 10种食物补血效果好，常吃年轻20岁！
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1.红豆 李时珍称赞红豆为“心之谷”，特别强调其养心的作用，心脏运行顺畅，对于血液的生成有非常好的帮助，能够有效的进行行气，保健身体。 
2.花生 吃花生能够及时有效的对多种出血性疾病起到止血的作用，帮助人体进行造血。 
3.当归 在服用当归的时候，能够通经活络、补血、活血，对于血虚闭经有很好的缓解作用。 
4.枸杞 可以把枸杞和红枣一起食用，对于补血更加有效。 
5.阿胶 服用阿胶，可让面部表现出血色，肌肤会显得非常细腻、有光泽，但并非所有人都适合吃阿胶，并且吃阿胶只补血不补气，容易造成静脉曲张。 
6.樱桃 吃樱桃能帮助补血，樱桃中的含铁量极高，居于常见水果的首位，能够积极有效的帮助身体进行补血。 
7.山楂 山楂是常见的一种水果，食用山楂对于身体保健好处极多，以其中的铁元素来说，是构成血液生成的基础，可以促进血液的流动。 
8.菠菜 菠菜是常见的补血蔬菜，食用菠菜能够达到补血的作用，在冬天，食用菠菜能够促进血液的流动。 
9.桑葚 吃桑葚能够入肝肾，对于滋阴养血、生津润燥有一定的帮助，适用于肝肾阴血不足的人群，对于补充津液有非常好的功效。
10.海带 食用海带能够降血压，其含有的铁质对于补血有一定的作用，降血压和贫血其实并不冲突，因为有些贫血的人往往也会出现高血压的情况
高血压能不能吃红薯？医生给了句大实话！
https://www.toutiao.com/a6621479689766568452/ 高血压学堂 2018-11-08 21:22:58 红薯富含营养，包括淀粉，膳食纤维素，氨基酸，多种维生素及多种矿物质。其中又以β-胡萝卜素、维生素E和维生素C多。红薯中还含有较多的赖氨酸。红薯还有抗癌、保护脑血管、糖尿病的功效。《本草纲目》写到"甘薯补虚，健脾开胃，强肾阴"。可见自古代就将红薯视为良药。 高血压能不能吃红薯？ 从它的含有成分来看，它可以保持血管的弹性，同时红薯它还是一种粗纤维食物，它可以促进肠蠕动，增加肠道的活性，治疗习惯性便秘，从某种程度上可以达到控制体重的作用，红薯有这么多的优点，对于高血压患者来说是完全可以进食的，在进食的时候也要注意不能因为好吃一次就吃的很多而引起不适。 另外需要掌握的一个逻辑是，任何疾病的治疗基础都是营养均衡，没有哪种食物不能吃，同样也没有哪种食物神奇到多吃点血压就降下来了。 高血压患者的总体饮食建议是： 1、控制总能量，所以建议每顿细嚼慢咽吃到7分饱。 2、每天蔬菜的量吃到300～500克，深色蔬菜占到一半。下面图中菜是200克，供参考。 3、保证每天喝1～2包牛奶，其中的钙对控血压有帮助。 4、脂肪供能比控制在20%～30%，记得少吃肥肉，烹调油少放点，因为中国老百姓普遍吃多了，如果吃完菜盘子里的油像下图一样，那就说明油多了，星星点点的油才刚好。 5、烹调少放盐，少吃腌制食品，各种调味料也都是盐的集中营，应该小心，比如酱油、蚝油、醋和各种酱。另外也要小心一些隐性盐，比如挂面也含不少盐。 6、尽量不喝酒，无可奈何要喝时白酒1两或啤酒1瓶或红酒250毫升。 |
