  我是一名对工作非常认真，也非常恐惧与焦虑的临床医生。 工作前三年，我每天下班后，做的第一件事就是哭一场。 一年前，因为亲密关系疑惑，我加入海蓝幸福家学习，但最近，我无意中发现自己好像也放下了对工作的恐惧与焦虑。 我也很惊奇，到底是如何做到的？ 我闭上眼睛，静观，慢慢理清了我的转变过程。 工作让我痛苦，因为我的工作中充满这三大情绪： 一、恐惧： 1.恐惧让我每天想逃离工作环境，下班后，我恨不得插上翅膀立刻飞出去，上班的路上也非常沉重，像背负着沉重的大山。 2.我看到了恐惧的源头： A.怕自己专业技术不好抢救失败，怕因为我的失误，而让患儿受罪。 B.怕不被认可，怕患者误解而打我，我渴望获得患者的理解支持，渴望自己做一个人人都说好的医生。 这些害怕背后的原因： 1）对自己不确定，不自信，迷茫，把劲儿都用在了讨好，而不能冷静下来发挥智慧分析病情。 2）误以为工作的全部意义是为获取患者认可的，完全忘了本职是治病救生命。 3）父母从小的影响。他们本身就胆小，怕出现失误的，却要求我大胆，我很迷茫，觉得没有人理解我，感觉自己就像一个战士，有很多恐惧，却还是冒着生命危险被迫去一线。 4）我害怕患者的不满，会影响我的人身安全。  二、焦虑： 焦虑带给我的影响： 1.我不愿提起工作，休息时间谁跟我提工作，我就急。不愿接受其他人的咨询，每次答疑咨询，我都感觉回到了工作状态。 2.焦虑让我上班时，保持高度的注意力，但同时，焦虑的程度过高，让我上班时一直处于焦躁不安的状态，多数时间看上去跟普通大夫没什么两样。 但是有一些隐隐的表现：比如不愿喝水，怕上厕所，干燥饥渴的状态才让我觉得不愧于这份工作，警醒自己保持危机感，时刻准备抢救，只要值夜班，就是饭不识味，夜不能寐，就算打个盹，也是噩梦连连。 焦虑的原因： 想让患者满意。但在实际工作中，因为时间很紧张，真的做不到让每一位患者满意。期望和现实是矛盾的。 不是每个病人都能理解医疗工作，有的患者把自己定位为被服务对象，有的患者根本不信任我们。这些都是我个人能力范围之外的局面，很难扭转。但我还想获得他们的认可，非常不知所措。  三、悲伤与无价值感： 我每天处在恐惧焦虑之中，想摆脱，却没有能力摆脱，所以耳边有时会响起一些声音：“你难受，有本事你别干啊”，看到自己并没有资本辞职，所以看不起自己。 工作中，我感觉自己像一个机器人一样工作，有时还要当患者的出气筒，觉得自己没什么价值。 转变在于厘清自己 真正的转变，是我厘清了自己有哪些情绪，有哪些思维在作祟。 在多次的静观中，我发现有这几种模式： 1. 情绪上容易陷入过度忧虑状态，行动上几乎为0。把精力过度消耗在不能改变的地方，比如过度担心抢救不成功，过度讨好患者，过度压抑自己，分不清哪些是我能做的，哪些是我能改变的，哪些是我不能改变的。 结果，我能发挥的地方，却因为紧张而不能发挥不好。 2.始终不认可、不确定自己的价值。到处搜集信号来证明自己是可以的，有用的，有价值的，是个好医生，但是搜寻到的结果不乐观，于是对自己充满否定。 3.觉察不到自己的很多情绪。因为习以为常，经常感受不到自己的情绪变化，对情绪处于浑浑噩噩的懵懂状态。所以，经常被情绪带走，被情绪搅扰。 4.自我隔离。因为父母不理解，很难给予支持，朋友也都是医生，都非常忙碌，所以不愿主动交流。 最终，我把自己锁起来、隔离起来。休息时间，近似疯狂地让自己放松，比如狂吃美食，有时只是两天的休息时间，我都要坐飞机去旅行，来缓解高压高焦虑。但效果却不理想。 5.对自己高要求。对自己的要求过高，就像水中月一样，根本无法得到，所以失落痛苦。  我自己回顾这一年的学习，转变发生得益于： 1. 我获得了海蓝幸福家同伴的理解支持。 原以为医生的焦虑，是不会被大众理解，没想到在这里，我能倾吐出所有的不快乐、压抑、焦虑和恐惧。这里没有人评判我，没有人笑话我，没有人要求我，我得到了最大的放松让我的心真实、敞开，不再隔离。 2. 我做了人生梳理与放下过去的创伤梳理。 我看到了，工作只是一方面，我处处渴望他人认可，是因为对自己深切的不认可。我回顾成长环境，听到的是要求居多，要求我优秀，要求要获得“别人的认可”，没有培养“接纳自己、认可自己”的意识。 3. 自我关怀的练习。 尤其是照顾者部分的自我关怀练习，我很受益。打破了我对自己的苛刻，允许自己脆弱，允许自己难过，允许焦虑与恐惧存在我的工作里，接纳我自己，爱我自己。 培养这份自我觉醒和自我同情的意识，渐渐的关怀深入到每个细胞，让每个细胞都舒服起来。 4.关注点放在自身 我把关注的目光从患者及患者家属的眼神里，收回到自己身上，对自己保持觉察，保持关怀，这样，我自己宁静了，反而给人了一种踏实的感觉，信任的感觉。 患者会认为这位医生不会轻易被患者的情绪左右，一直是淡定平和的对待所有病人，所以很老练，很自信。 5.接纳自己、接纳病人 当我接纳自己的情绪，发现对病人的情绪也保持了接纳，不论病人什么情绪，我都理解、宽慰。 不被情绪搅扰后，我把精力放在了病人的治疗上，更利用专业知识发挥，我也在一次次的抢救工作中积累经验，更加自信，不再那么害怕紧急抢救事件。 经过这一年的学习，我很满意目前的工作状态，虽然没有达到完全宁静和谐，偶尔还会被个别患者情绪搅扰，但大部分时间我都很平静。  我开始正常喝水。每当休息时，听着音乐练习静观，做情绪肌肉减压操，尽量帮助别人，这些让我感觉到了真正的放松宁静，比任何美食旅行都轻松愉快。 如果有一天，意外先到来，虽然尽了力，却依然逃不开危险而失去生命， 我想在有生之年，也无悔。 现在的每一天，我能做的就是： 放下不必要的负担，关怀我与我的患者，轻松前行。 作者：陈一鸣 （海蓝幸福家363号静修生） 编辑：芳芳 「海蓝幸福家生命故事馆 」 我们不讲道理，我们只分享真正改变的生命，如果愿意，你也可以做到。 如果你也希望生命的成色发生变化，如果你也希望获得想要的幸福，如果你也想加入静修生的学习，请点击文末左下方 阅读原文。   |
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