夏至是二十四节气中最早被确定的一个节气。公元前七世纪，先人采用土圭测日影，就确定了夏至。据《恪遵宪度抄本》：“日北至，日长之至，日影短至，故曰夏至。至者，极也。”夏至过后，太阳直射地面的位置逐渐向南移动，北半球白昼开始逐日减短。民间有“吃过夏至面，一天短一线”的说法。
|
夏季养生，纯棉老粗布凉席，凉而不冰好舒服 一到夏天，最让百草君头疼的，不是高温和蚊子，而是凉席…… 把去年的席子从柜子里翻出来，陈年的细菌螨虫和霉味抖得满屋都是。拿消毒水正面反面擦洗几遍，反复冲洗晾晒，才敢铺上床。 花大力气洗一次凉席，会弄得全身皮肤瘙痒过敏，尤其家里买的是草席，掉落的草屑会撒得满屋子都是…… 说起凉席，这些年用过不少各种各样的凉席，但是没有哪一种是特别合乎心意的。 草席容易生螨虫，三天两头擦洗晾晒，一不小心皮肤就过敏，有时候还被倒刺儿刮伤。 竹子做的麻将凉席倒是凉快，但是竹凉席并非人人都可以使用。使用不当就会引发“凉席病”。 抵抗力差的孩子还容易导致腹泻、感冒，而体质虚寒的成年人和老年人，和患有关节酸痛、下腹冷痛、脊柱病、肩周炎的人，在夏天使用竹凉席的话会导致身体更加的虚寒和不适。 中医认为凉席为寒凉之性，过多使用会损伤阳气，尤其是竹凉席寒性更强，不仅会加重病情，也违背了“春夏养阳”的原则。 那么 ，我们应该选择哪种凉席，既享受凉爽又不会损害健康呢? 南京中医院皮肤科梁医生说，最适合身体使用的是【粗布凉席】，温和健康不伤身，还具有较好的透气性和导湿性。 在湿度大时，棉纤维会本能地迅速吸收人体分泌的汗液，让人时刻感受舒爽和清凉。 最重要的是老粗布温和的质地，特别适合抵抗力较弱，体质虚寒的人群。 前段时间，朋友刚好推荐了这款【照见】· 老粗布凉席，百草君用了一段时间， 觉得真是太好用了！ 温和的质感，雅致的设计，铺在床上平整服帖又好看。 晚上睡着清凉透气，但又不觉得冰，睡在上面，让人回忆起在山里度过的夏夜，如有山风习习。那种熨帖舒适感真的是只有自己用了才知道，百草君觉得，这个老粗布凉席，简直就是我这种又怕冷又怕热的人的夏日救星啊！ 【72道工序，臻于完美的传统老手艺】 什么是老粗布？就是摇着纺车织出来的“老土布”。从采棉纺线到上机织布，历经72道工序，轧花、弹花、纺线刷线、织布等等……精妙繁复，需七天才能出一套成品。 做席的棉花来自老粗布的家乡山东，由当地农人自种自采，不含棉叶等杂质，所纺纱线自然更为洁白，弹性良好。 长绒棉全年日照达3000小时以上，纯净度极高，纯棉的触感是最温和的，躺上去很舒服。 染色用的是环保活性染料，能深入纤维深处着色，特别耐洗耐用，用几十年也不会变旧。
【材质天然健康，家人用得安心】 从种植到手织布制品，不使用农药和化学染剂，不含甲醛，偶氮等化学重金属离子，完全符合欧共体纺织品生化标准规定——“禁用致癌偶氮染料的要求，是真正的绿色生态纺织珍品”。
【 21支纱，更透气 更清凉 更亲肤 】 照见老粗布凉席，在100%全棉织布工艺的基础上，采用民间特用的粗纱——21支纱，以达到最佳清凉和亲肤效果。
