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夏季是养生的最好时节，甚至有俗语说“冬病夏治”，因此，夏季一定要注意养生。  中老年夏季养生四忌 忌久卧：久卧者伤气； 忌久坐：久坐者伤肉； 忌久立：久立者伤骨； 忌久视：久视者伤血。  中老年夏季养生五宜 宜常漱口吞津。 宜少食多餐。 宜细嚼慢咽。 宜勤于交谈。 宜唱歌发笑。  中老年夏季养生六要素 晨练最怕早！ 喝水最怕快！ 颈椎最怕吹！ 眼睛最怕晒！ 肠胃最怕凉！ 家里最怕灰！  中老年夏季养生七点 起得晚一点 防止清晨心梗 睡得早一点 有助于血压平稳 食量减一点 比年轻少10%食量 质量好一点 每天1克蛋白质 水喝多一点 多喝山泉水 盐吃少一点 6克以下是最佳 饭要稀一点 易消化健脾胃  中老年夏季养生八个多 多食粥，易于消化； 多蔬菜，防止便秘； 多闭目，以静养心； 多梳头，醒脑提神； 多独宿，以保元气； 多读书，促进思维； 多忍辱，减少烦恼； 多行善，大德必寿。 四忌、五宜、六要素、七点、八个多，每一条都非常精辟，记下来，一整年都健康少生病！赶快收藏起来，同时送给朋友们传阅吧！ |
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