从《本草纲目》看夏日养生

?普及艾灸、刮痧、拔罐等中医传统保健方式，提供专业的养生保健知识，值得学习。

中国明代有个著名的医药学家，叫李时珍。但凡有这样医术精湛的人，都很喜欢倒腾点方啊、目啊、经啊什么的让后人记得他。李时珍也一样，他踏遍了大江南北，写了本有着四百多年历史的医药学经典《本草纲目》，其中，包含了很多关于养生保健的基本原理和方法，被国外学者誉为“中国之百科全书”。

李时珍用了近三十年时间编成《本草纲目》， 收载药物 1892 种，附药图 1000 余幅，阐发药物的性味、主治、用药法则、产地、形态、采集、炮制 、方剂配伍等，并载附方 10000 余，当然最重要的还有养生!

晚睡早起，精力充沛

据《本草纲目》养生理论，夏季是自然界阳气生发最旺盛的季节，人体与自然界阳气相应，也正值“旺季”。因此，夏日应实行晚睡早起，保持精力充沛。可多参加体育锻炼或进食药膳;在精神上，应保持乐观开朗，做到心平气和。

夏日防寒，莫要贪凉

人们在夏季防暑的同时，又需注意防寒。《本草纲目》认为，虽然夏季气候炎热，但不能过分阻绝太阳，“无厌于日”，不可过久居住在阴凉的室内，要适当接受太阳的照射。夏季天气炎热，出汗较多，在饮食上不可过多的贪凉。

缓解疲劳 预防 “心病”

人们在夏季容易产生烦躁，郁闷，压抑等，《本草纲目》称之为“暑毒入心”。正因此，医生们常说“心病起于夏”。夏季湿热和暑湿夹杂，湿困中焦，易损伤脾胃，常出现食欲不振等疾病。《本草纲目》所述，人在夏季更易劳心过度，头晕健忘、失眠多梦等，可采用清心宁神方、酸枣仁汤和养生粥进行食疗调理。

夏日喝粥 养生壶必备

《本草纲目》中特别提倡夏季食粥养生，认为夏季脾胃功能虚弱，实行粥养最佳。粳米，性甘平，是夏季健脾胃、培中气的良药。粥养有益脾胃、助消化。而今，要想达到夏季养生效果，光靠食材和火候是远远不够的，烹饪的器皿非常重要。下面介绍两款用荣事达养生壶做的粥谱：

1清热解暑荷叶粥

鲜荷叶1张，粳米100克，先将粳米放入荣事达养生壶煮熟后加入荷叶，稍煮即成。此粥可解暑清热。

2补益健脾白术茯苓粥

白术30克，茯苓30克，粳米50克。将白术、茯苓装入消毒的纱布袋中，放入荣事达养生壶内，先煮20分钟，捞去纱布袋及药渣，然后放入洗净的粳米，待熟后食用。此粥具有健脾渗湿的功效。

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