为什么人到老了的时候,总是说走不动了呢?那是因为人的脚和腿出了问题,俗语说:“人老脚先衰,树枯根先竭”, 这是因为双脚位于人体下部,离心脏比较远,血液回流缓慢,所以是人体中最先衰老的部位。 如果你不想老,便必须保证脚部不衰老,所谓“养生先养脚”,“腿勤人长寿”,“脚健人身壮”,重视脚部的保健养生,可起到防病治病、健康长寿的功效,下蹲5分钟等于步行1小时,瑜伽蹲式能够让你的身体保持康健,可以说是最简单的强身健体方法之一。 双脚的血液循环顺畅,将促使全身的血液大循环亦处于良好状态,你就可以延缓衰老。如果下肢血液循环功能不佳,可影响人体各个器管的生理功能,导致各种疾病的发生。 如何做瑜伽蹲式呢? 体式 1 ▲ ② 呼气,有控制地屈膝下蹲,双手臂由体前下落,注意蹲下后,后背脊椎要保持伸展的状态; ▲ ▲ ▲ ⑦ 保持3组呼吸后,将双手缓缓地合十于胸前,随着吸气,身体回正。 瑜伽蹲式等下蹲运动的其他作用和好处 下蹲5分钟等于步行1小时,它是强身健体的最简单方法,你学会了吗?如果实在没有时间来持续跑步运动的话,那就每天瑜伽深蹲5分钟,也能达到强身健体的效果,快快告诉你身边的朋友吧!
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