早上起床后渴了一晚上，是时候补充点水了。在还没吃饭之前，空腹喝下一杯晾温的白开水最好！ 能稀释血液，改善夜间脱水。 临睡前睡前不能喝太多水，否则频繁起夜会影响睡眠，但也不能不喝水，应该抿两口再睡觉。 熟睡时水分丢失，血液黏稠度变高。临睡前适当喝点水，可以缓解该现象，降低发生脑血栓的风险。 下班离开办公室前忙碌八小时，差不多忘了喝水。长期饮水不足，膀胱和肾都会受到损害，容易引起腰酸背痛，影响工作效率。 此时不需要喝太多，一纸杯的量就足够了，否则容易在下班路上“尿急”。 吃咸了后吃太咸会导致高血压、唾液分泌减少、口腔黏膜水肿等。 如果吃咸了，首先要做的就是多喝水，最好是凉白开或柠檬水，尽量不要喝含糖的饮料或者酸奶，糖分反而会加重口渴感。 开空调半小时后空调房空气干燥，鼻腔等处黏膜过干，甚至引发支气管炎。 因此，在空调房逗留超过半小时以后，就要及时补充水分，白开水、矿泉水、柠檬水等即可，水温以40℃左右为宜。 洗澡后洗完澡，需要补一杯水，但不能端起一杯水一饮而尽。 但洗热水澡后，身体受热血管扩张，血流量增加，心脏跳动会比平时快些，喝太快会对健康不利，尤其是老人，应该小口慢速喝下一杯温水。 便秘时缺乏水分是便秘的原因之一。便秘的人可以适当多喝点水，一定要大口大口地喝，吞咽动作快一些，这样水就能尽快到达肠道，刺激肠蠕动，促进排便。 发烧时发高烧出汗，会消耗大量水分，严重的会引起脱水。 因此，发烧期间及时补水十分重要。可以少量多次地喝温开水或温葡萄糖水，大概每半小时喝一次。 往期精彩推荐，点击阅读。欢迎转载评论！ |
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