两股21支的线合在一起，再用5根这种粗线并织，织出的布便在表面形成无数透气肌理，从而达到良好的散热效果。更经过了特殊处理，洗后不缩水不变形。
粗纱之间有着天然透气通道，就像山谷一样通风散热，不仅清凉透气，还不闷汗。
【天然调温器，清爽不黏身】 以前睡席子，总是只有刚开始凉，没一会儿席子也变得很烫，还沾上了汗，黏乎乎的，浑身难受。 老粗布凉席简直就是天然调温器，温度不会跟着体温升高。即便夜里降温了，也不用担心受凉。
夏天睡在老粗布凉席上，仿佛微风阵阵吹过，始终能感到丝丝凉爽，却一点也不冰！
【改良老粗布，舒适亲肤还可直接机洗】 【照见】对老粗布进行了工艺改良，比起普通的老粗布，【照见】老粗布凉席触感更顺滑，即使裸睡都很舒服。
清凉透气还吸汗，更重要的是还可以像普通床单一样直接机洗，再也不需要大热天的给凉席手工消毒擦洗晾晒了，非常方便省事。
【酸性质地，防螨止痒】 老粗布凉席PH值呈酸性，可以起到抗静电、防螨止痒的作用，是最适合皮肤的面料。
【温和养身，尤其适合儿童妇女和老人】 尤其适合女性、老人和小孩，女性多体寒、老人不受寒、儿童多汗，过冰冷的凉席不利身体健康。 老粗布没有燥热感，久睡不闷汗、不黏腻，小孩使用也不生热疹和湿疹了。
【厚实挺括，垂坠感好】 躺在上面，既不像睡席子一样硬邦邦的，也不会像一般棉布那样软塌皱成一团，厚实挺括的老粗布，垂坠感非常好，睡在上面有一种特别踏实的感觉。
【不会产生席印，不会夹肉】 就连体质偏热的人，睡这粗布凉席也不会觉得很热。而且不会像睡席子那样，尴尬地弄一身印子，更不会竹席窄窄的缝隙夹到肉。
由于老粗布冬暖夏凉的恒温特质，这款老粗布凉席，冬天还可以当毯子或床单用，一物多用，性价比非常高。
由于竹席质地脆硬容易破损，过不了两三年就要换。而老粗布凉席的寿命很长，用上十年都没有问题。算算使用时间，老粗布凉席性价比实在是高！
老粗布凉席三件套包含一条凉席、两个枕套，共五色可选，分别是碧空、细雨、云间、瓜田、芡实。 可折叠，易收纳，不占地儿。
▲ 五色可选：云间 回归质朴年代的素静雅致，以自然为席，睡在凉与爽中。
质朴无华的设计， 低调奢华，简洁大气， 充满了朴实清新的田园气息。 躺在上面，感觉更加贴近了自然。 如此养生又格调高雅的凉席 今夏你值得拥有！
夏至来了：养阳气，护元气，健康一整年
夏至是二十四节气中最早被确定的一个节气。公元前七世纪，先人采用土圭测日影，就确定了夏至。据《恪遵宪度抄本》：“日北至，日长之至，日影短至，故曰夏至。至者，极也。”夏至过后，太阳直射地面的位置逐渐向南移动，北半球白昼开始逐日减短。民间有“吃过夏至面，一天短一线”的说法。
夏至养生
1 饮食养生 夏至时节气候炎热，人的消化功能相对较弱，因此，饮食宜清淡不宜肥甘厚味，要多食杂粮以寒其体，不可过食热性食物，以免助热；冷食瓜果当适可而止，不可过食，以免损伤脾胃；厚味肥腻之品宜少勿多，以免化热生风，激发疔疮之疾。
