节候特刊 · 夏至 | 微雨过，小荷翻。 榴花开欲然。
2017-06-21
上海熙和堂中医门诊部
╱ 阮 郎 归 ╱ 绿槐高柳咽新蝉。 薰风初入弦。 碧纱窗下水沈烟。 棋声惊昼眠。 微雨过，小荷翻。 榴花开欲然。 玉盆纤手弄清泉。 琼珠碎却圆。 ——苏轼
节气物候 我国古代将夏至分为三候 “一候鹿角解；二候蝉始鸣；三候半夏生。” 糜与鹿虽属同科，但古人认为，二者一属阴一属阳。 鹿的角朝前生，所以属阳。 夏至日阴气生而阳气始衰，所以阳性的鹿角便开始脱落。 雄性的知了在夏至后因感阴气之生便鼓翼而鸣； 半夏是一种喜阴的药草，因在仲夏的沼泽地或水田中出生所以得名。 在炎热的仲夏，一些喜阴的生物开始出现，而阳性的生物却开始衰退了。 夏至雅事 绿筠尚含粉，圆荷始散芳。于焉洒烦抱，可以对华觞。 玉枕纱厨 半夜凉初透 ——李清照 曳杖来追柳外凉， 画桥南畔倚胡床。 风定池莲自在香。 ——陆游 散发乘夕凉， 开轩卧闲敞。 竹露滴清响。 ——孟浩然 夏月虚闲， 高卧北窗之下； 清风飒至， 自谓羲皇上人。 ——陶潜 节气养生 宜调息静心
夏至阳气最旺，生要注意保护阳气。 《素问·四气调神大夏至论》曰：“使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也”。
就是说，夏季要神清气和，快乐欢畅，心胸宽阔，精神饱满，不要举凡懈怠厌倦，恼怒忧郁，要像万物生长需要阳光那样，对外界事物拥有浓厚的兴趣，培养乐观外向的性格，以利于气机的通泄。
嵇康在《养生论》中谈到对夏季炎热的保养：“更宜调息静心，常如冰雪在心，炎热亦于吾心少减，不可以热为热，更生热矣。” 这就是所谓的心静自然凉”，是夏季养生法中的精神调养。
夏季炎热，宜晚睡早起，顺应自然界阳盛阴衰的变化。合理安排午休时间，一为避免炎热之势，二可恢复疲劳之感。适当的运动也是夏季养生必不可少的。 宜吃苦
夏至养生宜多吃“苦”，苦瓜则是夏至最佳食物。 中医学认为，凡有苦味的蔬菜，大多具有清热的作用，因此，夏至前后经常吃些油麦菜、莴笋、芹菜、苦瓜等苦味菜，能起到解热祛暑、消除疲劳等作用。
中医学认为，苦瓜性寒，味苦，入心、肝经，有清热祛暑、明目解毒、利尿凉血等功效，对治疗痢疾、疮肿、中暑发热、痱子过多、结膜炎等病有一定的作用，适宜夏季烦热、口渴多饮、中暑发热等病患者服食。
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