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不健康的饮食和生活习惯，使得现在疾病的发病率越来越高。下面是几种常见的不良饮食习惯！ 1、爱趁热吃 食物从吞咽到进入胃，大约需要9秒钟。如果吃超过65℃的热食，就意味着，每吃一口，食道都要被烫9秒钟。热食容易灼伤上消化道黏膜而诱发癌症；食物温度过高，会灼伤食管黏膜并诱发坏死和癌变。 调查表明新疆哈萨克族人常喝滚烫的奶茶，潮汕人喜欢功夫茶，太行山区的人爱喝大碗烫粥，目前这些地区都是食管癌、贲门癌、口腔癌的高发区。 专家建议，如果觉得食物或饮料烫，千万别性急往下咽。带馅儿的食物可能外面不烫里面烫，吃的时候尤其要小心。 2、爱吃盐 盐出现在人类的饮食中，不过几千年，但人类起源至今已经有若干万年的历史。在盐出现之前，人类也是生生不息地繁衍，说明盐并不是人类必需的。 地球上所有的生物，包括大型动物牛、老虎、狮子等都不吃盐，也没有因此患上重大的疾病，反而是吃盐的人类，所患的疾病种类繁多。尤其是现如今的情况，身体消耗少、出汗不多，吃盐的危害非常巨大。 金元四大家里的朱丹溪，当年他的母亲得了哮喘病。所谓“内不治喘，外不治癣”，可见哮喘病是很难治的。朱丹溪就让母亲把盐禁了，结果这个病逐渐得到了控制。 3、爱喝酒 长期过量或一次超量饮酒会直接破坏胃黏膜，损伤肝脏，造成胰腺炎。 如果正在服用相关药物，酒精和药物相互作用，轻者可以导致药效失效，重者可以产生致死的有毒物质。 4、爱喝碳酸饮料 碳酸饮料除了国内偶尔用于胃石症的治疗，对于其它任何胃肠道疾病来说，基本都是要避食的。 碳酸饮料会加重烧心、反酸、腹胀、恶心、呕吐等全系列的消化道症状，还可能导致肥胖、龋齿和骨质疏松等病症。 5、水果当主食 有些女性为了减肥就把水果当主食，饭、奶制品、肉类尽量不吃或少吃。事实上，水果不能当主食。因为水果中虽然含多种维生素和糖分，却缺少人体需要的蛋白质和某些微量元素。长此以往，必定会导致营养失衡、身体虚弱，抵抗力下降。 6、不爱吃早餐 早上不吃早餐可能会出现一些低血糖的反应。低血糖会影响人脑的反应能力，一个开车的人，出现这种情况，就有可能导致交通事故。 长期不吃早餐，会对健康有一些损害，一个人一天正常的劳动和体力活动是需要消耗一定的能量的，这个能量本来是从三餐来的，如果你漏了一餐，现在成了两餐了，加上大多数人因工作原因中午饭比较随便，所以到了晚上的时候往往是饥肠辘辘，整个人很疲惫，很多人晚上就胡吃海塞。这样的生活习惯对人的健康没有好处。 7、晚餐太丰盛 傍晚时血液中胰岛素的含量是一天中的高峰，胰岛素可以把血糖转化成脂肪凝结在血管壁和腹壁上，晚餐吃得太丰盛，久而久之，人就肥胖起来。 同时，过于丰盛的晚餐，还会破坏人体正常的生物钟，让人失眠。 8、高脂饮食 高脂饮食除了会造成动脉粥样硬化，脂肪肝，胰腺炎等症，还会刺激胃肠道蠕动，加重腹胀腹痛。 如果是伴有排便症状，比如腹泻便秘，高脂饮食可以双向加重。也就是说如果有腹泻的症状，吃高脂饮食会刺激胃肠蠕动，加重腹泻；如果是便秘，高脂饮食往往伴随着膳食纤维减少，又会加重便秘。 长期高脂饮食还可能诱发大肠癌等多种癌症。 健康饮食的基本原则 应遵循“粗、淡、杂、少、素”。 粗：粗粮、粗纤维类； 淡：少食高脂肪、动物蛋白类，以天然清淡果蔬为宜，每天吃盐少于5克； 杂：食物种类丰富，谷、豆、蔬、果、水产、肉、蛋、奶； 少：食物摄入的总量以及糖、蛋白质、脂肪的摄入量应节制； 素：新鲜蔬菜、水果，富含各种维生素的食物。 研究显示，每日吃至少400克不同种类的蔬菜和水果，可以减少患口腔癌、咽癌、喉癌、食管癌、肺癌和胃癌等疾病的风险。 （本文图片来自网络） |
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