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夏季骄阳普照,地热蒸腾,人也时常感到疲乏无力,如何健康地度过炎夏呢?中医认为夏季养生重在养阳。 夏季气候湿热,人体阳气活动旺盛,阴津也易随汗液外泄而耗伤，人们比较注意防护阴津，但却忽视了养护阳气，而且夏热使人体腠理开泄，加之乘凉饮冷，每易损伤阳气。如何能做到夏季养阳呢。 1、调经神 夏季养生重在精神调理，要经常保持愉快而稳定的情绪，切忌大喜大悲，以免以热助热，火上浇油。中医讲究心静人自凉，只有这样，方可达到养阳的目的。 2、勤运动 夏季天热，人也显得懒散，不爱运动，其实这是不对的。在夏天里，应该通过有益的文体活动来活动筋骨，调畅气血，养护阳气。并且运动要循序渐进，严格控制运动量，不要过度疲劳。 3、慎起居 夏天自然界万物生长旺盛，起居也应随之作适应性调节，如清晨要早起，洗漱后到室外清静处散散步，呼吸一下新鲜的空气，可以帮助人体舒展阳气。 4、要午睡 中午人体散热量大，午饭后常常昏昏欲睡，因此通过短暂的午睡，不仅可以避开中暑的高温，还可补充夜间睡眠不足。 5、勿贪凉 天气热的时候，我们常常会呆在有空调的室内，但是如果长时间对着电风扇或空调，不仅不能解暑，反而还会感到头昏脑胀精神困倦，更容易导致受凉感冒等病症。 6、节饮食 夏季应注意饮食的调节，食不可过饱，更要注意适当喝冷饮。另外，夏天各种瓜果也非常丰富，吃的时候也需要谨慎，不宜贪吃，以免伤脾胃阳气。 家和堂中医馆细节提醒 盛夏细菌繁殖迅速，很多事物中毒现象都发生在夏季，尤其是老人和儿童居多，因为老人和儿童的胃肠功能比较薄弱，抵抗力差，发病后极易发生脱水而危及生命，因此应该做好中毒的预防工作。 |
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