依约，来给大家分享下二胎睡眠的那些事。
昨天推文后，妈妈们纷纷表示太写实了！
那么，面对二胎的世纪难题——睡眠。
真的就无招可支了吗？
NO！
综合共同经验，我小结六招，让二胎睡眠不再那么难！
文|昱子
图|网络
本文较长，请耐心阅读
如果你正在经历睡眠带来的磨难。永远记住
——你，不是一个人在战斗！
你经历的困难，可能是很多二胎父母都正在面临的问题。
比如，相互打搅。
小的哭，大的闹。妈妈安抚了这个，就忽略了那个。
黑漆漆的夜晚，家人都安然入睡，只有你，抱着一个乳臭未干的新生儿，旁边是另一个半大不大的孩子……
欲哭无泪。
这一点，母乳喂养的母亲可能特别有感受！
老大是母乳喂养的话，可能此时此刻还躺在你的大床上，没有自己的小床。而老二正开始母乳喂养，躺在身边，既方便又亲密。
可难就难在，母乳喂养的孩子特别黏妈妈。尤其在孩子六岁之前，越亲密、越难离开，越不能离开，就越会在夜晚时分需要妈妈！
有时候，你精疲力尽，白天天使般的孩子，怎么到了晚上就变得更恶魔一样？
无法讲道理、无法平静下来，更无法站在妈妈的角度，理解妈妈的辛苦！
是不是，快崩溃了？
但！这一切，都不是你的错。
如果在睡眠上遭遇挑战，那绝不是你的错，也不是“二胎”的错。
那只是我们生命中会经过的一个阶段。
它并不针对你，也并不只是你的孩子才独有。千千万万个家庭都在经历这样的磨难，也有千千万万的家庭克服这样的磨难！
所以，深呼吸
——放松心情，坦然面对。
把它当做一个问题，而不是天，塌下来了。
去解决，而不要坐在那里，哭。
如果你准备好去面对，你就可以克服“拖延症”，去寻求问题的解决。
解决睡眠问题，套用一道高考作文题，你需要三本书
——有字之书
——无字之书
——心灵之书
第一本，有字之书。
解决睡眠问题，其实已经有了很多的经验积累。
所以，如果你的孩子有明显的睡眠困难，我的第一建议，一定是去看一本书。
《婴幼儿睡眠圣经》是一本比较全面的睡眠书，主要阐释了睡眠的重要及婴幼儿各阶段的睡眠特点，作者马克.维斯布朗是美国西北大学的儿科教授，从更了解婴幼儿的睡眠全貌来讲，这算是一本经典之作。争议之处是书中提到了“哭声免疫法”，不接受此方法的妈妈慎选此书。
《0-6岁睡眠百科》的作者伊丽莎白.潘特丽著有多本育儿畅销书，本书的最大特点是有大量的实操细节，可以作为一本“方法大全”。
现在大家有问题都喜欢看手机，不读书。但书籍与网帖不同，网帖提供的是非常片段的知识，说了一却往往不能说二，一个孩子的状况尚不能说得很清楚，更何况两个孩子呢？
在书籍中，知识更加系统、方法往往更全面！
比如，5s哄睡法
——Swaddling，蜡烛包
——Swinging，轻轻摇晃
——Side-on or stomach position，侧抱/侧睡
——Shushing，在婴儿耳边发出“嘘嘘”的声音……
——Sucking，吮吸
5S创始人卡普博士对方法的介绍，视频有半小时，你可以阅读后文后再来看观看
又比如，白噪音。
也就是收音机、吹风机、吸尘器等发出的规律噪音，类似于子宫中的声音，因此可以催眠婴儿。
这是一些常见的白噪音App。
还有，“交谊舞”哄睡。
就是抱着宝宝跳舞，轻轻摇晃着睡觉。
这些方法，往往在书籍中都会有集中的呈现。
一个方法不行，换另一个方法。若干个方法不行，再查找其他章节，看看相应的原因。
所以，有字之书，是“睡渣”父母必备！
与其到网上去漫无边际的打听“我该怎么办”，不如抽出一点时间，一次性拾起人类知识的精粹
——书。更可能解决问题。
《婴语的秘密》是“超级保姆”霍格所著，虽然霍格没有孩子，但其方法却为许多明星家庭采用。这本书的特点是易读、易懂，操作性较强，不足之处是同样有“哭泣免疫法”的影子。介意此方法的父母慎用。
这是微博睡眠达人@小土大橙子的睡眠著作，以西方方法为基础，结合了中国国情来写作。
