明日夏至，全家一定要这样吃，保你百病全消一年不生病！值得收藏群发！

夏至是夏天的第四个节气。此时气温炎热，心气旺盛，脾气也处于旺盛时期，防暑祛湿，饮食调理很关键。要护心、防暑、祛湿为宜，为安然度夏打下基础。

祝福所有的朋友夏至安康，生活美满！

.夏至习俗.

夏至，古时又称“夏节”、“夏至节”。古时夏至日，人们通过祭神以祈求灾消年丰。夏至的传统习俗祭 祀 祖 先，食 面，忌 理 发、 吃 荔 枝等，夏至，还不仅是一个重要的节气，还是中国民间重要的传统节日哦！

.夏至养生食物.

夏至您一定要多吃

1、五豆粥

主要功效

中医认为，五色入五脏，五豆粥含丰富的蛋白质、脂肪、糖类、维生素B1、B2、B6和维生素A等物质。绿豆清暑热生津，赤小豆消肿利水，炒扁豆健脾止泻，黑豆除烦解毒。五豆粥具有清热解毒、健脾和胃等功效。

材料：黄豆25g，绿豆25g，赤小豆25g，黑豆25g，炒扁豆25g，紫米50g，大米100g。

做法：把豆子洗净，用清水浸泡至少4小时。泡好的豆子放在锅里，加入适量的水，大火煮开后用小火熬，1小时之后关火。不要打开盖子，在锅里焖15到20分钟，这样五豆粥就煮好了。

2、百合银耳羹

主要功效

百合具有润肺、止咳、平喘，清热、养心、安神等功效。因此，百合对于夏日燥热引起的心烦失眠、咽干喉痛、鼻出血以及神疲乏力、食欲不振、低热失眠、心烦口渴等症状均具有良好的食疗作用。

材料：百合2个、银耳1把、冰糖10克、水适量。

做法：鲜百合、银耳1把和冰糖，银耳用冷水泡发后，撕成小块，砂锅内加足量的水放入银耳，煮开后转小火炖1.5小时左右。百合清洗干净后浸泡在清水中备用，银耳煮至软烂。加入百合、以及适量冰糖煮5分钟左右即可关火。

3、清炒马齿苋

主要功效

马齿苋在民间也叫长寿菜。此菜具有清热解毒，利水祛湿，散血凉血之功效;适应于目翳、心血管疾病、肾炎水肿、热毒泻痢、便血、痔疮出血等。

材料：马齿苋、盐、姜、大蒜(白皮)、香油。

做法：将马齿苋洗净，入沸水锅内焯水后捞出，沥干水分;蒜子、姜切末。锅置旺火上，放入色拉油，烧至七成热，下姜、蒜末煸香，放入马齿苋，加盐翻炒均匀，淋香油，出锅装盘即可。

4、虾仁炒丝瓜

主要功效

丝瓜性味甘平，有清暑凉血、解毒通便、通经络、行血脉、下乳汁等功效。虾中蛋白质含量很高，而且还含有丰富的钾、碘、镁、磷等矿物质及维生素A、氨茶碱等成分，且其肉质松软，易消化。

材料：丝瓜100克、虾200克、食用油20毫升、盐2克、料酒少许、生抽少许、水淀粉适量、姜丝适量、蒜片适量。

做法：丝瓜洗净;将虾仁放入碗中，加入料酒和水淀粉，拌匀腌制。炒锅置火上烧热倒油，放入虾仁翻炒至虾肉变红，捞出待用。倒油，放入鲜姜丝和大蒜片大火爆香，加入丝瓜块翻炒片刻，放入虾仁，调入适量的料酒、生抽、盐、水淀粉，拌炒均匀即可。

