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很多人以为，只有到老了的时候，才为我们的血管操心。殊不知， 血管斑块变大，从30岁以后就加速了。当血管堵塞不足70%时，人体无任何感觉，当堵塞超过70%进入晚期时，人体才会有不良感觉。 人们不良的生活习惯、高脂肪的饮食习惯……造成沉积，血管内膜增厚，形成“斑块”，动脉狭窄，加上自然退化，导致血管缺乏弹性。 很多人喜欢暴饮暴食，人这一生如果不吃饱吃好，活着还有什么意思。这种无视生命航道是否通畅、只求嘴上痛快的“美食至上主义者”，往往就是甘油三酯、胆固醇最喜欢暗算的对象。 血液聚集了过量的胆固醇、甘油三酯等脂质垃圾，血液变的粘稠，流动性差，脂质物质会逐渐沉积粘附在血管壁上，堵塞血管。 血管堵塞了，可不像水管堵了，简单的清理一下就可以接着用。血管堵塞会开始出现头晕目眩、易疲劳。您甚至可能会开始更频繁地胸闷气短，还有体重增加。 血管堵了——叫微循环障碍！ 堵在心脏——叫梗！ 如果堵到了动脉血管就形成了高血压； 如果堵了腿部毛细血管就形成静脉曲张； 如果堵了冠状动脉就形成了冠心病； 如果堵了男性性器官就是阳痿； 如果堵了关节就形成关节炎、颈椎增生、骨质疏松…… 堵在毛细血管——叫瘤， 堵在肝脏——叫肿瘤， 堵在子宫——叫肌瘤， 堵在乳腺——叫增生， 堵在甲状——叫结节， 堵在脸上——叫痤疮， 堵在皮肤——叫疙瘩， 堵在腿上——叫曲张， 堵在粘膜——叫囊肿。 要想人健康，活得久，就得让血管畅通。都说药补不如食补，从30岁开始，我们就要有意识的在膳食中增加这些食物： 1、补充Omega-3系不饱和脂肪酸（苏子油）
苏子油是目前世界上含有Omega-3不饱和脂肪酸（a－亚麻酸）最多的食物。a－亚麻酸属于Omega-3，并且只能从食物总获得，一般每天5ml的苏子油，即可满足人体的需求。 2、可以多吃鱼 鱼肉富含甲硫氨酸、赖氨酸、脯氨酸及牛黄氨酸等，可以改善血管弹性，促进钠盐的排泄。此外，深海鱼中富含Omega-3（主要是DHA、EPA），可以明显的调节血脂，预防动脉硬化。改善心脑血管疾病，不妨多吃点三文鱼、牡蛎、鲜贝、虾皮、海虾等。 3、牛奶 牛奶含有丰富的蛋白质和钙，其中的钙可阻断人体对胆固醇的吸收。牛奶中还含有羧基和甲基戌二酸，进入人体后可抑制胆固醇合成酶的活性，减少胆固醇合成，起到降血脂的功效。 4、燕麦 含有极丰富的亚油酸，占全部不饱和脂肪酸的35%-52%；维生素E含量也很丰富，而且燕麦中含有皂甙素。它们均有降低血浆胆固醇浓度的作用。 5、坚果 核桃、杏仁、亚麻籽等坚果富含不饱和脂肪。研究发现，用不饱和脂肪代替植物中饱和脂肪，可以降低LDL和总胆固醇水平。 |
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