下面这位女士已经95岁了,你们信吗? 她是北京中医医院著名的国家级中医皮肤科专家,叫陈彤云,1921年出生,90多岁了,脸上没有一丝皱纹,被称为是“神仙奶奶”。她和她的儿子,站在一起绝对以为是姐弟,皮肤细腻白皙而且有光泽。 90多岁了,脸上竟然没有一丝皱纹,她是怎么做到的??!!秘诀是什么? 秘诀 1 喝杂粮粥配青菜 肌肤年轻,原因不在“面子”上,而是“吃得对路”。 “别人都是买名贵护肤品擦在脸上,我是把‘护肤品’吃到了肚子里。” 陈彤云有自己的一套饮食法则 吃得很清淡。不断有人宴请,但都因为不喜欢油腻而婉拒了。 爱喝杂粮粥。她最喜欢吃的是杂粮粥,就是用各种豆类、粗粮在一起熬的粥,吃普通的蔬菜。 肉类里面经常吃鱼。 6∶15:早餐 内容:牛奶加麦片,点心、水果。特点:水果不能少。 12∶00:午餐 内容:米饭一两,菜肴讲究“五颜六色”,绿色一般是以油菜、盖菜、空心菜等,红色以西红柿为主,而白色则是豆腐,除此以外,鱼的蛋白含量高,中午常常吃鱼。特点:菜肴“五颜六色”、最好“食有鱼”。 18∶00:晚餐 内容以菜为主,再喝一碗粥,粥的选材是用各种各样的杂粮,如小米、绿豆、黄豆、红豆、黑米、大麦米、芸豆等,一块来熬粥吃,有时还可以放点葡萄干、莲子、小枣在里边。 21∶30:水果餐 内容:一般是苹果、橙子、猕猴桃等,差不多要达到半斤多的水果。特点:不吃或少吃过甜的水果。 秘诀 2 练太极,阴阳平衡 那陈教授又是用什么法宝,让她能长期保持着旺盛的精力 每天早上六点起床后,陈教授会在家中练习太极拳,不管姿势好与不好,但是一定做到位,姿势到位了,能够动静结合,保持阴阳平衡。 晚上七点到七点五十,会打开电视,调到播放新闻联播和焦点访谈的中央一台,腰上挂个计步器,用50分钟快走5000步。 秘诀 3 晚上11点睡,从不熬夜 每天总是6点起床。 卯时(早晨5~7时),大肠经当令。早起不贪睡,晨起首先活动四肢筋骨,打太极拳。 吃好早点喝好水,排净宿便,才走出家门。 辰时(上午7~9时),胃经当令。活动后喝一杯开水,用木梳梳发百遍,然后洗漱。 晚上看书、学习到夜里11点,无论多忙从不熬夜。 因为中医说,子时(子夜11~凌晨1时),胆经当令。“凡是十一藏取决于胆”讲的就是人体内有11个脏器都依赖胆经的功能支持,因此要有足够优质的睡眠以保胆经获得充足的能量。 (放到你圈子里,朋友们感激你)
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