养生先养胃，好胃活百岁

　　养生先养胃，好胃活百岁！人们常说“十人九胃病”。养胃最重要的还是要健康饮食，养成良好的生活习惯！

养胃的三个误区

　　1.养胃并不能总喝粥

　　人们普遍认为小米粥养胃。胃部不舒服可以适当吃几天流食，减轻胃的负担，但不能过度强调一天到晚只喝粥，那样胃功能是不健全的，会出现其他一些问题。

　　2.苏打饼干吃多了反而伤胃

　　如果长期大量食用苏打饼干等碱性食物，会导致消化能力下降，杂菌升高，很容易得胃炎。如果胃酸过多，食用少量苏打水或饼干是有好处的。

　　3.全素食不利于养胃

　　专家建议，饮食要规律，每次饮食的量应控制在七成饱即可。饮食结构建议荤素搭配、固体和液体搭配，也不建议全素。

健康养胃十大禁忌

　　1.忌狼吞虎咽

　　狼吞虎咽会增加胃的负担，延长停留时间，可致胃粘膜损伤；另外细嚼慢咽，能增加唾液分泌，而使胃酸和胆汁分泌减少，有利于胃的保护。

　　2.忌咖啡浓茶

　　咖啡、浓茶均为中枢兴奋剂，都能通过反射引起胃粘膜缺血，使胃粘膜的保护功能遭到破坏，从而导致溃疡发生。

　　3.忌滥用药物

　　容易损伤胃粘膜的药物主要有三类：一是乙酰水杨酸类，如阿斯匹林；二是保泰松、消炎痛、布洛芬等非甾体抗炎药物；三是皮质类固醇等激素类药物。故应尽量控制服用这些药物。

　　4.忌精神紧张

　　一个人在紧张、烦恼、愤怒时，其不良情绪影响植物神经系统功能，使胃血管收缩、幽门痉挛、排空障碍，胃粘膜保护层受损，最终形成溃疡。

　　5.忌过度疲劳

　　无论是体力劳动还是脑力劳动，如果过度疲劳，都会引起胃肠供血不足，分泌功能失调，胃酸过多而粘液减少，使粘膜受到损害。

　　6.忌酗酒无度

　　酒精本身可以直接损害胃粘膜。除此之外，还能引起肝硬化和慢性胰腺炎，反过来加重胃的损伤。

　　7.忌嗜烟成癖

　　吸烟将使胃粘膜血管收缩，减少胃粘膜的前列腺素合成，这是一种粘膜保护因子。与此同时，吸烟还会刺激胃酸和蛋白酶的分泌，加重对粘膜的破坏。

　　8.忌饥饱不均

　　饥饿时，胃内的胃酸、蛋白酶无食物中和，浓度较高，易造成粘膜的自我消化;而暴饮暴食又易损害胃的自我保护机制。

　　9.忌饮食不洁

　　幽门螺杆菌感染是导致胃病和十二指肠溃疡的重要病因之一。溃疡病人可通过餐具、牙具以及接吻等密切接触传染，不洁的食物，也是感染的原因之一。

　　10.忌晚餐过饱

　　晚餐过饱，可因刺激胃粘膜使胃酸分泌过多而诱发溃疡形成。

养胃八个小贴士

　　1.减少应酬，别让自己吃撑了。

　　2.菜别烧得太烂，油别放得太多，尽量不吃油炸食品。

　　3.一天三顿饭按时吃，每天相差不超过半个小时。

　　4.夏季别贪凉，少吃冰镇食品，食物要干净、新鲜。

　　5.辣椒、芥末、胡椒等辛辣刺激的食物要少吃，临床营养科不建议胃病患者吃上述食物，以免刺激胃黏膜。

　　6.目前临床上建议胃溃疡等胃病患者采取少食多餐的方法，可以起到止痛、护胃的效果。

　　7.适当喝一些养胃的食疗粥，比如用薏米、山药、莲子熬粥。

　　8.建议每年做一次胃肠镜检查，如果确定没有问题以后，可改为两年一次。

转载请标注来源：党建网微平台