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第一件事面见外人前，养成照照小镜子的习惯，检查一下面貌的基本状况。你至少要习惯使用冷暖色两只以上颜色的口红，肤色不够好的女人一定要用粉底调整一下面色。 第二件事每日洗澡，每天更换内衣，社交场合，每日更换外衣，无体臭、口臭等身体异味。 第三件事一至两天必须洗发。中短发女人每月至少修理一次。去重要场合务必先要打理你的发型，让头发整洁并富有光泽。  第四件事着装整洁、得体、色彩协调，有时尚感，懂得什么样的场合穿什么款式的服饰，懂得服饰和身份、个性、气质、教养的基本关系。 第五件事学会面带微笑，能够控制自己悦目的表情，时时提醒自己保持最宜人的笑容和表情。 第六件事体态端庄、优雅、得体。具有训练有素的站、坐、行等正确和健康的身体姿态。 第七件事学会控制说话时的语音、语调和语速，声音清晰、悦耳、自然、友善。  第八件事能够控制体形，每一餐不能有饱的感觉，特别要控制甜腻、油炸、高脂肪、高热量食物，能几乎或完全戒掉这类食品最好。 第九件事每天至少吃1-2个水果、1-2斤新鲜蔬菜、一斤牛奶、两支酸奶、一个鸡蛋、一些豆制品，此外还应选用高品质的保健品，如：复合维生素等。 第十件事每月至少花两个小时以上的时间做两次美容，可选择去美容院，也可自行学习较为专业的美容方式，如：彻底清洁皮肤、按摩、面膜等等。坚持做美容，受益的不仅是皮肤，你的心灵还会得到长久的滋养。 第十一件事每周至少坚持2-3次的体育煅炼，天天运动最好。交替选择网球、游泳、健身，这些有情趣但受场地限制的运动；步行、跑步、体操、爬楼梯，相对枯燥但是时时能做的运动。  第十二件事每月最少逛2-3次商场，逛高于你消费能力的商场，提高审美兴致，激活你的感受和心境；还要逛适合你消费的商场，有节律地更新你的服装和饰品。 第十三件事每月至少翻阅3-5本时尚、美容类杂志或报纸，即便工作繁忙或者没有兴趣，也要强令自己时常翻阅，如：报摊、书亭、酒吧、茶楼等处随手阅读，坚持感染时尚气息，让自己不会变得枯萎和朽气。 第十四件事每月至少阅读一本有关女人生活、美容、服饰、化妆、健康、养身等方面的书籍，每个月都能得到一些新的知识，并尝试着运用和和朋友分享。 第十五件事每年至少阅读3-5本人文书籍，不断充实自己的见识和情趣。 第十六件事懂得基本的礼貌礼仪常规，尊重他人，待人真诚，得到别人帮助时能习惯性地说“谢谢”，打扰和影响他人时，习惯性地说声“对不起”。  第十七件事关爱家人，拥有良好的家庭关系，能够记住家人的生日等纪念日，能和家人分担困难，分享快乐。 第十八件事善待友情，能够拥有10个每月主动联系和交往的亲密朋友，10 个经常主动联系和交往的好朋友，10个主动时常联系交往的朋友。 第十九件事善良并富有爱心和感激之心，善待和理解他人，保持平和心境，和人相处以付出多于获取为乐。 第二十件事具有一项以上较强的专业知识或技能，并能不断提升专业素养，成为社会和周围人士需要的人。  这些事涵盖了提升女人魅力不可缺少的基本事项；涉及到容貌、发型、服饰、形态、健康、礼仪、礼貌等基本事项，是目前中国女人普遍较为缺乏，能够较快提升的一些事项；不需要增加太多的花销，坚持起来虽然有些难度，但是是可行的。 法国一位专家这样说过：“不要小看一个能够长久保持优美身材的女人，这是一个顽强和很有毅力的女人。”这是说，女人美丽的身影背后不仅仅是形体的问题，女人提升魅力也不仅仅是美丽的问题，其中还有诸多的女人内涵和外修的“禅理”。 魅力是素质女人的终生课题，当你做到了上述的事情并习以为常之后，你还需要进行新的调整，增加新的修炼内容，不过你的意识和行为会变得自律和有了惯性。 |
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