2 运动养生 运动调养也是养生中不可缺少的因素之一。夏季运动最好选择在清晨或傍晚天气较凉爽时进行。锻炼的项目以散步、慢跑、太极拳、广播操为好，不宜做过分剧烈的活动，若运动过激，可导致大汗淋漓，汗泄太多，不但伤阴气，也宜损阳气。在运动锻炼过程中，出汗过多时，可适当饮用淡盐开水或绿豆盐水汤，切不可饮用大量凉开水，更不能立即用冷水冲头、淋浴，否则会引起寒湿痹证、黄汗等多种疾病。
3 起居养生 起居调养，以顺应自然界阳盛阴衰的变化，宜晚睡早起。夏季炎热，“暑易伤气”，若汗泄太过，令人头昏胸闷，心悸口渴，恶心甚至昏迷。安排室外工作和体育锻炼时，应避开烈日炽热之时，加强防护。合理安排午休时间，一为避免炎热之势，二可恢复疲劳之感。 另外，夏日炎热，腠理开泄，易受风寒湿邪侵袭，睡眠时不宜扇类送风，有空调的房间，室内外温差不宜过大，更不宜夜晚露宿。
4 夏至养生先养心 《素问·四气调神大论》曰：“使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也”。就是说，夏季要神清气和，快乐欢畅，心胸宽阔，精神饱满，如万物生长需要阳光那样，对外界事物要有浓厚的兴趣，培养乐观外向的性格，以利于气机的通泄。与此相反，举凡懈怠厌倦，恼怒忧郁，则有碍气机通跳，皆非所宜。 嵇康《养生论》对炎炎夏季有其独到之见，认为夏季炎热，“更宜调息静心，常如冰雪在心，炎热亦于吾心少减，不可以热为热，更生热矣。” 即“心静自然凉”，这里所说就是夏季养生法中的养心。
5 夏至“三伏贴”或艾灸 “冬病夏治”是中医学防治疾病的一个富有特色的重要方法。在三伏天敷贴或艾灸，可疏通经络，调理气血，宽胸降气，健脾和胃，调节人体的肺脾功能，使机体的免疫功能不断增强，从而达到振奋阳气、促进血液循环、祛除寒邪、提高卫外功能的效果。 2017年三伏天 1、初伏： 2017年7月12日~7月21日 2、中伏：2017年7月22日~8月10日 3、2017年8月11日~8月20日
6 夏至艾灸护脾胃 脾胃是人体的“后天之本”。夏季培补脾胃，可以健脾化湿，使我们远离腹胀、腹痛、腹泻的困扰。夏季阳浮于外，过食寒凉也会引起诸多消化系统问题，如胃痛、腹痛、腹泻等，所以夏季固护脾胃尤为重要。
中脘穴：中脘穴属任脉，位于腹部正中线，脐上4寸。具有提高脾胃功能，促进消化吸收和增强人的抵抗力等功效。
关元穴：位于腹部正中线，脐下3寸。 道医认为，关元其部位为真阳所居、化生精气之处。艾灸关元能使清阳上升，浊阴下降，元阳温暖，血液充盈，能培肾固本，补气回阳，通调冲任、理气活血。
足三里穴：位于小腿的前外侧，在犊鼻下3寸距胫骨前缘一横指。具有调理脾胃、健运脾阳，温中散寒，补中益气，调和气血、宣通气机，导气下行，补虚强身的作用。
夏至饮食
养生功效：被称为“济世之良谷”的绿豆，是夏至时最应该吃的食品，有消暑利尿、补充水分和矿物质的功效。 挑食标准：上等的绿豆一般颗粒饱满、杂质较少、颜色鲜亮。 食而有道：不宜用铁制炊具来煮绿豆。不要把绿豆煮得过熟，这样会造成其营养成分流失，从而影响其清热解毒的功效。 要注意在服药期间不能食用绿豆食品，尤其是服用温补药时。 适可而止：40克/次 下面推荐两款夏至食疗方，能够清热排毒、健脾祛湿，吃出一整个夏天的健康来！