第二本你需要的，是“无字之书”。
所谓无字之书，就是经验。
头胎的时候，我学习的很多哄睡方法，可不待使用，就全然无用。
因为老大是个睡神，倒哪儿都可以睡着。
但到了老二这个睡渣，我又走到了另一个极端
——那就是，哪个方法都不是百分百管用！
有时，5S管用。
有时，听着白噪音，老二还手舞足蹈。
所以，这个时候，你要开始书写自己的“无字之书”。
有字之书是重要的参考，但常识与经验同样重要。
有时，最棘手的问题，不妨以最简单的思维来加以解决。
比如，猛长期。
“猛长期”指孩子的快速生长期，在这段时间，孩子的食量会猛涨，吃得多、长得快，睡眠规律可能也会出现变化。
1岁内的孩子，猛长期最频繁，2个周、1个月、3个月、6个月、9个月……
每到这个时期，孩子就可能更频繁地醒来找奶喝。
所以，对“猛长期”要有预期！注意调整这段时间的生活节奏，妈妈尽可能在白天好好休息，如果二宝夜醒太频繁，也可以帮忙家人多带下大宝。
此外，“肠胀气”也是一个常见的哭闹原因。却常常被忽视。
半岁内的宝宝，由于肠胃没有发育好，肠道内的空气往往一大团一大团地向外排出，表现在孩子身上，就是睡着睡着，突然涨红了小脸，左右扭动，双脚猛蹬，然后“砰”放出一个大屁！
肠胀气经常影响6个月内婴儿的睡眠，很多妈妈不得其解，以为孩子有什么问题，但实际用“西甲硅油”等药物，就可以减缓症状，让大家睡得更好！
类似这样让孩子模拟“骑单车”，或者按摩肚子，也可以减缓肠胀气。
简单的问题还包括——冷热。
孩子的体温调节系统还不成熟，对冷热更加敏感。
常常我们还没觉得气温有什么明显变化，他们的睡眠轨迹就开始改变！
原来能睡一整宿的，现在突然在夜里哭叫，一边哭还一边蹬被子。
原来晚上睡觉就小哼哼的，现在突然哼得无比刺耳，好像呼叫你赶紧去救她……
我家的俩娃，就在1岁到2岁期间，经历了因为冷热不均导致的睡眠困难。
刚开始，我还去翻书寻求解决，各种方法不起效后，才开始尝试调整盖被的方法。
我给他们准备两条被子，上半夜热，就盖一条。
下半夜哼哼了，就盖两条。
问题顺利解决。
调温睡袋。我在冬天尝试过用调温睡袋克服冷热不均的问题，效果还可以。
此外，睡袋是一个二胎的睡眠利器！
两个孩子一起睡觉，妈妈特别容易顾不上，刚刚给这个盖了被，那个可能就踢开了。一晚上不要说别的，就光忙着盖被子，都累得呛人！
我还记得一篇叫做《陪睡的妈妈，全世界都欠你一个拥抱》的文章，里边就描述了这种类似的状况……
但其实，这世界不欠谁一个拥抱，你倒是欠自己两条睡袋。
所以，速速去买俩睡袋，一人一条。就此搞定！
另外，干扰睡眠的常见因素，还有生病。
生病期间，孩子往往睡不安稳。
生病加上睡不好，那叫一个双重折磨！
说实话，没什么特别有效的方法，我给大家的建议就是
——精神大法。
一定要明白，这段时间是孩子最需要你的时候！
为母则强。平常不用伪装坚强，但此时一定要尽力满足孩子的需求，成为他们的坚强后盾！
此外，蚊虫也是影响睡眠的“简单因素”。
有一位妈妈就在二胎群里多次抱怨8个月的孩子睡得不好，大家帮助她分析了很多原因。
从心理问题到行为模式，到平时的教养，疑似原因无所不包。
但最后真正的原因，竟然就是
——蚊子！
一周后，妈妈装了蚊帐。烦恼再也不见了。
孩子睡得安稳极了。
睡眠，还需要一本心灵之书。
其实睡眠说到底，就是大脑在休息。
如果你看一下脑电图的对比图，就会发现：
在白天，我们的大脑是活跃的。
而在夜晚，大脑是平静的。
归根结底，要让入睡容易，就是要让人平静。
睡眠，其实是面向心灵，邀请人平静地入睡。
所以，我们需要一个邀请的仪式
——睡眠仪式。
讲故事
调暗灯光
唱催眠曲
抱着老二，与老大一起分享一天的见闻
都可以成为睡眠仪式的一部分。
我家的睡眠仪式