夏至最好的两种水果

1、西瓜

西瓜

1.清热解暑、补钾

2.水分多，营养丰富，含有钙、磷、铁、钾等多种营养

3.冰西瓜最好放置半小时再吃，冷藏会增加它的凉性，刺激胃肠

2、李子

李子

1.味酸，能促进胃酸和胃消化酶的分泌，促进胃肠蠕动，改善食欲促消化

2.果肉中的丝氨酸、甘氨酸等氨基酸，有利尿消肿的作用

3.食用要适量，忌多食！

夏季养生饮食

夏至是一年中人体代谢最旺盛的节季，此时人的消化功能相对较弱，因此，饮食宜清淡可口，避免油腻、难消化的食品。早、晚喝点粥，既能生津止渴，又能补养身体，助阳气。

除了清淡饮食，还可多吃苦菜类蔬菜，如苦瓜、香菜等。因苦味食物具有除燥祛湿、清凉解暑、利尿活血、解除劳乏、消炎退热、清心明目、促进食欲等作用。不过，苦味食物均属寒凉，虽然能清热泻火，但属于清泻类食物，体质较虚弱者不宜食用，否则会加重病情。

.夏至养生.

夏至您一定要这样做

 1 

 重健脾祛湿

夏至过后， “暑多挟湿”，饮食上以清补为主，健脾、祛暑化湿为原则，可以多吃一些能祛暑益气、生津止渴的食物。脾主运湿，脾胃功能好，就能把多余的湿气运化出去。

 2 

 防中暑

炎炎夏日，人体的体温调节、水盐代谢、消化系统等都会出现一系列生理功能改变。在日常生活、学习和工作中我们要特别注意防暑。

夏季出门最好撑一把遮阳伞，戴遮阳帽和太阳镜，并涂抹防晒霜。随身携带矿泉水等，防止脱水。

运动最好选择在清晨或傍晚这些气温较凉爽的时间段，在河边、湖边、公园等空气新鲜的地方，散步、慢跑、做广播操为好。

 3 

 防心血管疾病

中医认为，夏主火，内应于心；西医也认为炎热的天气，体内血流会加快，增加心脏负荷，所以夏季应养护心脏，调适心情，切勿随意动怒，以防引发高血压、脑血管意外。

 4 

 防贪凉热伤风，得空调病。

人大量流汗或在洗澡后时毛孔张开的情况下，空调开得过猛，室内外温差过大，常会引发热伤风。一般空调温度与室外温度相差4℃为宜。

头昏、手脚发软、喷嚏不断，都是患上空调病的主要表现。

 5 

 防热病湿疹

此时天气闷热潮湿，为皮肤病发作提供了条件，易引发脚气、湿疹等疾病。因此，饮食上应以清淡为主，同时注意衣物材质的选择，避免在潮湿的地方久留。

.夏至三大要素.

1、一定要 晚 睡 早 起

夏至这天，北半球的白昼达到最长，养生要顺应夏季阳盛于外的特点，从各个方面注意保护阳气!

应晚睡早起！还应每日午休半小时，既避免午时的炎热又可以恢复精力。

2、出汗后一定洗温水澡

3、多服用红糖姜汤水

夏至是一个美好的时节，

最美的夏至祝福，

送给群里每一位好朋友！

祝您和您的家人夏至节气 ，

 保重身体 心想事成 万事如意！

夏至到，祝福送

我愿成为防晒霜

保护你脸庞；化作幸福雨

送给你清凉

遮挡每一道阳光

快乐你心房；夏至送祝福

为你的快乐保驾护航

祝夏天快乐

夏季匆匆来到

阳光炎炎普照

问候悄悄缠绕

烦闷轻轻丢抛

暑气渐渐消掉

快乐紧紧拥抱

好运急急追跑

心情舒畅多欢笑

心平气和凉爽到

愿你夏季身体好

健康幸福每一秒

祝夏至快乐

今天被这文章刷屏了，说的很好，大家都在发，我也发！如果恰巧你也看到了，就把它传递下去吧~

觉得不错，请在下方点亮