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打滚健身？可别对这种运动方式嗤之以鼻，其实，这是一种很有效也很时髦的健身运动。要是“打个滚”就能健身减压，有何不何，在家随时随地都可以进行。是不是真的一试便知。 打滚和其他的运动方式一样，也需要消耗很多热量。若你能够一次性坚持打滚10分钟以上，其运动效果甚至超过慢跑半小时。打滚时，人的背部、腰部、臀部都能得到全方位的锻炼。这个过程中，你可以舒展全身肌肉、骨骼、缓解颈肩腰腿疼痛，刺激各处穴位、经络等等，从而达到祛病强身的目的。打滚时，人的全身处于放松状态，能够让你忘记烦恼，也是排忧解压的一种好方法。 打滚时，你可以没有时间约束，滚过来再滚过去，一次两次都行，一分钟两分钟也可；你可能部分东南西北，横着滚、竖着滚（翻跟头）都行；你也可以不分场地，在床上能滚，在地板上能滚，到郊外的草地上、沙地里滚动很好。滚的时候，手臂腿脚都不受约束，手臂可以放在身体两侧，也可以举过头顶，还可以两臂交叉按于两肩。腿可以伸直，又可以弯曲。滚完之后，站起身来，把身子抖几下，会更舒服。 |
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