|
健身方面的问题，请到爱健身交流社区发帖提问。我们会根据您的提问给予我们的观点，感谢您对我们的信任和支持。 爱健身交流社区请点击文章底部“阅读原文”进入。 对于腰不好的人推荐做“小燕飞”这个动作。所谓“小燕飞”就是模拟燕子飞行姿势，可以充分锻炼腰背部的肌肉和韧带，提高腰背部的肌肉质量和肌肉含量，保护椎间盘使之不突出，从而保护腰。 “小燕飞”作为锻炼颈椎和腰椎的重要方法，胜于吃药。动作很简单，尽自己最大能力保持这个姿势就可以。没有时间规定，每天进步一点点！ “小燕飞”这个动作的练习效果非常好，每天练1到2次，贵在坚持。如果得了轻微的椎间盘病，坚持做“小燕飞”，症状也会消失。 |
|
|