1 荷叶茯苓粥： 清热解暑、防心血管疾病 做法：先将荷叶煎汤去渣，把茯苓、洗净的粳米或小米加入药汤中，同煮为粥，出锅前将白糖入锅。 功效：清热解暑，宁心安神，止泻止痢，对心血管疾病、神经衰弱者亦有疗效）。
2 薏仁绿豆粥 健脾化湿、清热解毒 做法：薏仁较难煮熟，在煮之前需以温水浸泡2-3小时，让它充分吸收水分，绿豆最好也浸泡12小时，然后等份煮粥即可。 功效：薏仁健脾化湿，绿豆清热解毒。 夏季很多人会遇到上火这个难题，上火不仅会造成口臭、口疮、牙痛的出现，而且还会让人长痘痘。为了解决这种情况，今天给大家介绍三款降火汤，喝了不仅去除火气还能排毒清肠，有减肥瘦身的作用！
1 苦瓜汤 苦瓜性寒，夏天成熟，在夏季食用能够清热去火、止渴消暑，在夏季用苦瓜来做汤喝，可以很好的帮助大家达到降火的目的。 同时，在苦瓜中维生素C的含量比较高，人们在食用之后，不仅可以很好的滋补身体，为身体补充能量、提高身体机能，还能够让肌肤变得白暂嫩滑。 除此之外，经常吃苦瓜还有降血糖以及调节内分泌的作用，所以在平时适量的吃苦瓜对于滋补身体、减肥瘦身有非常好的帮助。 苦瓜排骨汤的做法 食材：排骨、苦瓜、玉米、葱、料酒、生姜、胡椒粉、食盐。 做法： 1、首先把排骨清洗干净，然后焯一下水，去除排骨的油脂以及腥味。 2、把排骨放入锅中加入水、生姜、葱、料酒，用大火煮开。 3、在汤中加入切好的玉米煮开。 4、把苦瓜瓤去除干净后，放入煮开的汤中，用小火进行熬煮。 5、在煮开的汤水中加入食盐调味就可以食用了。
2 冬瓜汤 夏天吃冬瓜清热祛暑、润肺生津，有助于夏季降火。而且富含丰富的维生素C、钾元素，而钾元素是人体必需的微量元素，具有排水消肿的作用。 冬瓜中含有丙醇二酸，这种物质能够有效的抑制糖类转化成脂肪，另外冬瓜中本来就不含脂肪，热量也很低，对于减肥是再好不过的食物了。在这里向大家推荐一款汤，对于夏天祛湿有很好的帮助。 冬瓜淮山蹄髈汤的做法 食材：蹄髈、冬瓜、淮山、姜、料酒、食盐。 做法： 1、把蹄髈进行清洗，加入料酒，用水焯一下，以此来去除蹄髈的油腻。 2、把淮山、冬瓜、生姜洗干净，放置一边。 3、把焯过水的蹄髈放入锅中，用大火进行熬煮一个小时。 4、加入淮山、冬瓜、食盐一起用小火慢炖。
3 莲藕汤 吃莲藕对于夏天的炎热有很好的去除，用莲藕制成的藕粉，能够消食止泻、开胃清热，对身体虚弱有很好的滋补作用，在古代，藕粉一度被钦定为御膳贡品。 一般来说，莲藕属于老幼妇孺都可以食用的食物，特别是对于高热病患者、高血压患者、贫血患者来说，更是可以适当的多吃一点。 下面就为大家推荐一款以莲藕为材料制作的汤，能够有效的保健身体。 百合莲藕梨汤 食材：百合、莲藕、梨、冰糖、枸杞 蜂蜜。 做法： 1、将百合、莲藕、梨洗干净，切成块状，放置在盘子中。 2、把枸杞洗干净，放在一边。 3、把切成块状的莲藕，放在锅中煮5分钟。 4、察觉到莲藕发软之后，再加入百合、梨子，再次进行熬煮，时间控制在10分钟。 5、水沸腾了，加入洗干净的枸杞，小火煨煮5分钟。 6、把汤水放置在外面，温度冷却在80度，加入少量的蜂蜜，即可食用。 喝百合莲藕梨汤能够有效的润肺止咳、清心安神，对于天热时引起的燥热有很好的治疗，还能够有效的活血散瘀，对于清烦解渴、滋阴养胃也有一定的功效。
