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您可知道人这一生有9个重要的年龄关卡？ 不能正确通关，影响一生！ 这是一份适用于全家人的健康指南 赶紧收好了哦~ 第一关 2岁 数据显示，儿童贫血一般高发于6~18月龄间，尤其是12月龄时呈最高峰。改善儿童贫血，2岁前最关键。此时若营养不足，会导致一生的损伤。 健康建议：补好铁，别贫血 孩子六个月后，辅食添加应考虑摄入充足的铁营养。 一般而言，动物性食物中铁的吸收率要高于植物性食物。补铁食物切忌单一，最好五花八门、样样均沾。 第二关： 8岁 调查发现，胖孩子无论男女，大都是从8岁开始发胖，到了10~12岁，就超重或肥胖了。 这与孩子的生长发育特征有关，8岁开始孩子的身高、体重、智力等进入快速生长发育期，家长也格外注重营养补充，稍有不慎就超标了。 健康建议：控好体重，别胖起来 8岁孩子的标准体重为25公斤左右，体重超标10%算超重，超过20%就是肥胖了。 正常的一日三餐，满足营养和热量就足够了。不需要额外补充太多营养。 第三关 12岁 12岁左右是矫正牙齿最佳时机，因为这时孩子整个牙弓基本发育完全，乳牙基本替换完成，恒牙基本长全了，恒牙牙根逐渐发育完成，上下牙齿间的咬合关系也调整完成，牙医可对错颌畸形的类型做出明确诊断，并采取合适的矫治方法。 健康建议：看看牙齿，保持颜值 第四关 25岁 很多生理上已经成熟的人，其实心理上仍然是个孩子，他们或许智商很高，但情商却很差。虽然18岁是法定成年的标准线，但多项研究和调查显示，综合大脑发育、激素分泌、社会影响等因素衡量，现代人也许25岁左右才真正长大成人。 健康建议：指导鼓励，培养成熟心智 在大学期间多参加一些社会实践，多跟同学们相处。家长在这一阶段对孩子多多鼓励，帮助他们分析遇到的事情，给出好的经验指导。放手让孩子自己处理，而不是全部代劳。 第五关 30岁 健康建议：该生娃，就生娃 女性的最佳生育年龄在25~28岁。如需辅助生殖技术帮助怀孕，也最好赶在35岁以前。 第六关 35岁 调查发现，快节奏、高压的生活使现代人35岁就出现“健康警讯”。 过了35岁，体力、精力就像过山车进入下降段。心肺功能逐渐下降，衰老到一定程度，心血管疾病、呼吸疾病等就会找上门。 健康建议：保住体力、精力 第七关 40岁 40岁的男人往往都处于事业的鼎盛时期，是最富魅力、收入也相对较丰厚的时候。但这个年龄段的男性所承受的精神压力，也是人生中的最高峰。经常抑郁焦虑，会导致身体出现腰酸、背痛、乏力、多汗、易怒等肾虚表现。 实际上肾虚并不是小事，也许它就是你内脏疾病的一个窗口，比如心血管疾病。 健康建议：防肾虚 防肾虚，平时要重视饮食调养，以平补为好，比如可按个人喜好多食用些木耳、黑芝麻、黑枸杞等，这些食物都有养肾固精的作用。如果肾虚严重的话，还应该及时去医院找医生帮忙。 第八关 50岁 健康建议：留住肌肉和钙质 1. 注重优质蛋白的补充，方法就是每餐均匀摄入。比如，早上吃二两主食+一个鸡蛋+一杯牛奶，中午和晚上分别吃2两纯瘦肉，就能保证所需的蛋白质了。 2. 女性在绝经最初的3~5年内，要坚持长期预防性补钙，每日摄取钙1200~1500mg。含钙的最佳食物来源就是牛奶。其次，海带、深绿色蔬菜、豆类、虾皮、芝麻、杏仁等含钙量也很高。 3. 每天要保持30~60分钟的中等强度耐力锻炼。步行就是最好的耐力锻炼。如果一口气走不了30分钟，可以一天分几次走，不过每次至少走10分钟。 第九关 60岁 一项运动医学调查显示，60岁以前，人的平衡能力较稳定；60岁以后，每10年下降16%或更多。 我国每年约30%的老年人，在运动中至少跌倒一次，其中5%~15%跌倒会造成脑部损伤，引发心脑血管疾病等严重伤害。 健康建议：控制重心站得稳 可以通过正确的锻炼方式提高控制重心能力，推荐三种锻炼方式： 1. 单脚支撑，另一只脚微微抬起，支撑腿膝盖挺直。 2. 挺直站立，前后晃动身体，脚尖与脚跟循环着地。 3. 侧身走，俗称“蟹步”，锻炼强度小，对老年人而言比较安全。 |
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