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正在育龄的男人，非常看重自己的精子质量。这可是孕育生命的基础，谁不想有个健康活泼的宝宝。虽然男性一生可以源源不断的产生精子，但是不良的饮食是会影响它的质量和数量的，甚至影响男性.功能。 
哪些食物男性应该尽量少吃呢?
1、豆腐
豆腐营养丰富，含有铁、钙、磷、镁等人体必需的多种微量元素，还含有糖类、植物油和丰富的优质蛋白，素有“植物肉”之美称。 
大豆含有丰富的异黄酮类植物雌激素，若摄入过多，会影响到男性体内雄性激素的水平，从而导致一系列不良后果。 建议：适量吃豆腐，一周吃3次以下，每次100克左右。既可以满足营养需求，又没有“副作用”。
2、咖啡
咖啡中的咖啡因可以刺激人的交感神经。交感神经掌握人日间的所有活动，它受到刺激，人就会精神振奋，活力倍增。 
都说过犹不及，如果交感神经活动频繁时，相对较弱的副交感神经就会受到压抑，最明显的表现就是欲望减退。
3、奶茶
现在市面上很多奶茶，都是奶精、色素、香精和木薯粉（指奶茶中的珍珠）及自来水制成。奶精主要成分氢化植物油，是一种反式脂肪酸。反式脂肪酸会削减男性荷尔蒙的渗出，对精子的活泼性产生负面影响，中断精子在身体内的反应过程。 
许多科学家研究证明：人体饱和脂肪酸过剩和摄入过多的反式脂肪酸是导致癌症、心脑血管病等许多疾病的直接原因，增加摄入α-亚麻酸可以显著地改变这种状态。
建议：可以每天食用5ml荏胡麻油，荏胡麻油是植物紫苏的种子压榨得到的植物油。荏胡麻油是目前所发现的所有天然植物油中这种脂肪酸含量最高的，含量高达67%。
4、油炸食物 
有研究报告指出，烧烤和油炸的淀粉类食物中含有致癌毒物丙烯酰胺，可导致男性少、弱精。
建议：对于男性朋友来说，可以经常补充含锌的食物。因为锌是精液中的重要促成部分，多吃牡蛎、虾皮、动物肝脏、紫菜、芝麻、花生等富含锌的食物，可以让你精力充沛。
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