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一提到拉扎尔大家都会想到， 网友觉得的全球身材最好的男人! 就是他 ▼ 但是, 我们今天讲的却是另外一位拉扎尔 ▼ 这肌肉线条和比例绝对是大神级别 在健身圈也广为流传 还有这张 ▼ 看这厮精悍的肌肉 这清晰的肌肉纹路 女孩子们看了估计要害怕了 ▼ 他叫Lazar Novovic 国外徒手健身的代表人物之一 是一名自重训练爱好者 但5年前，他就是个不折不扣的瘦子 ▼ 为了强身健体，他开始健身 但他的选择和多数人不同 他选择了户外徒手健身 ▼ 公园里常常看到他的身影 用着各种简单的器械 做着花样百出、难度各异的动作 ▼ 但刚开始可不是那么容易 连一个简单的引体向上都很难做标准 全靠日复一日的坚持 无论冬季严寒 还是夏季酷暑 ▼ 因为没有太多限制 Lazar的训练很自由，几乎随时随地 ▼ 所以现在你可能会看见他能够轻易完成 各种难度百出的动作 ▼
户外运动的标志——人体旗帜 靠汽车也能轻松完成 ▼
单手太空漫步 ▼
看起来都so easy 虽然最开始这一切都非常艰难 ▼
通过徒手自重训练 他完成了从瘦子到壮汉的改变 身材一点也不比在健身房举铁的人差 而相反，他的身材显得更加的精悍 非常低的体脂让整个身体的肌肉纹路非常清晰! ▼
深知自重训练的好处 他开始鼓励更多人加入到自重训练的行列 于是和基友们一起成立了徒手健身团队 通过视频的方式分享训练方法 帮助更多的人获得好身材 ▼
来看看他们在严寒冬季的日常训练 壹 Regular Pullups：15次
贰 Staight Bar Dips：15次
叁 Burpees：15次
肆 Windshield Wipers：10次
伍 Squats：15次
陆 Degree Pullup Hold：保持90秒
看得小时君热血沸腾! 所以别再说什么没钱办健身卡了 人家徒手健身都能练成这样 你也可以试试
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