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点击「河北卫生计生」可快速关注 健康是一个由众多良好生活习惯共同促成的结果，生活中的一些不良习惯，一定要及早改正！ 01 健康从每天的营养早餐开始 早上吃好，中午吃饱，晚上吃少，这是现代医学证明出来的最健康的饮食习惯。但是现在的人却恰恰相反，早上马虎，中午对付，晚上大吃大喝，这就是百病之根。 专家提醒：早上的饭相当于补药，主食必须要有蔬菜加水果，早餐营养不好，中午、晚上是补不回来的。 02 全世界最不好的习惯是吸烟 抽烟百害无一利！抽烟的人易得气管炎，肺气肿，肺心病，最后肺癌，俗称“死亡三部曲”。 03 一天要喝8杯水 每天一定要喝八杯水，因为水就是人的生命。现在很多人不会喝水，渴了才喝。错了，一定有空就喝，不是渴了再喝。八杯茶行吗？茶不行，饮料、咖啡、啤酒都不能代替水。喝茶尽量喝淡茶，少喝浓茶。一定要记住，水是人的生命。 04 人不是老死，不是病死，是气死的 《黄帝内经》中记载：“怒伤肝，喜伤心，悲伤肺，忧思伤脾，惊恐伤肾，百病皆生于气。”人，一定不要当情绪的俘虏，要做情绪的主人，要学会驾驭情绪。”情绪是人们生气的指挥棒，对健康至关重要。 05 走路是非常好的锻炼方式 什么东西都要有度，吃饭有度，睡觉有度，锻炼也有度。不锻炼不好，过度锻炼也会降低免疫功能。 专家提醒：每天锻炼半个小时到一个小时，锻炼内容可以采取最简单的办法，走半个小时，这是最简单、最经济、最有效的办法。但是走也是有讲究的，年轻人要快走，逐步快走，快到什么程度呢？一分钟内步数要达到130步，心跳要达到120次，这样才能达到锻炼心脏的目的。当然要达到一分钟130步、120次心跳，不是立即就能完成，需要有逐步适应过程，只要坚持半年，心肺功能就可以大大提高！要从年轻开始，保持你的标准体重。一旦胖了以后，你想把它降下来谈何容易，想降下来关键在哪儿？控制嘴、多动腿，人就是“死在嘴上，懒在腿上”。 06 喝醉一次酒，等于得一次急性肝炎 世界卫生组织提出六种最不健康的生活方式：第一是吸烟，第二是酗酒。喝醉一次酒，相当于得一次急性肝炎！ 07 家庭不和睦，人就会生病 有专家认为，人的疾病70%来自家庭，人们的癌症50%来自家庭。有科学家曾经做过一个长寿研究，研究发现，长寿人群中夫妻恩爱是非常重要的原因。那怎么样让家庭和睦呢？这是一门学问。必须解决四个问题： 第一，要尊敬老人； 第二，要教育好子女； 第三，要处理好婆媳关系； 第四，这条尤其重要，夫妻要恩爱，这是核心。 那夫妻怎么恩爱呢？要做到八互原则。互敬、互爱、互信、互帮、互慰、互勉、互让、互谅。人都有个性，都有毛病，要经常提醒自己：算了，让着TA吧，TA只要高兴就行了。 专家建议：健康生活“6个要” 第一，一定要吃好3顿饭； 第二，一定要睡好8个小时觉； 第三，每天要坚持运动半个小时； 第四，每天要笑，身心健康； 第五，一定要家庭和睦； 第六，要养成不吸烟，不酗酒，每天健步走的生活习惯。 健康要从每一天开始，每天健康，就一生健康。 编辑：康小北 |
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