|
“我这辈子，都被自己的情绪给毁了。” 后台有个朋友和熊倾诉，说她与家人的关系一直都很不好，动不动就吵架；最近还因为和客户发生争执，造成公司的巨大损失，以至于被开除了......她知道这样不好，可就是控制不住自己的情绪。 相信不止是这位朋友，生活中有太多人，因为没能控制好各种各样的情绪，而做出让自己后悔莫及的行为和决定—— 因为愤怒而与人争执、因为害怕而错失良机、因为难过而伤害自己，等等。 熊爷觉得，偶尔闹闹小脾气，和生活耍耍赖，挺正常的；但在某些关键时刻，确实应该要学会控制自己的情绪；因为这些时刻，可能会影响我们的一生。 “一旦被情绪控制，它可能会成为摧毁你人生的隐形杀手。” 这句话，来自“情绪控制专家”、哈佛大学心理学博士：肯·林德纳。 当他还在哈佛念书时就发现，连那些高智商的人，有时候也会因为控制不住自己的情绪，而“一步一步地亲手毁掉了自己，毁掉了原本拥有美好前程的机会”。 于是，他耗费30年时间研究，才写出了这本教人如何控制情绪的书：《当时忍住就好了》。 这本书的内容，也是肯·林德纳在哈佛大学所倡导的“性格自修课”的重要部分。 此课程在哈佛火爆得不要不要的，被很多老师和学生奉为“改变人生的神级课程”。 “控制情绪，其实有一个开关。” 肯·林德纳说，其实每个人心中都有一个控制情绪的开关：“情感触发器”。 如果我们能找到它、启动它，就能控制情绪、制服负能量，做出明智的决定，从而控制自己的人生。 太神奇了！原来，真的有一个开关，能控制住我们的情绪！ 为此，肯·林德纳已实践了三十年。 兼具美国金牌心理咨询师身份的他，曾帮上万人找到了那个“控制情绪的开关”，其中包括“全球最富医生”桑吉·古普塔、美国八大当红女主播之一罗宾·米德等知名人士。 他们都曾因为无法控制情绪，而做出了伤人害己的错误决定；直到，他们找到、并启动了那个神奇的开关...... 话不多说，熊爷现在就为大家详细介绍这个“神奇开关”，希望大家都能过上游刃有余的可控人生~ 没有坏的情绪，只有坏的行为 想要控制自己的情绪，找到控制情绪的开关，首先得明白：没有坏的情绪，只有坏的行为。 作者说，我们的情绪，包括快乐、愤怒、难过、不安等等，是客观存在的，并不分好坏。 它对我们有利还是有害，是由其诱发的行为决定的。 在书中，作者举了由“愤怒”引发的两种截然相反的行为，来说明这一点： 事例1：比尔工作出众，但经常对同事发脾气。有一次，一位德高望重的同事，又让他愤怒了。他刻薄地指责了这位同事，以至于这位同事当场表示，如果公司不解雇比尔，他就辞职不干了。老板虽然很欣赏比尔，但因为比尔已引发公愤，老板不得不解雇比尔。 在事例1中，比尔的愤怒，让他将正确的选择和合理的举动抛到九霄云外。 事例2：一名叫做克里斯的网球手，在一场比赛中，表现得无精打采，眼看就要被打败。然而事情出现了转机：他的对手在发球上连续作弊两次。这让他十分愤怒，以至于激励并促使了他在接下来的比赛中全身心投入，最终打败了对手。 在事例2中，克里斯的愤怒让他充满斗志，最终促使他做出积极的举动。 “情绪本身无所谓好坏，当它们引发我们做出积极的人生选择时，它们便是有益的；做出不利的人生选择时，它们便是有害的。” 所以，当我们想要控制自己情绪的时候，其实是想要控制自己不去做那些，对自己和他人都产生恶性影响的行为。 那么，如果在关键时刻控制自己的情绪，让它做出积极的选择呢？ 这时，控制情绪的开关就派上用场了。 想控制情绪？找到你的“开关”！ 