今日始鹿角解:糜与鹿虽属同科,但古人认为,二者一属阴一属阳。鹿的角朝前生,所以属阳。夏至日阴气生而阳气始衰,所以阳性的鹿角便丌始脱落。而糜因属阴,所以在冬至日角才脱落; 夏至是夏季的第四个节气,也是一年中阳气最足的节气,在每年的6月21日前后。夏至这一天,由于阳光直射北回归线,因此是北半球白昼最长的一天,但夏至并非一年中最热的时候。夏至时节的养生应注意以下几点。 养心时辰(心属阴脏) 养心时辰午时(11点—13点)心经最旺,心主神明、开窍于舌、其华在面,心推动血液运行养神、养气、养筋,人在午时小睡片刻,对于养心大有好处,可使下午精力充沛,心率过缓者11点补心阳,心律过速者滋养心阴。 小肠时辰(小肠属阳腑) 未时(13点—15点)小肠经最旺,小肠的功能是分清浊把水液归于膀胱,糟粕收入大肠,精华输送给脾,小肠经在未时对人一天的营养进行调理。 养生瑜伽之夏至初候鹿角解——阴阳平衡法清理经络调息、平衡阴阳经络,清除血液系统毒素,给身体额外氧气供应,滋养全身,肺部陈气清除,精神焕发,宁静、和平感觉心也更安详、清澈助清除经络系统中障碍,使瑜之气更畅通无阻;本调息练习能使人的各种感官知觉和心灵从感官对象,事物上收撤回来的状态(制感),又导致瑜伽冥想(执持)之始状态; 注意:高血压、颅内压、昏眩病不宜,小心谨慎,不宜空气污染的地方。 做法: 选择任一瑜伽冥想坐姿,如至善坐,至少能舒适坐足十五分钟,背伸直,两手放膝,闭眼,注意力集中呼吸上,呼吸自然,可尽量深长,以不气促为限。 第一阶段: ☆左右鼻孔分别用右手控制气流右手的中指和食指压住眉心; 大拇指压住右侧鼻翼左鼻孔五次完全式呼吸后, 无名指压住左鼻孔右鼻孔五次完全式呼吸,为一个回合。 ☆二十五个回合 注意:呼吸不应勉强用力,或太粗重、太快速,出入时最好无声音。最理想是吸气,呼吸时间长短相同 |
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