养肾长寿10秘诀，简单养出好肾气，防早衰，延寿命！

养肾长寿10秘诀，简单养出好肾气，防早衰，延寿命！

俗话说的好，'宁肯做终身无疾的乞丐，也不做疾病缠身的皇帝。健康是我们一生中最为重要的财富。没有了健康，金钱、地位都没有用处。

说到养生保健，大家肯定会想到，要饮食健康，注意运动。但是很多人都会忽视这一个问题，那就是养肾。

在中医看来，肾脏是人体的精气所在，如果肾脏出现问题，那么人就会出现一系列的健康问题，如：早衰、精力衰退、关节疼痛、骨质疏松、脱发、丧失生育功等等。

可以说，养好肾脏是健康的关键。今天小编就来和大家聊聊，肾脏健康的相关问题，教大家如何在日常生活中养好自己的肾脏，一起来看看吧。

【肾脏的保养与寿命的长短】

在《素问·上古天真论》中就有论述人的正常寿命与肾之精气的盛衰有关。中医认为“肾衰”是导致衰老的重要原因。

年轻的时候，人体的肾脏强健，那么就会精力充沛，记忆力好，身体健康，充满朝气。但是随着人们年龄的增长，肾之精气开始逐渐衰退，如果人们不注意肾脏的保养，身体就会出现一系列的问题。

现代医学证实人的自然寿命是100～175年，但受到种种因素的影响人们很难尽享天年，而想要健康长寿，肾的保健至关重要，护养肾脏是关乎生命延续和生活质量的重中之重。

中老年朋友如果不注重保养肾气，必然会导致未老先衰。寿命削减。

【肾不好的危害】

我们身体各个器官的运行，都不能没有肾脏精气的滋养。如果肾脏先天不足，后天又失去颐养，任其伤耗，就可能导致肾气衰竭，出现一系列疾病和衰老现象。如：精神不振、头昏耳鸣、牙齿松动、脱落、腰酸腿软、四肢无力、手脚寒凉、性功能低下、阳萎、早泄、癌症、支气管炎、肝炎、风湿、尿频、中风偏瘫、肥胖、糖尿病、肠胃病、骨质增生、免疫力低下等疾病。

这些疾病看起来与肾脏健康没有什么关系，但是在中医看来，人们的五脏六腑是相互连通的。肾虚则五脏俱虚，百病丛生，肾壮则五脏俱荣，百病难生。所以说改善身体状况，达到健康的目的，必须从肾入手。肾虚是百病之根。

【养肾长寿10秘诀】

从上述文章内容我们可以知道，肾脏的健康对于我们身体整体的健康是至关重要的。很多人认为自己肾脏没有出现疾病的症状，就不需要调理，忽视了肾脏养生。当出现肾虚、肾气不足，导致身体各种疾病出现时，菜后悔莫及。其实肾脏的调理，对于所有人都适用。不仅对于肾气亏损需要调理的人群还是肾脏健康的人群来说，肾脏养生是我们每天每个人都需要注意的。只有坚持常年对肾脏进行科学调理，我们才能健康长寿。下面我们来看看，调理肾脏都有哪些秘诀。

1、饮水养肾

水是生命之源。水液不足，则可能引起浊毒的留滞，加重肾的负担。因此，定时饮水是很重要的养肾方法。

2、大便要畅通

大便不畅，宿便停积，浊气上攻，不仅使人心烦气躁，胸闷气促，而且会伤及肾脏，导致腰酸疲惫，恶心呕吐。因此，保持大便通畅，也是养肾的方法。大便难解时，可用双手手背贴住双肾区，用力按揉，可激发肾气，加速排便；行走时，用双手背按揉肾区，可缓解腰酸症状。

3、护好自己的双脚

足部保暖是养肾的一种方法。这是因为肾经起于足底，而足部很容易受到寒气的侵袭。足底有许多穴位，如涌泉穴。“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”每晚睡觉前可以按揉脚底涌泉穴，按摩涌泉穴可起到养肾固精之功效。

4、运动养肾

生命在于运动。通过运动养肾纠虚，是值得提倡的积极措施。 这里向您介绍有助于养肾纠虚又简单易学的运动方法：两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。可早晚各一遍，每遍约200次。此运动可补肾纳气。

5、吞津养肾

口腔中的唾液分为两部分：清稀的为涎，由脾所主；稠厚的为唾，由肾所主。你可以做一个实验，口里一有唾液就把它吐出来，不到一天时间，就会感到腰部酸软，身体疲劳。这反过来证明，吞咽津液可以滋养肾精，起到保肾作用。

6、睡眠养肾

充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。

7、饮食保肾

能够补肾的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可养肾外，韭菜、核桃、羊腰、虾等也可以起到补肾养肾的作用。

8、有尿不要忍

膀胱中贮存的尿液达到一定程度，就会刺激神经，产生排尿反射。这时一定要及时如厕，将小便排干净。否则，积存的小便会成为水浊之气，侵害肾脏。因此，有尿时就要及时排出，也是养肾的最好的方法之一。

9、警惕药物

不论中药还是西药，都有一些副作用，有的药物常服会伤肾。所以在用药时要提高警惕，要认真阅读说明书，需长期服用某种药物时，要咨询相关专家。

10、避免劳累节房事

体力劳动过重会伤气、脑力劳动过重会伤血、房劳过度会伤精。因此一定要量力而行，劳作有度，房事有节。这样才有助于养肾护肾精。

【养肾食疗方】

我们除了在日常生活中，注意肾脏的保养，避免肾气的亏损之外。大家还可以通过饮食对肾脏进行调理。中医认为，肾所对应的颜色为黑色。因此，大部分的黑色食品对于肾脏的滋养都有很好的作用。比如：黑芝麻、黑豆、黑米等等。下面小编给大家介绍一款美味的养肾食疗方，有兴趣的朋友可以在家尝试制作，一起来看看吧。

• 黑豆红枣饮

材料：黑豆，红枣，少许黄豆

制作方法：将黑豆以及黄豆浸泡过夜，将黑豆、黄豆以及红枣放入豆浆机中打成浓黑豆浆，做早晚餐饮料即可。

功效：常喝黑豆红枣汁能够补脾益肾、活血利水、祛风解毒。适用于治疗脾虚血亏、肾虚消渴、腰痛浮肿、丹毒、风寒湿癣、头目眩晕、盗汗