防治癌症

超过一百万美国人每年被诊断患有癌症，你能做几件事来减少成为那百万分之一的几率。

 

第一件，做列常检查和癌症扫描测试是重要的因为它们增加在癌症初期就诊断的概率，在初期治疗也比较有效，John Daly 医生，在费城Fox Chase癌症中心的主治医师说。

 

有许多种癌症扫描测试，包括乳癌，子宫颈癌，大肠癌和前列腺癌。

 

想要减低你的癌症风险，Daly建议把体重保持在健康水平，保持活跃和吃健康食物。

 

“那些维持活跃生活习惯的人士较静态者拥有较低的癌症风险（特定癌症）。一个均衡的膳食和体操能帮你维持健康的体重，无论是今日或未来，”Daly说。

 

成人应该做每周150分钟的中度体操或75分钟的剧烈体操，或两者混合，美国癌症协会说。

 

美国癌症协会也建议每天吃两杯半水果和蔬菜，吃全谷类多过细粮，限制酒精，加工肉和红肉的摄取。

 

另一个防止癌症的贴士：别吸烟或使用任何烟草。至少30百分比的癌症死亡，男性中87百分比的肺癌死亡，和女性中70百分比的肺癌死亡是吸烟或使用烟草造成的，据美国癌症协会说。

 

“戒烟是防止癌症所能做的最好举动，不管任何年纪或烟龄多久，”Daly说。“吸二手烟会对健康造成同样的伤害。”

 

限制曝露在太阳光下是另一能减低患皮肤癌啊风险的方法。

 

“在阴凉处待着是最好的防范。如果曝露在太阳下，擦防晒油，穿上衣物和太阳眼镜能遮挡99到100百分比的UVA和UVB光线，”Daly 说。