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随着生活水平的提高，人们饮食越来越好，一日三餐大鱼大肉，不知不觉就把身体给吃出问题了，血脂血压血糖，冷不丁哪一个就冒出来了，引起三高的原因有很多，除了遗传以外，自身的一些不良习惯占主要因素。生活压力过大，饮食和作息时间不规律，精神不佳，运动量少，长期抽烟酗酒等。 早期患上三高的患者会出现头晕眼花，心悸耳鸣，注意力不能集中，记忆力减退，疲乏无力等症状。患上三高中的任何一种疾病对身体的危害都是很大的，且很容易引起心脑血管类的疾病。所以一定要引起重视。 夏季是高血压病情加重或出现并发症较多的季节，尤其是老人，家中有老人的就要多加注意了，下面小编为大家介绍几个预防高血压的小妙招，让你远离三高更健康。 菊花粥：菊花用来喝茶的多，但是熬粥的似乎凤毛麟角。做法：菊花末15克，粳米100克。菊花摘去蒂，上笼蒸后，取出晒干或阴干，然后磨成细末，备用。粳米淘净放入锅内，加清水适量，用武火烧沸 后，转用文火煮至半成熟，再加菊花细末，继续用文火煮至米烂成粥。每日两次，晚餐食用。 绿萝花：对糖尿病冠心病高血压高血脂等各种血管炎症疗效显著，每天喝水的时候在里面放一两颗就可以了，非常方便好用。 玫瑰花茶性质温和、男女皆宜。可缓和情绪、平衡内分泌、补血气，美颜护肤、对肝及胃有调理的作用、并可消除疲劳、改善体质。同时玫瑰花茶的味道清香幽雅，能令人缓和情绪、纾解抑郁，能改善内分泌失调，解除腰酸背痛，对消除疲劳和伤口愈合，滋润养颜，护肤美容，活血，保护肝脏，和胃养肝，消除疲劳，促进血液循环之功能。 柠檬茶里有糖类，钙，和磷，铁和维生素，它具有通便和利尿的作用，并且清热降火，减少身体浮肿，它还有丰富柠檬物质和黄酮类，橙皮甙.柠檬酸还具有防止及消除皮肤上色素沉着的效果，也就是有美白的作用。 普洱茶是一种适合四季饮用的保健茶饮，它性质温和，暖胃，消食，去油腻，抗衰老，美容瘦身等多种功效。普洱茶叶中的叶绿素还可以阻止人体对于胆固醇的吸收，降低胆固醇的含量，防治高血压等。经常饮用可以舒张血管，令血压下降，防止肝动脉硬化等等。 苦荞茶有很高的营养价值和保健功能，它富含丰富的维生素E，有较强的抗氧化作用，可消除皮肤色素沉着，增强身体免疫力。荞麦中的膳食纤维能够增加肠胃蠕动，排除身体毒素，降低血清以及胆固醇的含量，改善血管微循环，被人们称之为“三降”茶饮。 野生罗布麻茶含有鞣质，类似于维生素P活性，能保持或恢复毛细血管的正常抵抗力，增强血管的柔韧性和弹性，能降低血清胆固醇，防止脂肪在血管壁中沉积;罗布麻茶叶中的单宁酸能抑制血压升高，并对高血压患者的血压进行降低的作用，特别是康源茶馆罗布麻茶对蛋白质和脂肪有很好的分解作用，茶多酚和维生素C能降低胆固醇和血脂。每天喝3杯茶，6周后血压可下降7个百分点。 黑木耳能软化血管，减少血液凝块，可以和阿斯匹相比，防治高血压和动脉粥样硬化。放松心情，每天加强运动，天天吃黑木耳，如凉伴黑木耳、酸菜黑木耳、清汤排骨黑木耳、炒黑木耳等等换着吃。 山楂所含的成分可以助消化、扩张血管、降低血糖、降低血压。同时经常饮用山楂茶，对于治疗高血压具有明显的辅助疗效。其饮用方法为，每天数次用鲜嫩山楂果1-2枚泡茶饮用。菊花尤以苏杭一带所生的大白菊或小白菊最佳，每次用3克左右泡茶饮用，每日3次。对高血压、动脉硬化患者有显著疗效。
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