如何用30天完成一次自我进化

知道为什么你做了那么多次的目标和计划，而最终都以失败告终吗？

今天我们就来谈谈这个问题。

之前我们写了一封给5年后自己的信，写完后你一定感到人生充满了希望，并生成了很多个小目标对不对。

或者你并没有写过什么信，但就是给下半年的自己设立了n多个目标。

那么，目标拟定好的下一步是什么呢？

把所有的目标统统排到日程上来？NO！NO！NO！

一定要记住：贪多嚼不烂。

要想在30天内完成一次自我进化，我们首先要做的是以下两点：

1.调整好心态，面对信息爆炸和知识焦虑保持一个清醒的头脑，对自己保持充分的耐心。

2.与其一窝蜂的试图把所有目标都达成，不如静下心来在众多目标中选出1件最重要的，利用30天的时间把这一件事情做好。

这个环节是目标能否达成的关键。

因为我们的时间和精力都是有限的，想要的太多最后可能什么都得不到。一段时间只专注一件事情才能将这项技能学得扎实。

【2】

在众多渴望的目标之中选出的这一个，你必然会格外的珍惜。

无论它是养成阅读习惯也好，学会写作也好，减肥也罢，Whatever~

但其实这些还称不上是一个明确的目标，顶多算是美好的愿望。

那么接下来的一步，就是要把这些浮在天空中的愿景，变成可落地可执行的目标。

也就是说，之前我们可能只有一个美好的愿望：“我要减肥，瘦成一道闪电。”

但是只有这个愿望我们似乎无从下手，每天去跑步？这段时间少吃点肉？跟宵夜say goodbye？

你会发现如果没有一个主心骨，就这样随随便便的减肥肯定就只是说说而已啦，相信坚持不过3天就被打回原形。

要想在30天内完成一次自我进化，我们就要把愿望转化成真正的目标。

转化的过程也很方便，用到的就是SMART原则。

Specific :目标必须是具体的。

Measurable：目标必须是可以衡量的。

Attainable：目标必须是可以达成的。

Relevant：目标要与其他目标具有一定的相关性。

Time-bound：目标必须具有明确的截止期限。

也就是说我们的目标不能笼统，不能过高，要具体，可用数据量化，要有特定的完成期限。

还拿减肥这个事情举例就很清晰一目了然。

1.目标必须是具体的。

“我要减肥“这个目标就过于笼统，我们可以把它转化为：我要通过每天跑步的方式减肥。

2.目标必须是可以衡量的。

加入一些可衡量的数据，就可以转化成：我要通过每天跑步半小时的方式来减肥。

3.目标必须是可以达成的。

考虑下每天跑步半小时，是不是不可能完成的任务，我们可以制定跳起来“摘桃”的目标，但不能制定出跳起来“摘星星”的目标。

4.目标要与其他目标具有一定的相关性。

我要通过每天跑步半小时的方式来减肥。减肥能够让我有一个健康的身体和更优秀的外形，让我在平时的工作中更有自信。

5.目标必须具有明确的截止期限。

我要通过每天跑步半小时的方式来减肥，要在未来的30天内达成这个目标。30天就是一个期限，后续可以再根据完成情况进行调整。

那最后，原来的“我要减肥，瘦成一道闪电“就变成了：我要通过每天跑步半小时的方式来减肥，在未来的30天内达成。现在的目标是不是清晰了很多呢。

其他的愿望也可以按照这个方式来转换，SMART原则是帮助我们实现目标的最好工具之一。

【3】

接下来要做的，就是最重要的执行了。

执行过程中我们还会遇到更多的问题，比如3分钟热度、拖延等等，这些都是我们在自我管理之路上经常会遇到的小恶魔，我会单独成文来讲述如何打败这些小恶魔。

我今天在这里还想强调的是，时间期限的问题。

很多人会有疑问：有人说21天能养成一个习惯，还有人说60天，你这里又说30天能完成一次自我进化，人到底多久才能够将一个习惯固定下来呢？

其实每个人都不太一样，要根据你的心态和坚持的情况来定。

不管是21天、30天还是60天，这都只是一个数字而已，最重要的是我们坚持下来，并且最终对我们有益。

当你因为坚持阅读、坚持写作而变得逻辑清晰，当你的身体因为锻炼而变得紧实而充满魅力，你还会纠结这些数字吗？那个时候的你已经成为了一个不一样的自己。

我还可以负责任的告诉你我自己的经验：

30天确实是一个周期，可以养成一个习惯。

而将一个习惯坚持做到100天的时候，就可以达到一个稳固期。像我的阅读和写作，在持续做到100天之后，就几乎变成了我身体的一部分，每天不阅读就会觉得不自在缺了点什么，总之很难受。

这个时候你便可以去培养更多地习惯了。就是从你的愿望清单上再选出一个小愿望，然后重复以上动作。

给自己一些耐心，专注地去做就会忘记时间和烦扰，不断地进行自我进化。

最后总结一下，想要在30天内完成一次自我进化要做到以下几步：

1、调整好心态，面对知识焦虑保持一个清醒的头脑，对自己保持充分的耐心。

2.、30天只专注做好一件事情。

3、利用SMART原则将目标进行转化，让目标变得具体、可达成、可用数据量化，并有特定的完成期限。

4、最后给自己一些耐心，专注地去做，静静地期待这次自我蜕变。

你在自我管理的道路上，遇到过什么样的难题吗？欢迎留言，我会在以后的文章中进行解答哦~~