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】这是一套以臀部、腿部为主的塑形训练，做完之后你就能感觉到臀部肌肉强烈的刺激感。每个动作20次，两个动作之间无休息。记得左右两边都要做哟 大腿内侧脂肪＝短裤死敌。
，每个动作20次，帮助你消除大腿内侧脂肪！
】很多女孩子其实并不是特别的胖,但是总是觉得自己的胳膊和肩膀特别的胖，那么给别人的视觉效果就比实际体重增加-2-3斤。这就需要经常锻炼了，锻炼也要找对方法。以下5个动作，每个动作20-30次！每周3-4次即可！坚持下去，你将会看到明显改变！ 【6个动作，10天痩大腿！】
，每次做2 组！要想瘦大腿，就赶紧练起来吧！
，一周见效的瘦腿运动】送给腿粗的姑娘们，每天20次*3组！！别说自己没时间，每天坚持一小会儿，坚持一周就能感觉到腿部紧实! 【八分钟虐腹训练计划】女生练出马甲线，穿露胃装超迷人~清晰利落的腹肌线条已经成为女生们追捧的目标。如今不再是以瘦为美的时代了，线条美才是王道！每个动作20-25次，做2-3组！不要以没场地没条件做借口啦~一张瑜伽垫，简单易学！起来虐腹吧！
大腿是脂肪最容易堆积的部位，尤其是大腿内侧。推荐这组针对减去大腿内测脂肪的6个动作给大家。6个动作每个动作25~35下，做完再来一遍(部分动作换边)，坚持4~6周重塑造腿部纤长线条！
【提臀细腿 9个最有效的修身秘籍】
这一组动作好处在于，腿臀锻炼同时进行，动作虽然不激烈，却卓有成效。每个动作15-25次，循环3租！还在等什么，赶紧为好身材收藏吧！ 9种撕裂腹肌的方法 ，都是家用训练动作，只需要用到一个健身垫子，动图为几个简单的动作，每个动作45-60秒，做2-3组。这个夏天腹肌练起来！
以下9个瑜伽动作特别适合长期久坐的朋友。每组保持5-8个呼吸， 让你从脸瘦到脚踝,每天坚持做一轮回，让自己身材美好起来！
【实用教程家庭版虐腹训练】线条美才是王道，知道么！居家必备的9组虐腹动作：每天只要十分钟就能练出性感马甲线。每动作的要领和次数图中都已经给出，一起健身吧。
【送给小腿粗的宝宝们】9个简单有效的痩腿动作，重塑你的腿部线条，同时还可以翘臀和拉伸韧带！
【9组动作摆脱梨形身材】梨形身材的人多肥胖于臀部、腹部、大腿等下半身位置，对于女孩子来说可是一件令人烦恼的事。以下9动作，每个动作1分钟，休息30秒。坚持30天，让你轻松动甩走下半身肥肉，快快get！
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