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情绪是一种感知的能量

2017-06-19  茶道趣事
   我们没办法成为一个完美的人,但是我们可以成为一个完整的人。完整的人意味着我们是真实的、活生生的,拥有所有人都会有的脆弱、害怕、笨拙,正因为有这些感受存在,我们才得以和他人,和这个世界连接,我们也因此而更加谦卑。当你谦卑的时候,这世界的丰富就会流向你,如同大海。

  情绪到底是什么?它真的需要管理吗?我们真的可以变得完美吗?还是要追求完整?分享《心探索》杂志主编孟想在"品牌思为Club"的演讲稿

  不要奢谈完美,先成为完整的人再说

  --《心探索》杂志主编孟想在"品牌思为Club"的励志演讲稿

  情绪是一种感知的能量

  每天昼夜交替的过程中,我们就可以发现情绪的起伏变化

  情绪不是有形的事物,它其实是一种能量。我们每个人都有这种感知能量的本能。比如说,当你的老板对你说:"一会到我的办公室来一下。"我们都有过这样的经验,当你进到他的办公室,在他还没有开口讲话之前,当你看到对方的状态、表情,或者说无形的气场,你可能就会升起一些感受,你能感觉到对方的情绪状态。如果老板很放松,微笑地看着你,这时候你知道接下来他要谈的事情可能是好事情,或者说你也会比较放松;如果你看到对方很严肃,或者是生气、僵硬的状态,你也会很紧张,然后大脑运作:是不是什么糟糕的事情要发生了?我们心里会嘀咕这些东西。这样的例子很多,我们不仅能感知自己的情绪,同时也会感知到别人的情绪,而且情绪会相互发生作用。

  如果说我们的意识、理性的部分像太阳一样,可以把很多东西照耀得很清楚,一切都看得明确、有条有理的话,那么情绪,就像是我们的月亮。月亮代表了夜晚、光线昏暗,她跟很多不确定、不可知和变幻性的事物有关。许多不可预料的东西,都是潜藏在月亮和夜晚里面的。

  所以在每天昼夜交替的这个过程中,我们就可以发现情绪的起伏变化。早上日出时一切都很清新,当我们沐浴在晨光之中,会有一种轻快、充满信心的感觉;中午温度上升,午后会特别容易烦躁;黄昏时一天将要结束,太阳落下去,我们也特别容易变得感性化。我们在白天和夜晚,感受事物的方式是非常不同的,特别是当你入睡,开始做梦,就更不同了。人为什么要做梦,有一个很重要的原因就是梦境能够帮助我们消化许多白天没有完结的情绪。

  月亮的阴晴圆缺也会影响我们的情绪

  月亮的阴晴圆缺也会影响我们的情绪。从新月到满月,月相的变化会影响地球上的水,包括我们身体里的水分,比如潮汐和女性的生理期,由于此有关。月相对自然界的动物影响也很明显,比如狼在满月时会朝着月亮嗥叫,甚至传说它们会发狂、变形。其实我们的城市生活也受到月亮的影响,有一些学者研究发现,满月时人的情绪会有大幅度的高涨,这时候聚会比较频繁,买东西的冲动也会很强烈,而且情绪的变化会影响沟通,比较容易发生口角、肢体冲突甚至是交通事故。这些都说明我们的情绪和自然也是非常相关的,但更多的,还是和我们内在的心理反应机制相关。

  情绪的来去很难掌控,忽然间你可能就生气了,忽然间你又会感到挫败、失望。情绪好像是变幻莫测和一直流动变化的。心理学里用水来形容情绪,情绪是一种能量,像水一样在你身上流动引起一些变化,这些变化可能会在你一个人的时候表现出来,但更多时候是受到外界的刺激与反应,情绪激活了。

  但其实情绪并不仅仅具有破坏性,它也有受欢迎的一面。比如说当我们项目完成、事情进展顺利、或者团队团结,大家彼此支持,我们会感觉到一种情感流动与支持,有一种愉悦喜悦在里面。其实这些也是情绪,愉快激动兴奋都是情绪。当我们生出一种要去管理自己的情绪的时候,肯定不是去管理高兴的情绪,而是想要去调整比较有破坏力,被我们称之为"负面"的情绪,比如说愤怒、压抑、沮丧、急躁、悲伤等。