作者说，每个人心中，都有一个控制情绪的开关，又叫“情感触发器”。 这个情感触发器，神秘而强大。 它能够触发人体内强烈的“能量”：这些能量，能够将情绪产生的负面想法或习惯彻底打破，并激励人们做出有利的人生选择。 那么，情感触发器到底是什么呢？它其实是指：能触发你内心最为强烈的情感的，一些特殊的人、事、物、经历、信息和愿望。 如何找到、识别自己的情感触发器？作者说，必须问自己三个问题： 你最珍视的、最想要的是什么？ 生活中生活东西是你绝不想要的？ 什么东西能让你内心真正的快乐？ 这三个问题，还可以拓展成“如果我能许下三个心愿，我会许什么？”、“我做过哪些让我后悔万分、渴望重新来过的错事”等等问题。 仔细思考之后，把以上问题的答案列成清单。 “列清单时，反复不停地幻想，当这些梦想得以实现的那种美好感觉……并记得把最激励你的那一个放在第一位。” 作者说，在他的“情感触发器”清单的顶端，是“身体健康”。因为他非常讨厌生病住院。 好了，找到了我们的“控制情绪的开关”之后，该如何启动它呢？ 关键时刻，启动控制情绪的开关 “现在，是时候让你自己来识别并带有目的地按下你自己的情感按钮，以此来激励你作出有利的人生选择了。” 作者说，当我们找到了属于自己的“情感触发器”，并列好清单之后，应该在每个关键时刻，根据自己的“情感触发器”，去“设想”你的未来。 而当你在设想未来时，也就启动了控制情绪那个开关。 作者在书中，举了一个他自己的例子： 作者非常喜欢吃油炸食品，几乎每天都要吃。有一天，他下定决心，戒除这个习惯。可是坚持没几天，他又故态复萌，又想吃油炸食品了。当旁人劝阻的时候，他感到怒火中烧。 在他就要被自己的情绪控制、做出损害别人与自己行为的“关键时刻”，他启动了控制情绪的开关： 他想到了自己的一个朋友，他曾看着自己的这个朋友被推进手术室，这个朋友对自己的饮食不上心，以至于动脉被阻塞的特别严重。 他开始设想自己的未来：设想自己躺在医院的病床上，等待着手术时刻的降临，内心充满了无限的恐惧；他甚至想到，如果他在手术中遭遇不幸，将给爱他的人带去巨大的痛苦和煎熬，而这一切只是因为他不够自律，管不住嘴。 “这些思绪以及设想所带来的能量如此强大，以至于它彻底消除了我想吃油炸食品的念头，以及我对他人的怒气……以后一旦我要吃油炸食品时，就能利用我最强效的情感触发器……我可以自豪地说我过去25年里吃油炸食品的次数不超过5次。” 每个人都有自己的“情感触发器”，每个人也都有自己想要的、或者极其害怕的未来。把这两点相结合，或许在关键时刻，就能做出正确的选择，从而控制住自己的人生。
当你疲倦时，不要做任何重要选择 “当你饥饿的时候，不要去杂货店，因为你会做出差劲的选择。” 作者说，当我们被强大的情绪和欲望挟持的时候，或者高压力的状态时，我们应该避免自己做出任何人生选择，而只需要尽量让自己保持头脑清醒。 因为，此时此刻我们做出的选择，很可能导致我们自暴自弃。 “你要在休息充分、头脑清晰、可以掌控情绪的情况下，尽你所能做出人生选择。” 回到开头那个朋友的状况。 熊爷觉得， 现在她所能做的，是不被现在的“自责”或者“担忧”等情绪操控，也不轻易做出决定，比如，草率地随便找一份工作等等；等头脑清醒之后，再做下一步的打算。
人生，是由大大小小的选择组成 当我们学会控制自己的情绪 尽量做好每一个选择 我们也就控制了自己的人生 而或许 当我们都学会做自己人生的主人 这个世界也将变得更加美好 各位，晚安
|
|
|
