部，右掌有回挂支撑保持身体平衡之意；左掌有撑拦格截对方手臂，并有横掌切打对方咽喉和胸部之意。拳谱云：手到脚不到，打人不得妙；手脚一齐到，打人如拔草。又云：踹胯切喉抖弹力，强敌倒在吾面前。以腰带腿任我行，翻转踹胯力不虚，掌砍咽喉上抹眉，大喝一声敌根空。 

　　收式：左右两掌分别由两侧向上经头部，顺胸前下落于身体两侧，手臂自然下垂与两大腿外侧；同时，左腿也顺势下落于右脚内侧，双脚并拢，恢复成起式姿势。(图34)