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夏天，血糖如果控制不好，可损伤血管和神经，损害眼睛和肾脏，增加心脏病和中风风险，所以糖尿病患者要特别注意对血糖的控制。
其实在我们日常生活中的很多食物都可以有效控制血糖，那么可以降血糖的食物有哪些呢？下面介绍一些食物。
肉桂是家中必不可少的调味品之一，它有助降低血糖水平。
生姜是抗炎、抗氧化的首选植物性食品。研究表明，生姜可降低2型糖友的空腹血糖水平。 核桃富含膳食纤维、蛋白质和健康脂肪，可替代薯片等高糖零食，核桃中的脂肪酸可提高“好”胆固醇，降低“坏”胆固醇水平，从而降低糖友的心脏病发生风险。 全谷物健康面包最适合早餐吃，全麦面包中加工原料少，富含B族维生素、膳食纤维、叶酸和维生素C，有益血糖控制。
鳄梨又名牛油果，富含膳食纤维、健康脂肪和维生素，是目前发现的唯一含健康脂肪的水果，含有大约20种不同的维生素和矿物质，尤其富含钾，维生素C、E、K，叶黄素和β-胡萝卜素。 吃鳄梨有助增加饱腹感，减缓碳水化合物的消化吸收，保持血糖稳定，降低血压和胆固醇水平，减轻体重，增加胰岛素敏感性，降低糖尿病风险。
南瓜籽富含镁，可参与能量代谢的多个过程。研究发现，镁缺乏与胰岛素抵抗有关，可引发糖尿病。镁摄入量每增加100毫克/天，2型糖尿病的患病风险下降约15%。 两汤匙南瓜籽含约74毫克镁，建议糖友每天吃8汤匙的量，不妨试一试。 欢迎关注我的大鱼号：天天养生网 微信公众号：ttysgw |
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