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男人多吃这一物，肾好强壮，擎天一柱！ 肾脏的健康对于男性朋友的生活和工作来说，是至关重要的。中医认为，肾脏是人体的精气所在，我们身体的活力和器官的运行，都离不开肾脏的滋养。 但是现代社会，人们普遍存在工作压力大，生活作息不科学的情况，很多男性朋友在30岁之后，都会普遍存在肾虚的症状，导致工作效率下降，生活不和谐。 因此，正确的补肾方法，对于男性肾脏的健康非常重要。我们如何正确的补肾呢？很多人肾脏出现问题，都会寻找药物来治疗和补助。 但其实最好的补肾方法还是在食品中。中医认为，豆类食品是滋养肾脏的最佳食品。今天小编就来和大家聊聊，我们日常如何食用豆类食品，使我们的肾脏强健，生活无烦恼，一起来看看吧。 【豇豆】 豇豆也被人们称作姜豆、角豆。豇豆是非常好的调理五脏的食品。它除了有健脾、和胃的作用外，最重要的是能够补肾。 李时珍曾称赞它能够'理中益气，补肾健胃，和五脏，调营卫，生精髓'。所谓'营卫'，就是中医所说的营卫二气，调整好了，可充分保证人的睡眠质量。 豇豆适宜人群：一般人群均可食用。 1. 尤其适合糖尿病、肾虚、尿频、遗精及一些妇科功能性疾病患者多食。 2. 但气滞便结者应慎食豇豆。 豇豆养肾药膳方 1、生豇豆适量，细嚼咽下或冷开水送服，治食积腹胀，暖气。 2、豇豆汤：干豇豆100克，水煎服汤，治糖尿病、口渴、尿多。 3、豇豆粥：豇豆100克，粳米150克，盐、味精各适量。将豇豆洗净，用清水浸泡发胀备用。将粳米淘干净，放人锅内，加人豇豆和足量清水，先用武火煮沸，再用文火煮至豇豆、粳米熟烂为度。再人精盐、味精等即可食用。 【黑豆】 黑豆是豆类中，滋养肾脏的佳品。因为在中医看来，黑色是肾的本色，黑色食物一般都是补肾佳品。黑豆含有丰富的白质、维生素、铁质，营养价值和药用价值极为丰富。黑豆既可以补充肾气，也可以补充肾阴。常吃可以延缓衰老，乌发、明目，还可和脾胃，补肾益阴、排毒养生。 黑豆补肾药膳方 1、黑豆30克，浮小麦30克，水煎服，治盗汗眩晕。 2、制黑豆：熟地、山萸肉、补骨脂、当归、茯苓、枸杞子、旱莲草、五味子、桑套子、黑芝麻、黑芝麻、冤丝子、地骨皮各10克，水煎4次去渣，药汁混加入黑豆500克，晒干黑豆500克，食盐100克浸泡至黑豆发胀，然后小火熬至药汁干涸，晒干黑豆装瓶备用，每次服食10~15克。有补肾益精，强筋壮骨功效，适用于身体瘦弱，神经衰弱，尿频遗精，腰酸腿疼，筋骨无力等症。 3、黑豆元眼肉大枣汤：黑豆50克，大枣50克，元眼肉（龙眼肉）1克，水3碗同煎至1碗，早晚两次服用。有健脾补肾，补心气，养阴血作用。适用于血虚心悸，阴虚盗汗，肾虚腰酸，须发早白，脾虚足肿等症。 【刀豆】 刀豆是秋季家常使用的蔬菜之一，刀豆具有温中下气、止呕逆、益肾的功效。《中药材手册》也记载了刀豆具有：补肾，散寒，下气，利肠胃，止呕吐。治肾气虚损，肠胃不和，呕逆，腹胀，吐泻之功效。肾虚腰痛的人宜与猪腰子一同食用，效果显著。 刀豆适宜人群：一般人群均可食用 尤适于肾虚腰痛、气滞呃逆、风温腰痛、小儿疝气等症患者食用。 刀豆养肾药膳方 1、刀豆20粒，猪腰子1具。先将猪腰子批成两半，如法治净，然后把刀豆放人其内，又将两半腰子合拢，外用荷叶包裹，入炭灰中煨熟猪腰子，取出刀豆，将猪腰子切片装盘即可。食用时少加佐料，味更鲜美。此肴具有补肾健腰之功，适用于肾虚腰膝酸软，疼痛活动不利患者食之。或用刀豆壳60克，鸡蛋一个，加水同煮，饮汤食蛋，治肾虚或妊娠腰疼。 【养肾操】 肾脏健康是人生命活力的根本，肾脏出现问题，人们就会失去肾脏对身体五脏的滋养。就会出现加速衰老，头发变白，腰膝酸软、性功能减退、失眠、多梦、无精打采的症状。因此，保养好肾脏，我们才能充满活力的面对每一天的生活。我们日常除了通过一些食疗的方法来进行肾脏的滋养，还可以搭配一些穴位的按摩进行肾脏的保养。下面小编给大家推荐一款很有效的养肾操，大家没事的时候，可以做一做。 1、搓耳 按摩耳廓能调节肾的功能。用搓热的两手心搓揉耳廓，然后用拇指和食指搓揉耳廓3分钟，再用两手交替经头顶拉扯对侧耳廓上部12～18次。 2、搓腰 腰为肾府，刺激肾俞穴和命门穴可壮腰健肾。将两手搓热，捂于双侧肾俞穴(第2腰椎棘突下旁开1.5寸)上，再以命门穴(腰部，当后正中线上，第二腰椎棘突下凹陷处)和肾俞穴为中心，左右搓腰，也可上下搓。 3、擦丹田 此丹田即下丹田，与人体生命活动关系最为密切，可健脾益气，柔肝补肾。将两手搓热，右手掌心捂于右侧耻骨结节外上，距正中线约2寸的“气冲”穴处，左手掌心沿大肠蠕动方向绕脐做圆周运动。 4、擦涌泉 涌泉为足少阴肾经井穴，中医认为体内肾经的经水是由此外涌而出的，故可开窍宁神，交通心肾。以涌泉穴(在足前部凹陷处，第二、三趾趾缝纹头端与足跟连线的前1/3处)为中心，用左手中食指稍稍用力擦右足心，再以右手擦左足心，令脚掌发热即可。 |
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