很多时候，我们常常在睡前发飙，困扰于两个孩子的相互打搅，也烦恼于“万一睡太晚”怎么办？我们尝试用高压的方式去强压孩子睡觉，发火、愤怒！
但却往往忘记，睡眠是一件面向心灵的事情！
——睡眠的关键，是平和的情绪呀。
所以，深呼吸。
保持一颗平静的心。
也许，他们只是白天缺少你的陪伴，此时想与你多待一会儿？
也许，他们只是白天的运动少了点，此时还有一些精力需要消耗？
再也许，他们只是还不大适应手足的存在，还需要一些时间去接受对方？
别太在乎睡早一分钟，还是睡晚一分钟。
最重要的是，入睡的你们，都平静而安逸。
分床、分房，是二胎家庭获得平静睡眠的关键。
经常都会有妈妈问我：快要二胎了，要准备什么吗？
我会建议她们：分床，或者分房。
有些妈妈舍不得，觉得老大一直睡在自己旁边，突然分开会不会不适应？
是的，完全可能。但如果分开，可能让这场“恋爱”的各方都得到最好的休息！
所以，分床、分房要尽早。尽量在老二到来的半年前。
这是二胎妈妈@两条鱼的娘 的经验，她因为早早就分房，所以丝毫没有经历二胎睡眠这个“世纪难题”。
都可以成为吸引孩子分床、分房的好方法！
当然，分开往往不能一蹴而就。
常常地，孩子会出尔反尔，说好了要分，结果没两天又回到大床上。
这种情况，可以考虑使用这种紧挨大床的“拼接床”。
它拥有独立的睡眠空间，但又紧挨父母，看上去近在咫尺，但实际却不会打搅。
这种床的好处，还在于克服了妈妈们常见的一个疑问
——“我该什么时候分床/分房？”
因为它近在咫尺，所以什么时候分开，亲子双方都容易接受。
并且，它也符合美国儿科学会的睡眠安全建议，那就是父母不带孩子同睡，让孩子独立入睡，反而能减少婴儿猝死综合征和婴儿窒息的风险！而大量的欧美家庭，都是孩子一出生就分房、分床。
此外，如果老大拥有独立的床/房，老二也更容易接受分床、分房。
模仿老大，几乎是老二的天性。
无论分开还是学习各种哄睡技巧，都比不上一个得力的“睡前助手”！
我在二胎群里收集了大家的睡眠妙招，表示没困难或者困难小的家庭，几乎都有着得力的助手——爸爸！
事实上，没有哪一种方法比爸爸更得力！
我的二胎睡眠之所以痛苦，就是因为爸爸是加班狗，不能经常帮忙，但一旦他能加入，我的负担瞬间减轻一半不止。
所以，爸爸们，攻克“世纪难题”，非君不可也！
最后，无论爸爸哄孩子睡觉，还是你一个人孤军奋战，都给自己留足“宽容期”。
这段宽容期里，我们可能尝试了很多方法、阅读了很多网帖，依然难以改变现状……
别急，还是这句话
——这不是你的错！
有的孩子天然是睡神，有的孩子天然是睡渣；有的孩子天生安全感十足，有的孩子白天黏不够、晚上接着黏……
每个孩子都是不一样的，每个人的睡眠模式也不尽相同。
尊重孩子的个性特点，慢慢来，他不可能一辈子都在夜醒、尿床、折磨你。
实际上，有很多的二胎家庭，刚开始两个孩子一起睡觉，相互打搅、鸡飞狗跳……
但时间长了，即便老二夜醒哭叫，老大也睡得像猪，醒也不醒了。
给孩子一点时间，他们的适应力比你的想象要强。
也给自己多一分宽容。
妈妈像超人，做菜、哄睡、带娃、陪读，十八般武艺样样齐全。
但妈妈不是超人，她带多孩子会累、哄多孩子会疲、陪多孩子会绝望，她是哄睡小能手，但不是哄睡机器人，她也需要睡眠、需要休息！
所以，尊重你的内心。该歇息的时候，就去歇息。
不要等到崩溃，再把陪睡的重任甩给别人。
定时地，给自己不陪睡的一晚。
让爸爸或家人来完成陪睡的任务。
不用拘泥于某种育儿方式的选择，亲密或者独立，适合你家的、令你快乐的，就是最好的选择！
伏尔泰曾说过：“上帝为了弥补人生诸多烦恼，于是给了希望和睡眠。”
愿你，永不因睡眠，而放弃希望。
作者 | 昱子，一儿一女的母亲，分享二胎的喜怒哀乐，温暖的育儿态度，科学的二胎养育之路。欢迎扫描关注微信公众号：我要生二胎（ID:woyaoshengertai）
