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随着生活节奏的加快，生活压力的加大，越来越多人不重视身体的健康，同时每个人都要拥有一个标准的身材，而拥有的同时就需要标准的锻炼，以及合理的饮食习惯和食物的重要性（也就是说应该吃些什么），今天就单独详讲一下如何锻炼才能保持身材，增加腹肌! 第一步：侧腹肌  做20组（一左一右1组） 第二部：中腹肌  做20组，休息30s 第三步：上腹肌，中腹肌  做20组 第四步：上腹肌，下腹肌，中腹肌  做20组，休息30s 特别推荐这个对下腹肌效果特别好 第五步：上腹肌  做20组 第六步： 下腹肌，臀肌  做20组,休息30s 第七步：上腹肌  做20组 第八步：侧腹肌，中腹肌，下腹肌  做20组,休息 想要拥有标准的身材，那就开始练习吧！ 就需要每天坚持几分钟，合理的饮食。只要你坚持，半个月出效果 建议刚开始先适度训练，慢慢增加强度  |
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