研究表明，个人的健康有60%都是取决于自身行为。我们自身的一些不好的习惯就确定着我们能否健康长寿。有些专家就总结了一些相当于慢性自杀的坏习惯。
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研究表明，个人的健康有60%都是取决于自身行为。我们自身的一些不好的习惯就确定着我们能否健康长寿。有些专家就总结了一些相当于慢性自杀的坏习惯。 早餐不吃好 等于慢性自杀  吃剩菜剩饭 等于慢性自杀 长期待在室内 等于慢性自杀 整天抱怨 等于慢性自杀 缺乏运动 等于慢性自杀 晚上12点以后睡觉 等于慢性自杀 虽然这只是个玩笑，但仔细看，却也是现在很多人真实的生活写照。 要想健康长寿，就应该有正确的作息时间，如下： 5～6点：醒了也要多睡会儿 如果你在清晨5、6点就醒了，也不要着急起床，尽量让自己多睡会，有助于白天保持旺盛的精力。 7～8点：吃份高营养早餐 除了淀粉类食物（包子、油条、烧饼）外，再来一杯牛奶或者豆浆、一个鸡蛋、一小份水果，会更加健康。 10点：吃一小把坚果 在上午十点左右，吃一小把坚果，对心脑血管健康有好处。 11～12点半：享受“杂牌”午餐 午餐食物一定要种类多样。不要求每种菜量大，但种类、颜色要尽可能丰富。 13点：小睡30分钟 午饭后半小时，先喝一杯水，然后打个盹儿。时间不宜过长，20～30分钟 16点：来杯酸奶 下午4点，人的血糖开始升高，这时候可以喝杯酸奶或吃两片全麦面包 18～20点：晚餐 晚餐一定要清淡，不能吃得太晚，要细嚼慢咽。 20点：运动 吃完饭建议不要立马睡觉，可以稍微做下运动，以轻缓柔和的运动为主，如伸展运动、散步、瑜伽、太极拳等。 22点：上床睡觉 人的最佳睡眠时间是22点，最晚不超过23点。入睡前最好将房间温度稍微调低一点。可以降低患糖尿病和其他代谢疾病的风险 本文由健康爱生活原创首发 |
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