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? 点击右下角写留言，分享你的观点吧? 肝脏是人体最重要的的代谢和排毒器官，人体代谢过程中所产生的一些有害废物及外来的毒物、毒素、药物的代谢和分解产物，均在肝脏解毒。 中医常说：“养肝就是养命”，平时常听老百姓把自己疼爱的小宝宝，叫做“心肝宝贝”，就足以看出无意之中人们对肝脏的重视了。 最伤肝脏的9个杀手 睡眠不足 年人正常的睡眠时间应该为8小时，正常的应该是从23点左右开始上床睡觉了，到了凌晨1至3点钟是进入深睡眠状态，这个时辰是养肝血的最佳时间，反之，就会养不足血，无法让肝脏有效排毒，影响身体健康，还会影响肝脏夜间的自我修复。 同时，欲养肝，必须睡午觉。吃完午饭后静坐休息10～30分钟的时间，就应该去睡午觉，这对肝脏的保养，尤其是有肝病的人来说是非常必要的。通过午睡，使血液多流向肝脏，供给肝细胞营养成分。 2 早上起床后不及时排尿 欧洲肝脏研究协会专家丹尼尔·帕拉迪博士表示，人的身体可以通过排尿、排汗、排便进行排毒。 早上起床之后喝一杯温开水，尽快排尿，可以身体里累积了一整夜的毒素及时排出体外，避免毒素滞留体内，导致肝脏“中毒”。 3 暴饮暴食 很多人知道，东西吃太多会增加胃肠负担，诱发脂肪肝。 帕拉迪博士指出，暴饮暴食会造成体内自由基大大增加，而肝脏的关键作用是帮助人体对付自由基，排除毒素，净化血液。人体内的自由基越多，肝脏功能受损就越严重。 4 不吃早餐 吃早餐有助于中和胃酸和保护肝脏，减少胰腺炎、糖尿病、胆结石、便秘等多种疾病的危险。 加拿大安大略整体营养学家赫密特·苏瑞博士表示，健康的早餐可延长饱腹感，避免肝脏受损。 5 吃药太多 《英国临床药理学杂志》刊登的一项研究称，长期服用止痛药等药物，会加大肝脏解毒负担，导致肝脏损伤。因此，服药必须严格遵照医嘱，在医生指导下服用。 6 加工食物摄入过多 印度注册营养治疗师希达奇然·扎拉·侯赛因博士表示，很多加工食物中添加了多种防腐剂、色素、人工甜味剂等食品添加剂。 这些添加成分含有多种人体较难分解的化学物质，进入人体后会增加肝脏解毒负担，诱发肝脏损伤。 7 偏爱油炸食品 美国哥伦比亚广播公司报道的一项研究发现，吃油炸食品一个月即可导致肝脏发生明显变化。 美国著名医学专家德鲁·奥登博士指出，油脂和饱和脂肪酸的堆积会导致脂肪肝。相对而言，橄榄油和芝麻油更健康。 8 吃半生不熟或烧焦食物 侯赛因博士表示，半生不熟的食物或者烹饪过头的烧焦食物（特别是肉食）也容易导致肝脏受损。 研究发现，醉虾、生蚝和半生不熟的贝类常带有细菌和寄生虫，一旦发生急性胃肠炎、痢疾，容易导致肝病恶化，甚至诱发肝昏迷。 9 过量饮酒 以色列泽夫医学研究中心肝脏病学专家尼莫·阿希博士表示，过量饮酒会降低肝脏净化血液的能力，导致体内毒素增加，诱发肝脏损伤及多种疾病。 另外，酗酒还容易导致肝脏中毒，诱发肝炎。长期过量饮酒则容易导致肝硬化。每天饮高浓度酒超过两杯（25 毫升）就会伤肝。 肝脏最爱5种食物 十字花科蔬菜 十字花科蔬菜含有各种植物营养素、黄酮类化合物、类胡萝卜素、萝卜硫素和吲哚，能综合帮助肝脏化解各类化学毒素和致癌物。 常见的十字花科蔬菜有花椰菜、卷心菜、白菜和白萝卜。 海藻类 海带、紫菜等海藻类能帮助肝脏解毒，防止人体吸收镉等有毒重金属及其他环境毒素。 加拿大麦吉尔大学研究发现，褐藻所含的化合物能减少骨骼对放射性粒子的吸收。
芽菜 豆芽菜富含各种酶，能促进蛋白质的分解吸收。 富含硫化物的食物 洋葱、大蒜、葱等富含硫化物的蔬菜，能促进肝脏生产谷胱甘肽，中和细胞中的自由基，起到解毒抗衰老作用。
浆果 蓝莓、草莓等浆果富含植物化学物质如花青素、多酚等，具有强效抗氧化作用，能帮助肝脏保护人体细胞免受自由基和氧化应激反应的攻击。
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