  情绪能量的特质

  针对负面情绪,我们必须找个方式让它流动

  刚才我们说情绪是一种能量,我们中学学物理知道,能量是守恒的,它不会消失,只会改变形式,所以如果想让能量消失、或者当它不存在,把它完全消灭掉,这其实是一种违反物理学原理的想法。

  好的情绪我们会允许它去表达和释放出来,和别人产生互动或者共鸣,但如果是一种不好的情绪怎么办?为了不伤害别人或者想要成为一个成熟的、可以控制自我的人,我们不希望这些情绪调跳出来,于是往往会把它收起来、压下来。这是比较常见的做法。那么压抑情绪会带来什么样的后果呢?有的时候最明显的是会带来心情上的郁闷,会在心理上会形成能量结。同时,也会在身体上造成反应,特别我们的是胃部和腹部,这些部分是和我们的本能特别有关的,当我们去压抑自己的愤怒,这些对外的攻击就会转向对自己的攻击,这时候自己就会感觉到胀气、硬等,这些不舒服可能都会出来。

  但也有人想要把它释放出去,这时候如果我们把自己的愤怒丢到对方身上,劈头盖脸地丢过去,或者别人对我们这样做的时候,可想而知,这对关系以及对工作的破坏性是有多大。因为当别人用愤怒对我们的时候,我们会觉得很受伤、很难过、就好像心一下子受到攻击了,同样的,如果我们这样对待他人,对方也会有这样的感觉。所以,我们必须找个方式让它流动。

  心是一个舞台,情绪就是舞台上的演员

  其实我们的情绪都代表了我们内在的某一部分。举例来讲,如果你的心是一个舞台的话,很多情绪都会升起,高兴、狂喜、哀愁、愤怒、无力感、害怕......这些都是舞台上的演员,这些演员都需要一个被容纳和被接受的空间。但大部分时候我们坐在观众席上看演出时,是会对这些演员产生评判的。我们会喜欢或者讨厌某些演员,这其实就是在排拒自己,比如讨厌生气的自己、抱怨的自己、讨厌无力感的自己或者挫败的自己。我们会朝那些演员扔鸡蛋,或者不想看到他们,把他们赶下舞台。最后在我们心灵的舞台上只剩下那些我们认为的好的东西,但我们的心也就因此不再完整了。

  所以在我们想要管理情绪之前,我们要先了解自己的情绪,去打开我们的心,看一看心里发生过什么,哪些东西是被我们推出去的。情绪就像一个团队,领导者要领导团队的话,就要先去了解每个人,了解每一个部分,不然到最后就没剩几个人了。

  看看我们心里发生了什么,这是一个很不容易的事情,这意味着我们要和我们的情绪做一个联接。因为我们的情绪堵不得、压抑不得,所以我们需要去疏导,疏导就意味着流动,流动就意味着去体验它、接受它、让它在心里有空间去表达。表达完成之后,能量有了去处,这时候新的东西才会生出来。

  如何让情绪流动与转化

  男性对自己的情绪没有女性敏感

  就我自己的一些经验来说,情绪和身体联系紧密,当我们生气时,我们的呼吸会有变化,肢体会有反应,其实我们的身体储存了很多情绪的记忆,吸收了很多都在这里储存着。

  如果吸收累积了这么多负面情绪在身体里的话,就解释了我们为什么容易生气,这时候我们很容易被点着,就像被踩了尾巴,然后开始"吱哇乱叫",指着别人鼻子骂回去,对方也开始"吱哇乱叫"。这就是我们用了不恰当的方式去表达。既然情绪和身体密切相关,那我们在处理自己的情绪的时候,有一些方法确实是和身体有关的。比如去做一些跟水有关的活动,比如:游泳、淋浴、泡澡,通过和水的接触来抚慰自己的身体。像按摩、舞蹈这些,也都是在生活里都可以做到。

  男性对自己的情绪没有女性敏感,因为男性理性思维相对来说更加强大,一些情绪不会敏感地感觉到,做有氧运动帮助会很大。但是我讲的这些并不是我要讲的最有用的方法,最有用的方法我称之为愤怒静心。

