人老珠黄气色衰,让你知道补气养血多重要!
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女人若血虚,后果很严重!
眼袋大、眼睛干涩、眼皮沉重
如果你眼袋大、眼睛干涩、眼皮沉重,那你需要的就不仅仅是一瓶全效眼霜了,你更需要补血养颜。因为人在气血不足的时候,眼白的颜色变得混浊、发黄,让人有种“未老先衰”的感觉。
头发干枯
气血充足的人从头发就能看出,拥有一头乌黑浓密、飘逸长发的人往往气血充足;而气血不足时,头发易枯黄、分叉甚至出现掉发的情况。
经量减少
女性的生理期正常与否和气血是否充足密切相关。如果女性生理期血量突然减少,甚至停经,那么很可能就是气血不足所致。
头晕耳鸣
人身一线,脊髓横贯全身,作为大脑和全身的纽带,脊髓负担着造血的重任。气血活络时,才能保证大脑运转流畅。若气血不足,精气不能贯通,便会引发头晕耳鸣等症状。
面色枯黄
气血不足的皮肤粗糙、没光泽,并且皮肤代谢能力降低,各种皮肤问题趁虚而入。
睡眠质量差
失眠多梦、难以入睡、经常打鼾多半都是血亏惹的祸。
既然吃了气血不足的亏,那就跟着小康康补起来!俗话说,药补不如食补,而食补中又以汤汤水水最养人。
干了这三碗汤,让你气血回满
阿胶红枣乌鸡汤
阿胶的补血作用众所周知,对补充气血效果十分显著。
简易做法:
1. 阿胶切片,红枣去核,生姜切片。
2. 洗干净乌鸡之后切块,加入乌鸡。
3.倒入阿胶大火烧开,随后文火慢炖两小时左右。关火后,加盐食用。
百合白果牛肉汤
白果又称银杏,其营养丰富,而且具有护血管、增加血流量等功效,是补血的辅助神器。百合含多种生物碱,能升高血细胞活性,所以对提升血液活性的效果十分显著。
简易做法:
1. 牛肉切成薄片,白果去壳,百合洗净,红枣洗净去核。
2. 把百合、白果、姜片放入锅中,加2000亳升水。
3. 大火煲煮,直至百合、白果熟烂,加入牛肉至烧熟,再加入适量食盐、食用油便可。
银耳南瓜补血汤
铁是制造血红蛋白的基本元素,而钴是构成血液中红细胞的重要成分之一。这些物质在南瓜中的含量都十分丰富,可以促进造血功能。
简易做法:
1. 银耳入水浸泡2小时。
2. 南瓜洗干净去掉皮和南瓜籽,百合洗干净。
3. 锅中放入南瓜和银耳,加水炖煮一个小时左右,加入百合继续炖煮30分钟,加入冰糖即可食用。
日常小细节,还你好气色
1早睡早起,保证睡眠质量
从半夜到凌晨4点,更是人体脊椎造血的关键时刻,必需要熟睡,所以需要补血的各位女士不宜熬夜。
2饮食多注意,补血有禁忌
造血过程中最重要的就是铁元素,由于咖啡中的酚类物质和茶中的鞣酸物质会影响身体对铁的吸收,所以气血不足不宜喝咖啡和茶。
3经常运动,促进血液循环
积极健身不仅可以增进机体的免疫力、有利于身心健康,同时还能促进体内血液循环,使得皮肤红润、面有光泽。对于想要减肥的朋友来说,可谓补血减肥一举两得!