公认的长寿第一果、第一汤、第一豆······大家知道吗？

食物种类多多，营养各自不同，只要我们合理的搭配好自己的饮食，就能得到营养健康长寿的身体。下面整理了各种长寿食物，大家别错过哦！

长寿第一水果--梨

水果是人体不可或缺的，营养丰富，梨因为鲜嫩多汁含有大量的水份，酸甜适中，果肉含有丰富的维生素和多种微量元素，有“天然矿泉水”之称。秋季吃梨会补充大量的水份，能缓解空气干燥，吃梨还能缓解咽喉疼痛及便秘等症状。

长寿第一汤--海带豆腐汤

海带中含有多种营养物质，可以起到降血压、止血的功效。豆腐一直以来是公认的营养健康食品，可以起到降低胆固醇、防止动脉硬化的作用。两者搭配在一起做汤还能起到降脂降压的作用。

长寿第一豆--黄豆

黄豆是豆中之王，我们每天吃的豆制品，喝的豆浆都含有大量的营养，对人体的健康做出巨大的贡献。

黄豆中的大豆卵磷脂是大脑重要的成分之一，日常多吃黄豆会预防老年痴呆，还可增加神经机能活力。另外黄豆中的大豆蛋白质和豆固醇能降低血脂和胆固醇，有效的降低患心脑血管病的几率。

长寿第一杂粮--红薯

红薯能健脾养胃预防便秘，红薯的保健功效很多，是全能的养生食物。

红薯吃的时候一定要烤熟，因为淀粉难以消化，空腹吃会烧心，要趁热吃，肠胃才会舒服。

长寿第一食物药--山药

山药含有淀粉酶有助于健脾及胃的消化吸收，还含有大量黏液蛋白和维生素等能阻止血脂的沉淀，从而预防心血管疫病，蒸着吃营养损失的要小些。

长寿第一补品--枸杞

枸杞是一种名贵的滋补品和药材，具有滋阴补肾、养肝明目、降低胆固醇、增强免疫功能、抗衰老和美容的功效。枸杞中含有大量的钙、磷、铁等，有很好的药用价值对于三高有很大的帮助。