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《灵枢·阴阳二十五人》记载：木形之人，语音多短直细小，多呈东方地域人的特点，其体形特征是肤色多偏青色，头部小，多长脸，肩背宽大，身材笔直挺拔，手足小；其举止体力不强，温文尔雅；其心理特征是多有才能，容易劳心伤神，常常内忧、外劳于事物；其时令适应力表现为能耐受春夏的温热，不能耐受秋冬的寒凉，秋冬季容易感受病邪而发病；其经脉隶属于足厥阴肝经。 养肝木有四个方面：情志、睡眠、饮食、劳作 肝疏泄气机，疏泄情志。如果一个人经常发怒，肯定会影响到肝。当肝气郁结时，人就容易感觉郁闷，抑郁症就会接踵而至。所以平时，每个人都应该注意保持情绪的稳定，遇事不要太激动，尤其不能动怒，因为怒则伤肝。如果肝气过旺的话，中医称作肝火上炎，容易诱发高血压。高血压患者一定要注意保养肝气，保持情绪稳定，保持一种平和的心态，好激动、爱发火，很容易诱发脑卒中、脑梗死。如果情绪不稳定又有肝气虚的情况，就会引起虚脱。所以，养肝的第一要素就是保持情绪的稳定。陶渊明有一首著名的诗：“纵浪大化中，不喜亦不惧。应尽便须尽，无复独多虑。”其意是说不管遇到什么样的风浪，什么样的变化，只要心静下来，不要过喜也不要恐惧，不要计较得失，该舍去便舍去，就可以“采菊东篱下，悠然见南山“，这正是宠辱不惊的境界。 《黄帝内经》载“人卧则血归于肝”，意思是当人睡着时，体内的血就会归到肝里面。肝的功能之一就是藏血，所以人养肝就要多注意休息，而且是卧下休息，要有好的睡眠。中医学认为，亥时（晚上9点到11点）应该入睡；到子时、丑时，就应该进入深度睡眠，因为子时（半夜）走的是胆经，丑时（凌晨的1点到3点）走的就是肝经。所以这个时候人们一定要卧床休息，进入深度睡眠。 饮食要清淡，尽量少吃或不吃辛辣、刺激性食物，这些食物会损伤肝气，直接影响到肝。譬如生姜、辣椒这些东西要尽量少吃，多吃新鲜蔬菜、水果，不暴饮暴食或饥饱不匀。如果想养肝血，可以吃枸杞、当归、阿胶等。春气通肝，春季易使肝旺。肝开窍于目，若肝血不足，则易使两目干涩，视物昏花。所以中医有一句话：“春令进补有诀窍，养肝明目是首要。“可以喝丹参黄豆汤，把丹参洗净放砂锅中，黄豆洗净用凉水浸泡1小时，捞出倒入锅内，加水适量煲汤，至黄豆烂，拣出丹参，加蜂蜜调味更好。也可以喝猪肝枸杞子汤、枸杞红枣鸡蛋汤等。不偏食不偏饮也很重要，保持五味不偏；食物中的蛋白质、糖类、脂肪、维生素、矿物质等要保持相应的比例；少饮酒，肝代谢酒精的能力是有限的，所以多喝酒必伤肝。 不要过度疲劳。《黄帝内经》提到“肝为罢极之本”，就是说肝是主管疲劳的，或者说是耐受疲劳的。肝气足，就耐受疲劳；肝气不足，就容易觉得疲劳。所以，不要经常疲劳工作，也不要疲劳运动，疲劳会有损肝。在春季开展适合时令的户外活动，如散步、踏青、打球、打太极拳等，既能使人体气血通畅，促进吐故纳新，强身健体，又可怡情养肝，达到护肝保健的目的。服饰要宽松，宽松衣带，披散头发，形体得以舒展，气血不致瘀积，肝气血顺畅，身体必然强健。 版权声明 |
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