工程院院士55年研究成果,一招防治老年痴呆!真人示范!

2017-06-19  西湖谐人

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老年痴呆属于一种退行性病变,很多人觉得是绝症,但其实这个病是完全可以预防的。

中国工程院院士、复旦大学附属华山医院手外科主任顾玉东教授,经过55年的临床研究和理论工作,研发出一套“手指操”。他自己评价这套操:

手是人类神经感觉最为敏感的部位,神经纤维也最集中。动手后脑循环会发生改变,手的动作形成大脑新的兴奋点,有利于理解、记忆和思考。

记忆力、思考问题都解决了,大脑不断形成新的兴奋点,就不会退化,这大体就是此操的原理了。

手是人体的重要器官。俗话说“心灵手巧”、“十指连心”,实际是脑灵手巧,手巧健脑,脑和手关系最为密切。


从中医观点来看,手上集中了许多与健康有密切关系的穴位,联系着全身的内脏,对手掌各部位的锻炼也可以对五脏和大脑起到保健作用。

1、将小指向内折弯,再向后拨,做屈伸运动10次。


2、用拇指及食指抓住另一只手的小指基部正中,揉捏10次。


3、将小指按压在桌面上,用手反复刺激之。


4、双手十指交叉用力相握,然后突然猛力拉开。


5、刺激手心,每次捏掐20次。

动图


6、经常揉擦中指尖端,每次3分钟。

动图

时间

早起、晚睡前各做完整的一次。会觉得手部发热,睡眠好,晚上脑子修复更好。

平常可以选做其中的动作,不会有副作用。

功能

有些老年人起床后会感觉手指发胀,也可以做一下,有助于改善症状。

如果每天都能坚持多次(早晚一次、平时也适当运动)进行完整的刺激,就能从而促进全身的血液循环,改善内脏的功能。

15种健脑食物

1 花生

有明显抗衰老作用,经常食用可延缓脑功能衰退,抑制血小板粘聚,防止血栓形成,降低胆固醇,预防动脉硬化。

2 大豆

人们把大豆称为中国的牛奶。大豆中富含油脂、磷脂及二十多种维生素和微量元素。特别卵磷脂进入人的大脑后能释放乙酰胆碱,而乙酰胆碱能促进神经细胞间的信息传递,从而能改善老年痴呆病人的症状。

3 小米

小米中含有丰富的维生素B1、维生素B2和大量的色氨酸及谷氨酸,这些维生素和氨基酸都对脑保健有益。因此,中老年人平时可多吃些小米饭。

4 洋葱和蒜

洋葱中含有抗血小板凝集因子,能稀释血液,改善大脑的血液循环。人们在研究大蒜时发现,大蒜和少许维生素B1一起,会产生一种叫做“蒜胺”的物质,非常有益于大脑。

5 菠菜

菠菜中含有丰富的维生素A、维生素C、维生素B1、维生素B2等营养成分,是脑细胞代谢的最佳供给者之一。

菠菜中还含有大量的抗氧化物质,对人体内的一些有害物质有清除作用,常吃菠菜有助于减轻老年人记忆力减退的症状。

6 黄花菜

黄花菜是一种健脑菜,含有维生素A、维生素B1、维生素C、维生素D、植物脂肪、十六种氨基酸和多种微量元素等营养成分。

但吃鲜黄花菜时,应先用开水焯一下,然后再用清水泡2个小时,适量食用。

7 胡萝卜

胡萝卜中含有大量的维生素和无机盐。其中丰富的B族维生素是改善脑机能所不可缺少的物质。因此,胡萝卜是健脑佳蔬。

8 生姜

生姜中的姜辣素和挥发油可促进血液循环,对大脑皮层、延髓的呼吸中枢和血管运动中枢均有兴奋作用。因此,多食生姜有助于激发人的想像力和创造力。

9 酱油

酱油中的主要成分是大豆中的异黄酮。它能降低人体中胆固醇的含量,从而减少人患心脑血管疾病的危险。


最新研究还发现,酱油中能产生一种天然的抗氧化成分。这种成分有助于减少人体内自由基对脑的损害,其功效比常见的维生素C和维生素E等抗氧化剂要高十几倍。

10 蜂王浆

有明显抗衰老作用,多食可延缓脑功能衰退,抑制血小板粘聚,防止血栓形成,降低胆固醇,预防动脉硬化。

11 鱼类

鱼中含有较多的不饱和脂肪酸。这些不饱和脂肪酸有保护脑血管,促进脑细胞活动的功能。

12 猴头菇

猴头菇中含有两种高生物活性物质,由于分子量较小,可以通过血脑屏障进入大脑,并在大脑中诱发生成神经生长因子。

13 苹果、香蕉、橙

苹果、香蕉和橙子中不仅含有多种人体所需的维生素矿物质,更加含有一种抗氧化物质——酚,该物质能够对人的脑神经细胞起到保护作用,有效保护神经细胞,预防老年痴呆的发生。在这三种水果中,苹果含酚最多,其次是香蕉和橙子。

14 南瓜

南瓜富含β胡萝卜素,维生素C、E等抗氧化成分,还富含膳食纤维,帮助人体提高免疫力。

15 核桃

据营养学研究,核桃除去约50 %的壳等废弃物后的净仁,含有63 %的亚油酸,16.4 %的亚麻酸,以及丰富的蛋白质、磷、钙和维生素A等物质。因其含高量的不饱和脂肪酸,能强化脑血管弹力和促进神经细胞的活力,故具备多种健脑食品的优点。


大家平时多吃健脑食品,练练“手指操”,动作虽然简单,但能有效避免老年痴呆。建议推荐给朋友、亲戚,很有必要!

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