今日夏至，调心静气正当时
今天12时24分，迎来夏至。 “昼晷已云极，宵漏自此长。”这一天，太阳几乎直射北回归线，北半球白天最长，夜晚最短。夏至之后，我国大部分地区将进入盛夏，这是一年中最难熬的暑热关。 “最热模式”就要开启，你准备好了吗？
夏至三候 鹿角解：夏至之日“鹿角解”，鹿是山兽，属阳，角向前；麋，形大，属阴，角向后。夏至一阴生，感阴气而鹿角退；冬至一阳生，麋感阳气而麋角退。 蜩始鸣：后五日“蜩始鸣”。古时楚称蜩（tiáo），秦晋称蝉。蜩螗（táng）沸羹，叫声沸稠为粘羹，多美的形容！蜩即夏蝉，黑大，叫声清亮，俗称“知了”。螗小而绿，叫声尖锐急促，它立秋后才鸣，也称寒蜩、寒蝉、夏蝉，为区别于“知了”，俗称为“都了”。它一叫，秋色厉，都该了了。 半夏生：再五日“半夏生”。这意味着夏天过半了，后半夏白昼骄阳似火，浓荫难求；夜晚虫鸣如织，花香四溢。半夏是一种白色块茎，它生于阴阳半开半阖时，所以，作为一种中药材，主治半开半阖之病，协调中枢。如治伤寒寒热，是少阳之枢半开之病；治喉咙肿痛，是少阴之枢半开之病。 以上节选自《微读节气》（朱伟著）
“夏九九”，你会数吗？ 你可能知道“一九二九不出手，三九四九冰上走”，可你知道与“冬九九”形成鲜明对照的“夏九九”吗？ “夏九九”以夏至为起点，每九天为一个九。北方农村的“夏九九”歌是这样的：一九至二九，扇子不离手；三九二十七，冰水甜如蜜；四九三十六，汗湿衣服透；五九四十五，树头清风舞；六九五十四，乘凉莫太迟；七九六十三，夜眠要盖单；八九七十二，当心莫受寒；九九八十一，家家找棉衣。
夏至习俗，源远流长
夏至时值麦收，自古就有在此时庆祝丰收、祭祀祖先之俗，以祈求消灾年丰。因此，夏至作为节日，纳入了古代祭神礼典。如今，有的地方在夏至前后还会举办隆重的“过夏麦”，系古代“夏祭”活动的遗存。
夏至日，妇女们即互相赠送折扇、脂粉等什物。“扇”，借以生风；“粉脂”，以之涂抹，散体热所生浊气，防生痱子。古时在朝廷，夏至之后，皇家则拿出“冬藏夏用”的冰“消夏避伏”，而且从周代始，历朝沿用，竟而成为制度。
江南食俗。《吴江县志》载：“夏至日，作麦粽，祭先毕，则以相饷。”不仅食“麦粽”，而且将“麦粽”作为礼物，互相馈赠。农家还擀面为薄饼，烤熟，夹以青菜、豆荚、豆腐及腊肉等，祭祖后食用，或分赠亲友，俗谓“夏至饼”。
夏至养生，记住这九点 1、清淡饮食，多吃蔬果杂粮
2、多吃些苦味和酸味食物
3、衣着和居室宜清凉
4、晚睡早起睡午觉
5、注意补水
6、静息调心
7、温水洗澡
8、适当锻炼身体
9、家中常备防暑药
金银花、菊花、荷叶、仁丹、藿香正气水、清凉油、无极丹、避瘟散等防暑药宜常备身边，预防中暑，安全度夏。
|
|
|