  愤怒是一种在工作和生活中特别影响我们的情绪能量,也是具有破坏性的一部分。愤怒静心法是一种比较安全,也是一种对自己情绪比较负责的静心的方式。大概的做法时回到一个人的空间,关上门,以比较安全的方式来表达自己的愤怒。

  一开始做可能会有难度 因为这要求我们要把愤怒喊出来、释放出来。对于很温和的人来说,会认为有损形象或者不太自然,但愤怒静心就是让我们像动物一样,把自己累积的强烈的情绪有一个出来的渠道。

  我在一些工作坊和一些课程里会带引大家去做一些这方面的工作,你可以准备一个抱枕,捶打它,喊出让你生气的那个人的名字,用情绪本身具有的方式喊出来、骂出来。让情绪有流动和释放,这样做五分钟或者十分钟都是可以的。

  我们没办法成为一个完美的人,但是我们可以成为一个完整的人

  其实在这个过程中我们会发现情绪的真相。比如一开始你会感觉很愤怒,在你表达愤怒的过程中,别的感受就会生出来。你会发现你之所以愤怒可能是因为你受伤了、你受到了误解、不公平的待遇、比如你做一个不可能完成的任务,你会无助无力、脆弱以及其他更深层的感受。愤怒让我们变得僵硬和防卫,但如果我们能穿透愤怒的外壳去看到更深层的感受和需求时,虽然有时会感觉到脆弱,但心是打开的,我们的情感时可以流动的。这里存在一个风险,这意味着我们如果要拥抱我们的情绪,就有可能碰触到自己脆弱、不被自己接纳的部分--可能是我们的童年、我们的父母,或者是相处时留下的创伤。

  当这些更加深层的情绪和感受出来时我们要做的是什么?我们一方面可能感到悲伤和无力,但另一方面我们也看到了真实。这时候我们需要接纳自己,拥抱自己,尊重自己的感受,看到了以前没看到的东西,这都是新的发现。所以我们要给自己鼓励和掌声,当然接下来我们还有进一步工作要做。

  每个人去面对自己内在脆弱的时候,肯定都会觉得不喜欢、不舒服。我们没办法成为一个完美的人,但是我们可以成为一个完整的人。完整的人意味着我们是真实的、活生生的,拥有所有人都会有的脆弱、害怕、笨拙,正因为有这些感受存在,我们才得以和他人,和这个世界连接,我们也因此而更加谦卑。当你谦卑的时候,这世界的丰富就会流向你,如同大海。

  之前我用了一个比喻:情绪就像月亮。想象一下如果世界上没有月亮、没有夜晚,这个世界会怎么样?你会发现你晚上休息不好,白天头脑就会不清醒,没办法维持正常生活,所以生活的阴阳部分是平衡的,我们要照顾我们的情绪,照顾非理性的部分。情绪像水,如果我们把不喜欢的部分推出去的话,就像地球一样,可能很多大陆就分裂出去了。

  但是经由情绪、经由地球上的海洋,我们去感知它,你会发现,整个地球又变完整了。你会发现,其实大陆和海洋底部是连在一起的,所以内在世界变得更加广阔、多样性、丰富,会有很多有灵感、创造性的东西出来。坐井观天或者只站在世界的一角去观察世界,是不够的,当我们变完整时,你会找到更新奇更有创造性的东西。

  温馨建议:

  我们已经习惯了现在的城市化工作和生活,但其实这里面有不自然的东西。我们的情绪和身体特别需要回归到一个宁静的状态,给大家一个建议就是:每天的忙碌之后给自己一段时间和一个单独的空间。不论长短,哪怕十分钟,这期间什么都不做,告诉自己现在放下所有外界的纷争。

  有这样的时间和空间,你可以完全和自己在一起,或者可以做自己喜欢的事情。像我经常做的就是书写,不去思考,而是让自己的身体发出那些词,进行自动化的书写,这样一个静心的过程。其他如冥想、音乐、香薰、精油等方式也都是可以的,要找到自己舒服的方式,为自己营造独立于外在世界的"内在空间"。   

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