2017/06/18【养阳】夏季养生要养阳
夏季养生
夏季天气炎热，容易引发血管病变，是中风、心梗的高发季节,当你大量出汗的时候，总的循环血量减少，那么心脏的负担就加重了，会导致心梗的发生，必须引起高度重视！
夏季养生外治方法
1指压板和石子路
在预防和养生里，其中很重要的方法就是各种外治的方法，夏季需要养护阳气，在这个时候做指压板的按摩就有养心阳的作用。
我们脚底板有一个非常重要的穴——涌泉穴，涌泉穴归肾经。在中医里，心的经脉叫手少阴心经，肾的经脉叫足少阴肾经，两条经脉都是少阴经，是相通的，足少阴主水，手少阴心主火，在生理上有相辅相成的作用，所以按足少阴肾经的涌泉穴，就对整个少阴都有一个作用。夏天，心肾相交，水火济济在心主令的阳季，它就可以防治心病。
每个人可能他对刺激量的适应程度是不太一样的，刚开始的时候可以少一点慢一点，随着做的次数增多适应了就可以做的长一点。
【适宜人群】中老年人。
【专家提醒】在指压板或石子路上走的时候要轻缓一点，不要进行剧烈活动，慢慢的刺激脚上的穴位，达到养生的作用。
2开四关
开四关指的是两个穴位。上肢手上有一个穴位叫合谷穴，脚上有一个太冲穴。它们分别在手脚的两个骨头中间，骨头的形状像关口，起到保卫人体的作用。对于夏天阳气上亢，气机不通产生各种疾病，如果我们把它调整好了就可以防病。
合谷穴
【位置】在手的第一第二掌骨之间且在第二掌骨的中点的位置。
【按揉方法】按揉合谷穴每天按揉1-3次，每次按揉3-5分钟，按揉的时候节奏慢一点，很轻柔的按压产生的酸胀感觉就足够了。
太冲穴
【位置】在脚的第一第二跖骨之间中点的位置。
【按揉方法】按揉的时候一般不把脚放在地上，可以坐着把脚抬起来按揉，拇指按着太冲穴，下边食指按着足底进行按揉就可以。
夏季养生饮食
夏季对吃也是比较有讲究的，吃对食物能预防许多疾病。夏季饮食一要清淡，二要吃温性食物，三药注重固表补心。
温性食物有大蒜，青蒜，葱，姜等，既符合夏季本身气候的辛温，散热的特性，同时可以提高人的食欲。
①清暑益气面
夏天吃面是一个避暑的好吃法，无论南方北方，到夏天一般都喜欢吃凉面，凉面的吃法适合夏天这种炎热的气候，而且面食轻度发酵，有好消化助胃肠的作用。
【食材】
蒜苔：补虚杀菌
姜丝：化湿和中，健胃暖胃
西红柿：健胃消食
萝卜：宽肠理气，助消化
黄瓜：利尿解毒
豆芽：清热利湿
豌豆：健脾宽中
②生津止渴汤
【食材】
绿豆和粳米适量
麦冬10克：生津止渴
西洋参：益气养阴（老年人3-6克，小朋友1-3克）
【专家提醒】西洋参和麦冬属于药材需要在水里浸泡一段时间。
【制作方法】西洋参和麦冬在水里浸泡一段时间后加进绿豆开始煮，煮到绿豆开花快熟了的时候加米，再煮20分钟就可以出锅了。
【适用时间】在夏天需要补充比较多的水分的时候可以喝生津止渴汤。
③中成药材?
夏季天气炎热，会伤人阳气，会导致人体阳气不足，比如经常出现的夏季腹泻，就是因为阳气损伤后，津液在体内留不住，从而形成了腹泻、呕吐等一系列消化道症状。十滴水和仁丹，都是很便宜的夏季常用中成药。
十滴水
【主治】因伤暑引起的头晕，恶心，腹痛，肠胃不适，用于阳气耗伤了以后阳气不足的。阳气损耗以后津液留不住了就会腹泻，呕吐，有明确的消化道表现，如拉肚子，肚子疼等一般用十滴水来进行治疗。
【功效】清暑。
【适用人群】适用于阳气不足的人群。
仁丹
【主治】中暑有分虚实，当阳热亢盛的时候是实，表现一些神志相关的症状，如头晕，头疼，中暑以后昏厥等。用于伤暑引起的恶心胸闷头昏，晕车晕船。
【功效】清暑醒神开窍。
【适用人群】适用于阳气过盛的人群。
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