血脂高的原因 血脂高的人吃什么好?

现如今的都市生活让很多人出现血脂高的现象，有什么方法可以降脂呢？饮食降脂就是很好的选择哦，今天就和51养生网小编一起来看看血脂高吃什么好吧。

血脂高的原因

1. 饮食油腻、不加节制，吃大量甜食；

2. 不爱运动，能坐着不站着，能躺着不坐着；

3. 家族遗传；

4. 甲状腺功能减退（即「甲减」）；

5. 糖尿病、肥胖；

6. 肝病、肾病；

7. 服用某些药物，如糖皮质激素等。

血脂高的人吃什么好？

1.降脂食物之燕麦

具备降胆固醇和降血脂的作用，这是由于燕麦中含有丰富的膳食纤维，这种可溶性的燕麦纤维，在其他谷物中找不到。

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2.降脂食物之洋葱

洋葱含有环蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助于血栓的溶解。外国人特别爱吃洋葱，他们经常用洋葱搭配高脂肪、高热量的食物，以解油腻。

3.降脂食物之玉米

含丰富的钙、磷、镁、铁、硒以及维生素A、B、E和胡萝卜素等，还富含膳食纤维。常食玉米油，可降低胆固醇并软化血管。煮玉米，是最简单的做法。

4.降脂食物之山药

山药有“神仙之食”的美誉，其黏液蛋白能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管弹性，防止动脉硬化；减少皮下脂肪沉积，避免肥胖。

5.降脂食物之海藻

素有“海洋蔬菜”的美誉，其低热量、低脂肪的特点令营养学家关注。

6.降脂食物之银耳

银耳滋而不腻，为滋补良药，其富含膳食纤维，可加强胃肠蠕动，减少脂肪吸收。

7.降脂食物之芹菜

含有较多膳食纤维，特别含有降血压成分，也有降血脂、降血糖作用。

8.降脂食物之山楂

山楂中所含的果胶是可溶性膳食纤维，有降低胆固醇，预防动脉粥样硬化的作用。

以上就是关于血脂高的一些知识介绍，相信大家也有了一定的了解，希望会对你有帮助！