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这几天办公室聊得最多的就是失眠的话题，很多人都在抱怨失眠的痛苦，想睡的时候睡不着，早上该起来上班了又困得不行。的确，在这个工作压力那么大的年代，想睡个好觉真的不容易。 我前几月也有这样的烦恼，想睡睡不着时，死的心都有。但很多朋友说我是因为工作太辛苦导致的失眠，真的是这样吗？ 过去在农村，农民天天超负荷劳动，但是基本没有人有失眠症。他们白天干牲口活，晚上倒头大睡，有时回屋没来得及脱鞋就睡着了，连饭都没吃就第二天天亮了。那么，到底是什么造成了人每天晚上都睡不好呢？ 失眠的两个月，为了治疗失眠，网上说的很多方法我都用过了，但是睡眠质量一直上不去。无奈只好去投奔中医。毕竟中医治病我是一直信任的，我逝去的外公就是中医，他们治病一般都是用食疗，效果好，又不怕有副作用。 中医告诉我说我是因为气血不足，才会失眠，想睡好觉，就必须补气血。我那时还不懂什么是气血不足。中医让我伸出十只手指，查看指甲上的月牙，我居然除了大拇指以外，一个月牙白也没有！ 中医解释：人的手指甲上都有个半月形的“小月牙”，正常情况下，除了小指应都有半月形。如果手指上没有半月形或只有大拇指上有半月形，说明人体气血不足。气虚容易疲劳的症状会尤其明显，而心气也会比正常人更加的虚弱。如果你发现自己一个月牙白没有，可以看看自己的舌苔是不是比较会泛白，平时是不是比较容易疲劳，且平时蹲在地上突然站起来就会觉的头晕。 中医认为，气运行于脉中，与血关系密切，两者相互依存，营养着脏器组织，维持生命活动。如果气血不足，心神得不到滋养，人的神智难以安定下来，出现睡不着、多梦等表现。 气血不足怎么补？ 中医补气血的食疗方--桂圆百合枣仁茶，这是出自《千金方》一个著名的补气养血、助睡眠的方子，简单好做，但效果相当好。 ①取桂圆、百合、枣仁、茯苓、枸杞子、小麦各15克； ②将上述茶材放入壶内先用温水冲洗一遍； ③再加入95度以上沸水闷泡8分钟后即可饮用。 嫌麻烦也可以直接买袋泡茶来泡，冲泡时间可缩短至3-5分钟，防止味道太浓。 中医认为，补气血的关键就是健脾胃，百合、茯苓等皆有健脾利胃、养阴润肺，清心安神之功效。酸枣仁、桂圆有镇静、催眠、镇痛、抗惊厥作用。如果能坚持每天睡前喝一杯桂圆百合枣仁茶，快的人1~2个星期就能看到手指月牙长出来了。 另外，坚持做一个小动作，三个月下来也能帮助活络气血--转头 第一步，闭上双目，抬头，使头部尽量往后仰，然后低头，以下颌抵到胸前为佳； 第二步，先拉紧颈背部的肌肉，再放松颈背部的肌肉； 第三步，头部以缓慢绕圈的方式，分别向左、向右倾斜10至15次； 第四步，挺直腰背，靠在椅背上，坚持一段时间； 第五步，双手以抱拢的方式，在后颈处停留一会儿。 |
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